Hoe kinne jo diagnostisearje, behannelje en foarkomme dan pine fan eminens?

Kontint

• Hoe wurdt dan emininsjepine diagnostisearre?
• Thenar emininsje kompresjetest
• Kompresjetest foar karpale tunnel
• Wat feroarsaket danar eminenspine en swelling?
• Hoe danearne eminenspine te behanneljen
• Medyske behannelingen
• Thúsremedies
• Hoe foarkomme dan pine fan emininsje
• Wa is yn gefaar foar danear eminenspine?
• Ôfhelje

Jo danear emininsje is it sêfte fleisige gebiet oan 'e basis fan jo tomme. De fjouwer spieren dy't hjir binne fûn meitsje jo thumb tsjinoersteld. Dat is, se litte jo thumb om lytse objekten te gripen en te hâlden lykas in potlead, naai of lepel. In tsjinoerstelde thumb lit jo ek tekst stjoere op jo tillefoan, in doarknop gripe en draaie, en swiere tassen drage.

Jo brûke jo thumb om in protte fan jo deistige taken út te fieren. Yn 'e rin fan' e tiid kinne dizze repetitive bewegingen de spieren beklamje dy't jo thumb kontrolearje, ûntstekkingen en pine feroarsaakje.

Bliuw lêze om te learen hoe danearne pine wurdt diagnostisearre, hoe't it wurdt behannele, en hoe't it kin wurde foarkommen.

Hoe wurdt dan emininsjepine diagnostisearre?

Om danearne pine te evaluearjen, sil jo dokter jo freegje:

• doe't it begon
• wat jo diene doe't it begon
• de lokaasje fan jo pine en as it nei in oar plak ferspriedt
• as alles it better of slimmer makket, foaral in beskate beweging
• as jo it earder hiene
• dyn wurk
• jo aktiviteiten en hobby's

Jo dokter sil dan jo hân ûndersykje, rjochte op 'e lokaasje fan' e pine. Se kinne besykje de pine te reprodusearjen troch jo thumb of pols te bewegen.

Thenar emininsje kompresjetest

Yn dizze test kin jo dokter jo danar emininsje mei har thumb drukke om it pynlike gebiet te finen.

Kompresjetest foar karpale tunnel

In kompresjetest foar karpaltunnel, wêryn jo dokter op jo karpaltunnel triuwt, is in faker test. Jo dokter sil dizze test útfiere as se fermoedzje dat jo pine besibbe is oan of karpaltunnelsyndroam feroarsaket.

Wat feroarsaket danar eminenspine en swelling?

Meastentiids komt danar eminenspine foar om't jo te folle syndroam hawwe ûntwikkele fan repetitive thumbbewegingen. De pine leit yn jo danar emininsje, om't de spieren dy't jo thumb bewege, der binne.

Ien fan 'e meast foarkommende, mar maklik te foarkommen oarsaken fan it syndroom fan danar emininsje is faak sms'ke mei jo tomme.

De spieren yn jo danêre emininsje binne ferbûn mei it ligament dat oer de binnenkant fan jo pols rint oer jo karpaltunnel. As dit ligament ûntstekt wurdt as d'r swelling fan weefsels is yn 'e karpaltunnel, smelt it de karpaltunnel, komprimeart alles dêryn, ynklusief de mediaan nerve. De mediaan senuw dy't troch dizze tunnel rint, aktiveart de spieren yn jo danearme emininsje. As de senuw komprimeart wurdt, kin it pine fan emininsje feroarsaakje.

It wurket ek de oare manier. Overuse syndroom yn jo danêre spieren kin bydrage oan karpaltunnelsyndroam yn jo pols. Karpaltunnelsyndroam kin ek pine feroarsaakje yn jo danar emininsje.

Sportblessueres, fral yn honkbal, kinne dan pine fan emininsje feroarsaakje. Typysk bart it as jo in rap bewegende bal fange mei jo bleate hannen of as jo op stretchje om jo bal te fangen op jo danêre emininsje falle.

Hoe danearne eminenspine te behanneljen

As jo ​​de aktiviteit stopje kinne dy't de ûntstekking en pine feroarsaket, sil it normaal better wurde. Faak is dit net mooglik om't it in wurkaktiviteit is. As it komt troch in hobby of sport, wolle jo it miskien net opjaan.

Medyske behannelingen en hûsmiddels kinne helpe, sels as jo de misledigjende aktiviteit net folslein stopje. Meastal wurket in kombinaasje út beide kategoryen it bêste.

Medyske behannelingen

In thumbspalk wurdt faak brûkt foar behanneling fan pine fan emininsje. It immobiliseart jo tomme, sadat de spieren net te folle brûkt wurde kinne. Dit helpt om de pine te ferljochtsjen en jouwt jo spieren tiid om te genêzen.

Jo kinne de splint miskien net de heule tiid drage as it ynterfereart mei jo fermogen om jo taak út te fieren, mar jo moatte it wannear mooglik drage.

Oare medyske behannelingen omfetsje:

• jo duvel immobilisearje mei kinesiologytape
• net-steroide anty-inflammatoare medisinen, lykas ibuprofen en naproxen
• steroïde ynjeksjes
• akupunktur, akupresje, of droege needling

Thúsremedies

Dingen dy't jo sels thús kinne dwaan binne:

• iis it gebiet 10 minuten, 3 oant 4 kear deis
• kâlde terapy tapasse foar mear resinte pine
• tapasse waarme terapy foar mear chronike pine
• massearje it gebiet
• útfiere thumb- en hânstrekken

Hoe foarkomme dan pine fan emininsje

De bêste manier om te foarkommen dat danearne eminenspine bart of opnij foarkomt is troch aktiviteiten te foarkommen dy't repetitive thumbbeweging omfetsje.

Somtiden kinne jo dizze aktiviteiten net stopje, om't se nedich binne foar wurk of wolle jo de aktiviteit trochgean dy't it feroarsaket. Yn dit gefal moatte jo faak pauzes nimme om de spieren te rêstjen dy't de thumb kontrolearje.

Jo kinne ek alternate manieren fine om de aktiviteit út te fieren dy't net te brûken is mei jo thumb.

Stretching fan jo tomme en hânspieren kinne ek helpe foarkomme dat de spieren stiif wurde. Hjir binne wat goede streken foar jo danar emininsje:

• Druk jo tomme foarsichtich werom nei jo ûnderearm, wylst jo oare fingers útinoar spriede.
• Druk jo palm nei ûnderen tsjin in flak oerflak, wylst jo tomme en wiisfinger sa breed útinoar hâlde as jo kinne.
• Lei jo hân op in flak oerflak mei jo palm omheech en leun mei jo elleboog sêft yn jo danine emininsje, ferpleatse it om it gebiet.

Wa is yn gefaar foar danear eminenspine?

In protte beroppen, sportaktiviteiten, en hobby's ferheegje jo risiko foar pine en ûntstekking yn jo danige emininsje. In pear fan dizze binne:

• beroppen dy't faak kompjûters of hânark brûke
• massage terapy
• hockey
• honkbal
• golf
• koken
• keunst
• muzyk
• naaien en breidzjen
• skriuwerij

Ôfhelje

Thenar-eminenspine is meastentiids te tankjen oan te folle syndroom tewei brocht troch repetitive thumbbewegingen. It ferbetteret typysk mei in kombinaasje fan medyske behannelingen en hûsmiddels.

Jo kinne soms pine fan emininsje foarkomme troch aktiviteiten te foarkommen dy't repetitive thumbbeweging nedich binne. As dat net mooglik is, kin faak pauzes nimme tidens de aktiviteit en stretches útfiere nuttich wêze.