De bêste tees om te drinken foar reliëf fan IBS-symptomen

Kontint

• Pepermunttee
• Anys tee
• Venkeltee
• Kamille-tee
• Turmerike tee
• Oare tees
• De takeaway

Tee en IBS

As jo ​​irritabel darmsyndroam (IBS) hawwe, kin it drinken fan krûdeteas helpe by it gemak fan guon fan jo symptomen. De kalmerende hanneling fan tee drinke wurdt faak assosjeare mei ûntspanning. Op mentaal nivo kin it jo helpe om stress en eangst te ferlichtsjen. Op fysyk nivo kinne dizze tees helpe mei it ûntspannen fan buikspieren en krampen ferljochtsje.

Tee drinke ferheget ek jo floeistofinname, wat jo spiisfertarring kin helpe. It wurdt tocht dat waarme dranken ek de spiisfertarring kinne helpe.

Jo kinne eksperimintearje om te sjen hoe't jo lichem reageart op elke tee dy't wurdt brûkt om IBS te behanneljen. As jo ​​symptomen tanimme, stopje dan dy tee. Jo wolle se sa no en dan feroarje. Jo kinne se ek tegearre mingje om jo eigen blend te meitsjen.

Pepermunttee

Pepermunt is in krûd dat faak wurdt brûkt om spijsverteringsproblemen te ferlichtsjen, ynklusyf IBS. Pepermunttee drinke kalmeert de darmen, verlicht buikpijn en ferminderet opgeblazen gevoel.

Guon ûndersiken hawwe de effektiviteit fan pepermunt oalje toand by it behanneljen fan IBS. Ien ûndersyk fûn dat pipermunt ek gastrointestinaal weefsel ûntspande yn diermodellen. Mear ûndersiken binne lykwols nedich by minsken.

Om pipermunt yn tee te brûken:

Jo kinne in dripke pure pepermunt essensjele oalje tafoegje yn in kopke krûdetee of in kopke hyt wetter. Jo kinne ek tee meitsje mei sakke as losse pipermunttee.

Anys tee

Anis is brûkt yn tradisjonele medisinen foar it behanneljen fan sykten en oare soargen oer sûnens. Anise-tee is in spiisfertaringshelpmiddel dat de mage regelt en de spiisfertarring regelt.

In oersjoch út 2012 rapporteare dat dierstúdzjes hawwe oanjûn dat anise-essensjele oalje-ekstrakten effektive spierrelaksants binne. Deselde resinsje toande it potensjeel fan anis by it behanneljen fan constipaasje, wat in symptoom kin wêze fan IBS. Undersikers kombineare anys mei oare planten om in laxearjend effekt te produsearjen. De lytse stúdzje befette lykwols gewoan 20 dielnimmers.

Anis hat ek pijnstillende en anty-inflammatoare eigenskippen. In stúdzje út 2016 fûn dat minsken dy't anys oaljekapsules namen har IBS-symptomen nei fjouwer wiken signifikant ferbettere. Fierdere ûndersiken binne nedich om krekt út te finen hoe't anise-oalje wurket om IBS te behanneljen.

Om anys yn tee te brûken:

Brûk in stamper en mortier om 1 itenstleppel anysied te slypjen. Foegje de gemalen sied ta oan 2 kopkes siedend wetter. Simmerje foar 5 minuten of nei smaak.

Venkeltee

Venkel kin brûkt wurde om gas-, opgeblazen en darmkrampen te ûntlêsten. It wurdt tocht de darmspieren te ûntspannen en constipaasje te ferlichtsjen.

In stúdzje út 2016 kombineare essensjele oaljes fan venkel en curcumin om IBS te behanneljen mei positive resultaten. Nei 30 dagen hawwe de measte minsken symptoomferlichting ûnderfûn en hiene se minder pine yn 'e búk. Algemiene kwaliteit fan libben waard ek ferbettere.

In oare stúdzje rapporteare dat venkel yn kombinaasje mei karwassied, pipermunt en asmout in effektive behanneling is foar IBS. Dizze kombinaasje holp problemen fan boppeste abdominale problemen.

Spitigernôch is venkeltee op 'e heullist fan FODMAP (lytse molekulen koalhydraten dy't bekend binne dat se de darm irritearje), sprek dus mei jo profesjonele sûnenssoarch foardat jo it tafoegje oan jo dieetregime as jo in leech FODMAP-dieetplan folgje.

Om venkel yn tee te brûken:

Brûk in stamper en speesje om 2 itenstleppels fennsied te fermruisjen. Doch de gemalen siedden yn in mok en jit hjit wetter deroer. Steil sawat 10 minuten as nei smaak. Jo kinne ek venkel teepûden brouwen.

Kamille-tee

De terapeutyske effekten fan kamille meitsje it in populêr krûdmiddel foar in protte sûnensomstannichheden. In medyske oersjoch fan 2010 rapporteare dat de anty-inflammatoare eigenskippen fan kamille kinne helpe om spierspasmen te verlichten dy't assosjeare binne mei darmsteuringen en de maagspieren te ûntspannen.

Kamille waard ek oantoand de mage te kalmearjen, gas te eliminearjen en darmirritaasje te ferljochtsjen. In 2015-ûndersyk fûn dat symptomen fan IBS signifikant waarden fermindere, en de effekten duorre in pear wiken nei't de kamille waard stopset. Sprek lykwols mei jo profesjonele sûnenssoarch foardat jo kamille-tee tafoegje oan jo dieet. It is gjin leech FODMAP-item, mar it kin reliëf biede foar guon minsken dy't lije mei IBS.

Om kamille yn tee te brûken:

Brûk kamille mei losse blêden of yn 'e tas om tee te meitsjen.

Turmerike tee

Kurkuma wurdt wurdearre foar syn spiisfertarjende genêseigenskippen. In ûndersyk út 2004 fûn dat minsken dy't kurkuma yn kapselfoarm namen IBS-symptomen signifikant hienen fermindere. Se hiene minder abdominale pine en ûngemak nei't se it extract foar acht wiken hienen. Sels rapporteare darmpatroanen toanden ek ferbettering.

Om kurkuma yn tee te brûken:

Jo kinne frisse of poeierde kurkuma brûke om in tee te meitsjen. Gurkuma brûke yn koken as krûd is ek effektyf.

Oare tees

Wittenskiplik bewiis ûntbrekt foar bepaalde tees dy't faak wurde oanrikkemandearre troch wellnesseksperts. Allinich anekdoatysk bewiis stipet har gebrûk foar IBS. Dizze teas binne:

• paardebloem tee
• drop tee
• gembertee
• brandnetel tee
• lavendel tee

De takeaway

Eksperimintearje mei dizze tees om reliëf te finen. Jo kinne in pear fine dy't foar jo wurkje.

Meitsje it in ritueel om tiid foar josels te nimmen en rjochtsje op ûntspannen en genêzen. Drink de tee stadich en tastean josels te ûntspannen. Soargje altyd spesjaal foar hoe't jo lichem en symptomen op elke tee reagearje. As symptomen slimmer wurde, stop dan dy tee foar in wike foardat jo in nije tee yntrodusearje. Folgje jo symptomen op papier.

Jo kinne jo soarchfersekerder konsultearje foardat jo teas brûke foar IBS-behanneling. Jo moatte ek stopje mei it brûken as der side-effekten foarkomme.