7 manieren kinne jo helpe mei ien dy't libbet mei diabetes type 2

Kontint

• 1. Nagelje net!
• 2. Oanmoedigje sûn iten
• 3. Besykje in groep foar sûkersykte by harren
• 4. Oanbiede om doktersôfspraak by te wenjen
• 5. Wês opsichtich foar drippen yn bloedsûker
• 6. Oefenje tegearre
• 7. Wês posityf
• Ôfhelje

Likernôch 29 miljoen Amerikanen libje mei sûkersykte, neffens de (CDC). Type 2-diabetes is it meast foarkommende, wêrtroch sawat 90 oant 95 prosint fan alle gefallen is. Kânsen binne dus, jo kenne teminsten ien persoan dy't libbet mei dizze sykte.

Type 2-diabetes is heul oars fan diabetes type 1. In persoan dy't diagnostisearre is mei type 1 makket gjin insuline, wylst minsken dy't libje mei type 2 insulinebestindich binne, wat kin liede ta in fermindering fan 'e insulineproduksje oer tiid. Mei oare wurden, har lichem brûkt insuline net goed en kin ek net genôch insuline meitsje, dus it is hurder foar har om in normaal bloedsûkernivo te behâlden. Type 2-diabetes hat faaks gjin symptomen, hoewol guon minsken symptomen ûnderfine, lykas ynklusyf ferhege toarst, honger, en plassen, wurgens, wazig fisy, en faak ynfeksjes. Mar it goede nijs is dat de sykte kontrolearber is.

As jo ​​ien kenne dy't mei type 2-diabetes libbet, kinne jo jo soargen meitsje oer har sûnens en wolwêzen. Dit is in groanyske sykte dy't libbenslang ûnderhâld freget. Jo kinne de sykte net fuortsmite, mar jo kinne stipe, komfort en freonlikens op in oantal manieren oanbiede.

1. Nagelje net!

Trochbrutsen te sizzen wolle jo dat jo leafste sûn bliuwt en diabeteskomplikaasjes foarkomt. It risiko fan type 2-diabetes-komplikaasjes nimt ta as bloedglukoaze-nivo's oer lange perioaden net goed wurde beheard. Komplikaasjes kinne hertoanfal, beroerte, senuwskea, nierskea en eachskea omfetsje.

It is frustrearjend as in persoan mei sûkersykte ûnsûne keuzes makket, mar d'r is in tinne line tusken oanhâldende stipe en neisjen. As jo ​​begjinne mei lêzjen as as de diabetesplysje, dan kin jo leafste ôfslute en jo help wegerje.

2. Oanmoedigje sûn iten

Guon minsken dy't libje mei type 2-diabetes beheare har sykte mei insuline-terapy as oare medisinen foar diabetes, wylst oaren gjin medisinen hoege te nimmen. Oft se medikaasje (s) nimme of net, it is krúsjaal om sûne libbensstylkeuzes te meitsjen, wêrûnder it oannimmen fan goede ytgewoanten.

Foar ien dy't nij diagnostisearre is, kin in feroaring yn ytgewoanten in útdaging wêze, mar it is kritysk om bloedsûker te normalisearjen en komplikaasjes te foarkommen. Wês in boarne fan oanmoediging troch earst lid te wurden fan har opliedingsklassen of mei har diëtist te moetsjen en de bêste dieetstrategyen te learen, en har dan te helpen bettere mielkeuzes te meitsjen en it neist har te dwaan. As jo ​​ûnsund iten om har hinne ite, makket dit it har lestiger om te hâlden oan in fiedende routine. Beheine jo yntak fan sûkerde dranken, lykas heul ferwurke en taret iten, yn har oanwêzigens. Doch ynstee mei har te eksperimintearjen mei heilsume, diabetesfreonlike resepten.

D'r is gjin spesifyk sûkersykte-dieet, mar tegearre kinne jo mielen planne ynklusyf grienten, folsleine korrels, fruit, leechfet suvel, sûne fetten, en meager proteïne boarnen. Jo sille jo freon of relative helpe om har sykte te behearjen, plus jo sûnens te ferbetterjen. In sûn en lykwichtich dieet kin jo helpe om oerstallige pûnen te ferjitten en jo risiko te ferminderjen foar it ûntwikkeljen fan sûkersykte, hert sykte en oare sykten.

3. Besykje in groep foar sûkersykte by harren

Oft jo leafste nij diagnostisearre is of jierrenlang mei diabetes libbe, de sykte kin frustrearjend en oerweldigjend wêze. Soms hawwe minsken mei sûkersykte in útwei nedich om har út te drukken en út te fieren. Oanmoedigje de persoan om in diabetes-stipegroep by te wenjen, en oanbiede om mei te gean. Beide kinne jo stipe krije en strategyen leare om jo gefoelens en de sykte oan te kinnen.

4. Oanbiede om doktersôfspraak by te wenjen

Wês spesifyk as jo josels beskikber stelle om ien mei diabetes te helpen. Utspraken lykas "Lit my witte hoe't ik kin helpe" binne te breed en de measte minsken sille jo net opnimme oer it oanbod. Mar as jo spesifyk binne mei it type help dat jo kinne oanbiede, kinne se de stipe wolkom hjitte.

Bied bygelyks oan om har te riden nei har folgjende ôfspraak fan dokter, of oanbiede om har medikaasje op te heljen fan 'e apteek. As jo ​​nei in ôfspraak fan in dokter gean, bied dan oan om oantekeningen te meitsjen. Dit kin har helpe letter letter wichtige ynformaasje werom te heljen. Wês ek net bang om de dokter fragen te stellen. Hoe mear jo begripe oer diabetes type 2, hoe mear kwaliteitsstipe jo kinne leverje. Pak in pear pamfletten op yn 't kantoar en lear josels oer hoe't de sykte minsken beynfloedet.

5. Wês opsichtich foar drippen yn bloedsûker

Somtiden ûnderfine minsken mei diabetes type 2 in drip yn bloedsûker. Dit kin bewolkt tinken, wurgens en swakte feroarsaakje. Fyn út as jo leafste risiko hat foar lege bloedsûker, en lear dan wat de symptomen binne en hoe it te behanneljen as se binne. Hâld rekken mei dizze symptomen en sprek op as jo in feroaring yn har gedrach fernimme. Jo kinne jo bewust wurde fan symptomen mei lege bloedsûker foardat se binne.

As dat sa is, stimulearje se har bloedsûkernivo's te kontrolearjen. It is ek nuttich om (fan tefoaren) te besprekken wat te dwaan yn 't gefal fan in bloedsûkerfal. Sûnt lege bloedsûker kin betizing feroarsaakje, kin jo dierbere de stappen net artikulearje om har bloedsûker op it stuit te ferheegjen.

6. Oefenje tegearre

Regelmjittige fysike aktiviteit is like wichtich as in sûn dieet foar dyjingen dy't type 2-diabetes beheare. Aktyf wêze en gewicht ferlieze kin bloedglukose ferleegje. En hoewol it fêsthâlde oan in reguliere oefenroutine kin útdaagjend wêze, is it faaks makliker te oefenjen as jo ferantwurdelik binne oan immen. Biede oan om trainingsmaatjes te wurden en in pear kear yn 'e wike byinoar te kommen. It doelwyt foar in wike is de measte dagen 30 minuten fan aktiviteit, hoewol as jo krêftige aktiviteit dogge, kinne jo mei trije oant fjouwer dagen yn 'e wike fuortkomme. Jo kinne de 30 minuten ek ferdiele yn segminten fan 10 minuten. Jo en jo dierbere kinne nei iten trije kuierjes fan 10 minuten nimme, of 30 minuten efterinoar rinne.

It wichtichste is om iets te kiezen dat jo beiden graach wolle dwaan. Dizze manier sille jo derby hâlde, en it sil net sa'n karwei fiele. Oefeningopsjes omfetsje aerobyske aktiviteit lykas kuierjen of fytsen, krêfttraining, en fleksibele oefeningen. Dit profiteart jo beide. Jo sille ferhege enerzjy hawwe, minder stress, en in legere risiko fan sykte te ûntwikkeljen, ynklusyf hert sykte en kanker.

7. Wês posityf

In diabetes-diagnoaze kin eng wêze, fral om't d'r altyd it risiko is fan komplikaasjes. Diabetes is de yn 'e Feriene Steaten, neffens de Centers for Disease Control and Prevention. Hoewol libbensgefaarlike komplikaasjes kinne barre, moatte jo petearen posityf hâlde as jo sprekke mei ien dy't libbet mei diabetes type 2. Se binne har wierskynlik bewust fan 'e mooglike komplikaasjes, sadat se net hoege te hearren oer minsken dy't stoar oan sûkersykte of ledematen waarden amputeare. Bied positive stipe, gjin negative ferhalen.

Ôfhelje

Jo kinne jo machteleas fiele as in dierbere wurdt diagnostearre mei sûkersykte, mar jo krêft en stipe kinne dizze persoan helpe troch de heulste tiden te kommen. Wês posityf, bied spesifike help oan, en lear safolle mooglik oer de sykte. Dizze ynspanningen kinne fan jo útsjochpunt unbelangryk lykje, mar se kinne in enoarm ferskil meitsje yn it libben fan immen.

Valencia Higuera is in freelance skriuwer dy't ynhâld fan hege kwaliteit ûntwikkelt foar publikaasjes foar persoanlike finânsjes en sûnens. Se hat mear dan in desennium fan profesjonele skriuwûnderfining, en hat skreaun foar ferskate renommearre online ferkeappunten: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline, en ZocDoc. Valencia hat in B.A yn it Ingelsk fan Old Dominion University en wennet op it stuit yn Chesapeake, Virginia. As se net lêst of skriuwt, genietsje se frijwilligerswurk, reizgje en tiid bûten trochbringe. Jo kinne har folgje op Twitter: @vapahi