Hoe't "Mean Girls" Star Taylor Louderman har wellnessroutine fernijde om Regina George te spyljen

Kontint

• Se moast lichemsferwachtingen navigearje om Regina George te spyljen.
• Se die Whole30 om ta te rieden foar de show.
• Sliepe en selssoarch binne twa fan 'e wichtichste dingen foar it oerlibjen fan acht shows yn' e wike.
• Se brûkt dizze workout trúk om har kondysje te ferbetterjen foar it útfieren.
• Dance cardio klassen binne dreech foar har, te.
• Se sterkte-traint yn har klaaikeamer.
• Massaazje is it herstelmiddel dêr't se net sûnder kin.
• Se hie net altyd it selsbetrouwen fan Regina George.
• Resinsje foar

Gemene famkes offisjeel iepene op Broadway earder dizze moanne-en it is al ien fan 'e meast besprutsen shows fan it jier. De troch Tina Fey skreaune musical bringt de film út 2004 dy't jo kenne en hâlde oant hjoed de dei (lês: pesten op sosjale media en 2018-relevante Trump-grappen), mar bliuwt trou oan 'e essinsje fan' e leafste karakters fan 'e film. Mei oare wurden, de Broadway -ferzje fan Regina George, spile troch Taylor Louderman, is like meilibjend en ferbinend as it orizjineel fan Rachel McAdams.

Wy petearen mei de feteraan Broadway-aktrise - dy't yn spile hat Kinky Boots en Bring It On-oer hoe't se har taret op 'e fysyk strange baan fan sjongen, dûnsjen en aktearjen yn acht shows yn' e wike, plus hoe't se de útdagings navigearre om it byldbepalende karakter te spyljen. Hjir is wat wy leard hawwe.

Se moast lichemsferwachtingen navigearje om Regina George te spyljen.

"Doe't ik binnen wie Kinky Boots, Nimmen makke it echt út yn hokker foarm ik wie en dus tink ik dat fans my koekjes nei it teater stjoere en ik soe wêze as: 'Oké, ik tink dat ik noch in koekje ha!' No, it spieljen fan sa'n byldbepalende rol en soarte fan 'it famke', wie it wichtiger dat ik yn foarm wie. Jo witte, yn 'e foarstelling binne d'r teksten dy't ferwize nei 'hot bod' en 'se weegt noait mear as 115' - wat, ik bin net bang om te sizzen dat ik wol mear as 115 weach! - mar ik haw gewoan in protte west mear bewust fan hoe't ik derút sjoch en wat dat betsjut foar myn karakter. Dat ik haw echt goed foar mysels fersoarge, en meitsje it gean nei de sportskoalle in prioriteit. Guon dagen kin ik net nei de gym, dus ik besykje mear bewust te wêzen fan wat ik yt. "

Se die Whole30 om ta te rieden foar de show.

"Type 1-diabetes rint yn beide kanten fan myn famylje. Myn lytse suster waard diagnostisearre en it is lestich om te sjen hoe se harsels dei en dei sjitten jout-dat is echt wat my ynspireare om in sûnere, mear bewuste eter te wêzen. Mar it Whole30-dieet hat in enoarm ferskil foar my makke mei myn swiete tosk. It bêste diel wie dat it my learde dat ik noch tefreden wêze kin sûnder in ton sûker yn myn dieet te hawwen. No haw ik go-to-resepten dy't ik noch noait earder besocht hawwe- Ik sil sels myn eigen Whole30 -mayonaise en biet -ketchup meitsje. Ik haw yn 'e moanne jannewaris Whole30 [wer] dien om' te resetten 'foar de sjo. It is fansels net geweldich foar jo sosjale libben. Jo kinne net útgean en drinke of jo witte genietsje fan in jierdei taart of wat dan ek. De lêste tiid besykje ik gewoan in lykwicht te finen. Lykas Halo Top hawwe yn plak fan gewoan iis! Myn Halo Top is in echt goede maat." (Relatearre: Wêrom lykwicht fine is it bêste ding dat jo kinne dwaan foar jo sûnens- en fitnessroutine)

Sliepe en selssoarch binne twa fan 'e wichtichste dingen foar it oerlibjen fan acht shows yn' e wike.

"It wichtichste is sliep. Myn mem kin oerlibje op fjouwer oeren sliep, ik kin net. Ik haw in solide acht nedich. En dus haw ik mysels heul goed west oer genôch sliep. Ik moat ek ûnthâlde mysels te jaan in rêst of net stressje mysels te folle oerdeis om in protte fan myn enerzjy te besparjen foar de jûn-foar de measte minsken is it net normaal om sa te operearjen! En dan drink ik safolle wetter. Ien fan 'e koele dingen oer dwaan de foarstelling is dat wy dressoirs hawwe dy't ús helpe ús wetterflessen te dragen, sadat wy altyd hydratiseare binne. Foaral mei sjongen is it de kaai foar de stimbannen om altyd wetter by de hân te hawwen. "

Se brûkt dizze workout trúk om har kondysje te ferbetterjen foar it útfieren.

"Ik die in protte sporten doe't ik jonger wie en ik rûn cross country. Dizze dagen maks ik op sawat 3 milen, mar d'r is iets dat sa machtich fielt oer it sweatjen by it harkjen nei guon fan myn favorite froulike heldelieten . It is ek heul wichtich foar it hâlden fan myn kondysje foar prestaasjes. Sjonge en dûnsje tagelyk is it dreechste diel, om't beide jo fereaskje dat jo jo kearn brûke. Mei Gemene famkes, Ik dûnsje net safolle as guon fan 'e oaren yn' e show, mar foar myn earste show, Bring It On, Ik begon te rinnen op 'e treadmill, wylst ik ferskes útbûn om dêrfoar te trainen. Ik sjong no noch op 'e treadmill-it is in geweldige manier om my foar te bereiden, om't jo net út' e azem kinne wêze tidens de sjo wylst jo sjonge. Jo moatte gewoan soargje dat d'r nimmen oars is yn 'e gym! "(Related: The Rockettes Share What Goes In Every Show)

Dance cardio klassen binne dreech foar har, te.

"Yn elke wike yn safolle shows útfiere, fiel ik dat myn lichem der nei in skoftke oan wennet. Ik koe in sekonde op 'e show lânje, mar dan past jo lichem oan - dus ik besykje it te skodzjen mei myn workout-routine. Myn nije favorite klasse is Bari-ik hâld fan har trampoline- en dûnsles. Myn freondinne dy't by my yn 'e show is, leart d'r en brocht my foar it earst mei, en no besykje ik in pear kear yn' e wike te gean. It is in oare training elke klasse, en om't ik tink oer it byhâlde fan choreografy, ferjit ik dat dit heul lestich is, en dat makket it fluch foarby gean en it is leuk. [Hoewol ik op Broadway bin], soene jo ferrast wêze hoe dreech is it foar my! [Ed notysje: Undersyk lit sjen dat it krekt sa effektyf is as in cardio -training as rinnen!] D'r binne minsken dy't elke wike geane en de koreografy begjinne te ûnthâlden en dan geane jo, 'oh god, ik wit it net sa goed as dizze minsken!' "

Se sterkte-traint yn har klaaikeamer.

"Neist boutyklassen en rinnen haw ik ek in freondinne fan thús dy't myn persoanlike trainer fan fierren west hat en my hat holpen mei in trainingsplan te begjinnen mei it opnimmen fan gewichttraining. Se learde my in protte bewegingen dy't no ik doch op myn eigen in pear dagen yn 'e wike te bouwen myn krêft. Ik hâld 10-pûn dumbbells yn myn klaaikeamer. It is moai om te dwaan foar in show te krijen dyn spieren te wekker.

Massaazje is it herstelmiddel dêr't se net sûnder kin.

"Shows biede no fysike terapy oan om ús te herstellen en foar previnsje-it is hast as in massaazje. Dus as myn spieren strak wurde, gean ik nei in sesje fan 20 minuten yn it teater tusken shows as foar in show. Sels as sjongers, wy kinne noch hiel strak wêze yn ús rêch, kaakgebiet, wat noch. Dat is in lifesaver en in game-changer foar ús west." (Related: De bêste metoade foar herstellen fan workouts foar jo skema)

Se hie net altyd it selsbetrouwen fan Regina George.

"D'r is in soad druk dy't Regina George spilet! Ik herinner my dat ik squealing doe't ik it diel krige en dan ek tagelyk skodde as, oh myn god kin ik dit dwaan? Jo witte dat ik troch spreuken fan leech fertrouwen gean - en Regina hat der tonnen fan. Rachel McAdams die in geweldige baan mei dit personaazje, mar op it poadium is it in oar medium fan fertellen, dus ik moast it sels útwurkje, mei de help fan Tina Fey en Casey Nicholaw ús regisseur. It daaget my út en triuwt my op in protte manieren wêr't ik sa tankber foar bin. "

Resinsje foar