Superfoods dy't it lichem en it brein stimulearje

Kontint

• 7 Superfoods om alle dagen te wedzjen
• 1. Chia sied
• 2. Açaí
• 3. Goji-beien
• 4. Bosbessen
• 5. Spirulina
• 6. Kastanje fan Pará
• 7. Peruaanske Maca

Chia-sied, açaí, bosbessen, Goji-bessen of spirulina, binne wat foarbylden fan superfoods ryk oan glêstried, fitaminen en mineralen, dy't helpe om it dieet te foltôgjen en te ferrykjen, mei syn eigenskippen en smaken.

Superfoods binne iten dat superieure en ferskate eigenskippen en foardielen hawwe, om't se oer it algemien ryk binne oan glêstried, antyoksidanten, fitaminen, mineralen en fatty soeren. Se kinne fruit, sied, griente as medisinale planten wêze, dy't moatte wurde brûkt om it dieet natuerlik te ferrykjen.

7 Superfoods om alle dagen te wedzjen

1. Chia sied

Chia-siedden binne bekend as in superfood fanwegen har komposysje ryk oan fezels en aaiwiten fan plantaardige komôf. Dit is in ekstreem siedend iten, dat maklik kin wurde tafoege om oare fiedsels te ferrykjen, lykas salades, granen of yn gebak, bygelyks.

Derneist is chia foar in rike boarne fan glêstried geweldig om te helpen by it regulearjen fan 'e darm, in natuerlike opsje foar dyjingen dy't lije oan constipaasje.

2. Açaí

Açaí is net allinich in poerbêste boarne fan enerzjy, it is ien fan 'e rykste boarnen fan anty-oksidanten, en it is ek ryk oan izer en kalsium. Dizze frucht ferbetteret it uterlik fan 'e hûd en helpt âlder wurden te foarkommen, fersterket it ymmúnsysteem en foarkomt it uterlik fan kanker.

Açaí kin, njonken fris te iten yn 'e foarm fan fruit, ek wurde kocht yn' e foarm fan pulp as fiedingssupplement.

3. Goji-beien

Goji Berries binne alsidige beien, om't se beide helpe om gewicht te ferliezen en de búk te droegjen, lykas it uterlik fan 'e hûd te ferbetterjen, it ymmúnsysteem fan it lichem te fersterkjen en it ferskinen fan bygelyks sykten lykas gryp of kanker te foarkommen.

Goji Berries kinne maklik wurde konsumeare as kapsules as droege, en kinne maklik wurde tafoege yn sappen as smoothies, bygelyks.

4. Bosbessen

Blueberry is in frucht dy't bestiet út in poerbêste boarne fan glêstried, fitamine A en fitamine C, en is ek heul ryk oan anty-oksidanten. Dizze frucht is in geweldige opsje om yn it dieet te setten, om't it neist it gewicht te ferliezen ek it uterlik fan 'e hûd ferbettert en foartidige fergrizing bestriidt.

Bosbessen kinne, njonken farsk wurde iten yn 'e foarm fan fruit, ek droech wurde kocht of yn' e foarm fan in fiedingssupplement yn kapsules.

5. Spirulina

Spirulina is in algen dy't in poerbêste voedingssupplement is, om't it ryk is oan mineralen, fitaminen, aaiwiten en aminosoeren. Dit superfood helpt om gewicht te ferliezen en fergruttet sêdens, suveret it lichem en ferbetteret wurgens en spierwinning nei fysike aktiviteit.

Om Spirulina te nimmen, kinne jo kieze om oan te foljen yn kapsules of droege seewiereekstrakten brûke om smoothies of sap ta te foegjen.

6. Kastanje fan Pará

De Brazylnút, of Brasylje, is in oare superfood dy't bekend is om syn foardielen foar sûnens, wêrûnder it beskermjen fan it hert, it ferminderjen fan hege bloeddruk, it ferbetterjen fan it uterlik fan 'e hûd en it foarkommen fan kanker. Dizze frucht is ryk oan anty-oksidanten, magnesium, selenium, fitamine E en arginine.

Om de foardielen fan paranoten te krijen, wurdt oanrikkemandearre om 1 nut per dei te iten.

7. Peruaanske Maca

Peruaanske Maca is in knol, lykas woartels, ryk oan essensjele fezels en fetten. Hoewol net heul lekker, helpt Peruaanske Maca de appetit te ferminderjen, de darmtransit te ferbetterjen en seksueel begearte te ferheegjen.

Dit superfood kin maklik konsumeare wurde yn poeierfoarm, om fitaminen of sappen te pleatsen, as yn 'e foarm fan kapsules.