Top 10 redenen dat jo net oan jo resolúsjes hâlde

Kontint

• Resinsje foar

Hast de helte fan ús makket nijjiersresolúsjes, mar minder dan 10 prosint fan ús hâlde se eins. Of it no is in gebrek oan motivaasje, gebrek oan middels, of wy ferlieze gewoan belangstelling, it is tiid om in nije start te meitsjen en manieren út te finen om te foltôgjen wat wy binne begon. Hjir binne 10 redenen wêrom't minsken har net hâlde oan har nijjiersresolúsjes en hoe't se dit jier net kinne foarkomme.

Reden 1: Going it Alone

Oft it no is ophâlden mei smoken, ferbetterjen fan jo tennisspul, of faker nei de gym gean, doch it net allinich. "As jo ​​​​ien binne dy't in heger súkses hawwe as jo stipe fan bûten hawwe, krij dan in maat," seit súksescoach Amy Applebaum. "Dit soarget foar ferantwurding, wat essinsjeel is foar sukses."

"Omringje josels mei minsken dy't jo ynspirearje om mear te wêzen, mear te dwaan en mear te hawwen," advisearret The Mojo Coach Debi Silber. "As jo ​​tennis spielje en jo spultsje wolle ferbetterje, spielje dan mei minsken better dan jo dy't jo ynspirearje om better te wêzen." Unthâld, jo buddy moat in positive krêft yn jo libben wêze, net in negatyf. Silber advisearret it foarkommen fan saneamde "enerzjyfampieren", as minsken dy't jo geastlik en emosjoneel ôfliede, sels as se ree partners binne.

Reden 2: Ekstreem hege resolúsjes

As jo ​​doel is wrâldfrede op te lossen, miskien is in mear berikber doel te belofte dat jo einlings sille lêze Oarloch en frede. "De measten fan ús meitsje resolúsjes dy't te 'grut' binne en dêrom kinne wy ​​se net foldwaan," seit Applebaum. "Undersiikje jo resolúsjes. Binne se wat jo wirklik wolle of hawwe jo har tasein om't jo tochten dat jo soene moatte?"

Nim it dei foar dei, seit libbenscoach Hunter Phoenix. "Ik haw in pakt mei mysels makke om te stopjen mei obsessearjen oer it ferline, fantasearje oer de takomst, en ynstee it heden omearmje en wat ik kin dwaan om hjir en no in ferskil te meitsjen."

Reden 3: Te maklik opjaan

Oft jo ûntmoedige wurde of gewoan ynteresse ferlieze, te maklik opjaan is in brekker foar grutte resolúsje. "In protte minsken meitsje har resolúsjes mei in wirklik oertsjûging dat se se kinne berikke, mar yn febrewaris nimt de opwining ôf en oare prioriteiten begjinne foarrang te hawwen," seit Andrew Schrage, oprjochter fan MoneyCrashers. "Om dit probleem te genêzen, besykje it heule jier benchmarks yn te stellen. Troch dit te dwaan kinne jo josels it heule jier op koers hâlde en de krêft brûke fan positive fersterking om jo momentum troch te hâlden."

Reden 4: Tiidbehear

Soms realisearje jo dat jo resolúsje in gruttere tiid ynset is dan jo oarspronklik bedoeld hawwe. Ynstee fan te besykjen it allegear op ien dei te berikken, brekke it op yn behearbere stappen. "Ik beslút fiif minuten deis te besteegjen oan rommel-frij en organiseare," seit profesjonele organisator Melinda Massie. "De maklikste manier om organiseare en rommelfrij te bliuwen en te bliuwen, is it in deistige gewoante te meitsjen, en elkenien kin fiif minuten deis sparje."

Reden 5: Finansjele lêst

In protte jouwe har resolúsjes op as de byhearrende útjeften te heech binne, seit Schrage. "Bygelyks, gewicht ferlieze kin soms in djoer gym -lidmaatskip fereaskje. Wês kreatyf en besykje minder djoere manieren te finen om jo doelen te foltôgjen. As jo ​​besykje gewicht te ferliezen, kinne jo oefenje en traine sûnder in gym."

Reden 6: Unrealistyske resolúsjes

Jo fantasearje miskien oer jo svelte nije grutte-6-lichem as dy baan mei seis sifers, mar kinne jo it wirklik meitsje foardat it jier út is? "As jo ​​​​tinke dat jo yn trije moannen 100 pûn sille ferlieze, sil dit net barre," seit fiedings- en fitnessekspert Erin Palinski. "Jo moatte in doel ynstelle dat eins te berikken is yn it tiidframe dat jo foar josels hawwe ynsteld."

Dit betsjut ek dat jo realistysk binne mei josels en in hurde, lange blik yn 'e spegel nimme. "Resolúsjes fereaskje feroaringen yn gedrach, en de measten fan ús wolle net tsjinkomme dat d'r faaks in wasklist is fan feroaringen dy't moatte wurde makke," seit Alabama-basearre klinyske psycholooch Josh Klapow. "Dus kies ien dêr't jo fertrouwen yn hawwe en bliuw derby. It is folle better om te slagjen op in lytsere, mear behearsbere resolúsje dan te mislearjen op in gruttere, hegere."

Reden 7: Gjin plan

"De bêste resolúsjes binne dejingen dy't eins in plan fan aksje omfetsje," seit hypnotisist Michael Ellner. Applebaum seit dat minsken har ynstelle foar mislearring, om't se har ynsette foar in resolúsje, folslein wittende dat se gjin plan hawwe om it wirklik te berikken.

"Jo moatte in plan meitsje dat jo sil helpe jo doelen te berikken," sizze Karena en Katrina, oprjochters fan ToneItUp.com."Breek jo eindoel op yn lytsere, wyklikse doelen, sadat jo it gefoel hawwe dat jo oan wat direkt wurkje, en meitsje in kalinder mei wat te dwaan elke dei dat jo tichter by jo winske resultaat bringt," sizze se.

Reden 8: Gebrek oan earlikheid

Binne jo wirklik ynsette om in maraton te rinnen, gewicht te ferliezen, of wat jo oars dogge om te dwaan? Wês earlik mei josels. "Faak fine wy ​​ússels ynsette foar dingen om't wy tinke dat wy moatte," seit Applebaum. "Fergrieme jo tiid net mei dat. Jo sille allinich teloarsteld wêze yn josels. Meitsje resolúsjes dy't jo eins wolle berikke, om't jo wirklik wolle en in plan fan aksje sille sette nei," seit se.

Reden 9: Ferkeard perspektyf

Wylst jo miskien de bêste bedoelingen hawwe mei jo resolúsje, kinne jo ûnnedige druk op josels pleatse. Set it yn perspektyf. "Yn plak fan it nije jier te assosjearjen mei resolúsjes as feroaringen dy't jo moatte meitsje, beskôgje it dan as in tiid foar refleksje oer dingen wêr't jo it heule jier oan wolle wurkje," seit Applebaum. "Stopje te wenjen op wat jo net hawwe berikt en konsintrearje op wat jo ynstee sille berikke."

Reden 10: Net yn josels leauwe

Neffens Beverly Hills psychoterapeut Barbara Neitlich, is soms alles wat jo nedich binne om troch te gean in patje op 'e rêch-fan josels. "Felisitearje josels foar jo foarútgong. It probleem is dat in protte yndividuen in heul swart -wite hâlding hawwe. Se sjogge it as dat jo jo doel hawwe berikt as jo binne mislearre, mar d'r is in griis gebiet," seit se.

As jo ​​doel wie om tsien CV's per wike te ferstjoeren foar in nije baan en jo mar fiif hawwe ferstjoerd, slach josels der dan net foar. "Leafste, lokwinskje en beleanje josels foar it meitsjen fan de ynset nei jo doel. Dat sil jo de enerzjy en kondysje jaan dy't jo nedich binne om jo earste doel te berikken, "seit Neitlich. En deadzje josels mei freonlikens, seit Silber. "Mei freonen biede wy faaks freonlikens, lof, waarmte en positive gefoelens, mar de measte minsken prate sa net tsjin harsels. Ynsette om dyselde freonlikens en meilibjen oan dysels te bieden."

Resinsje foar