Wat jo moatte wite oer selsmoard

Kontint

• Warskôgingsbuorden dat immen selsmoard kin besykje
• Hoe prate jo mei ien dy't selsmoard fielt
• Yn gefallen fan driigjend gefaar
• Wat fergruttet it risiko fan selsmoard?
• Beoardielje minsken dy't in risiko hawwe foar selsmoard
• Behanneling foar minsken dy't in risiko hawwe foar selsmoard
• Prate-terapy
• Medikaasje
• Lifestyle feroaret
• Hoe kinne jo selsmoardgedachten foarkomme
• Praat mei ien
• Nim medisinen lykas oanjûn
• Nea in ôfspraak oerslaan
• Soarch omtinken foar warskôgingsbuorden
• Eliminearje tagong ta deadlike metoaden fan selsmoard
• Boarnen foar previnsje fan selsmoard
• Outlook

Wat is selsmoard en selsmoardgedrach?

Selsmoard is de hanneling fan it eigen libben nimme. Neffens de American Foundation for Suicide Prevention is selsmoard de 10e wichtichste oarsaak fan 'e dea yn' e Feriene Steaten, dy't elk jier it libben nimt fan sawat 47.000 Amerikanen.

Selsmoardgedrach ferwiist nei praten oer of it nimmen fan aksjes yn ferbân mei it einigjen fan it eigen libben. Suïcidale gedachten en gedrach moatte wurde beskôge as in psychiatryske need.

As jo ​​of ien dy't jo kenne ek eksposearje, moatte jo direkte help sykje by in soarchoanbieder.

Warskôgingsbuorden dat immen selsmoard kin besykje

Jo kinne net sjen wat in persoan oan 'e binnenkant fielt, dus it is net altyd maklik te identifisearjen as immen suicidale gedachten hat.Guon uterlike warskôgingsbuorden dat in persoan selsmoard oerwaget kin omfetsje:

• prate oer it hopeleaze, finzen, of allinich fiele
• sizzende dat se gjin reden hawwe om troch te gean mei wenjen
• in testamint meitsje of persoanlike besittingen fuortjaan
• sykje nei in middel om persoanlik kwea te dwaan, lykas in gewear keapje
• te folle of te min sliepe
• te min ite of te folle ite, wat resulteart yn signifikante gewichtswinning of ferlies
• dwaande hâlde mei roekeleas gedrach, ynklusyf oermjittige konsumpsje fan alkohol as drugs
• foarkomme fan sosjale ynteraksjes mei oaren
• lilkens of yntinsjes uterje om wraak te nimmen
• tekens sjen litte fan ekstreme eangst as agitaasje
• dramatyske stimmingswiksels hawwe
• prate oer selsmoard as útwei

It kin eng fiele, mar aksje nimme en immen de help krije dy't se nedich binne, kin helpe om in selsmoardpoging of dea te foarkommen.

Hoe prate jo mei ien dy't selsmoard fielt

As jo ​​fermoedzje dat in famyljelid of freon selsmoard kin beskôgje, praat dan mei har oer jo soargen. Jo kinne it petear begjinne troch fragen te stellen op in net-oardieljende en net-konfrontearende manier.

Praat iepen en wês net bang om direkte fragen te stellen, lykas "Tinke jo oer selsmoard?"

Soargje der tidens it petear foar dat jo:

• bliuw kalm en sprek op in gerêststellende toan
• erkenne dat har gefoelens legitime binne
• stipe en oanmoediging oanbiede
• fertel har dat help beskikber is en dat se har better kinne fiele mei behanneling

Soargje derfoar dat se har problemen net minimalisearje of besykjen har te beskamjen om har gedachten te feroarjen. Harkje en jo stipe sjen is de bêste manier om har te helpen. Jo kinne se ek stimulearje om help te sykjen by in profesjonele.

Biede oan om har te helpen in soarchferliener te finen, in tillefoantsje te meitsjen, of mei har nei har earste ôfspraak te gean.

It kin eang wêze as ien foar wa't jo skele suïsidale tekens toant. Mar it is kritysk om aksje te nimmen as jo by steat binne om te helpen. In petear begjinne om te besykjen in libben te rêden is in risiko dat it wurdich is te nimmen.

As jo ​​soargen binne en net wite wat jo moatte dwaan, kinne jo help krije fan in hotline foar krisis of selsmoardprevinsje.

As jo ​​yn 'e Feriene Steaten wenje, besykje de Lifeline Namme fan selsmoardprevinsje op 800-273-TALK (800-273-8255). Se hawwe 24/7 trainere adviseurs beskikber. Stopje in selsmoard Hjoed is in oare nuttige boarne.

Befrienders Worldwide en de International Association for Suicide Prevention binne twa organisaasjes dy't kontaktynformaasje leverje foar krisisintrums bûten de Feriene Steaten.

Yn gefallen fan driigjend gefaar

Neffens de National Alliance on Mental Illness (NAMI), as jo merke dat ien fan 'e folgjende docht, moatte se fuortendaliks soarch krije:

• har saken yn oarder bringe of har besittingen fuortjaan
• ôfskied nimme fan freonen en famylje
• in stimming ferskowe fan wanhoop nei rêst
• plannen, sykje om de ark te keapjen, te stellen of te lienjen om in selsmoard te foltôgjen, lykas in fjoerwapen of medikaasje

As jo ​​tinke dat ien direkt risiko hat op selsskea:

• Skilje 911 as jo lokale neednûmer.
• Bliuw by de persoan oant help komt.
• Ferwiderje alle gewearen, messen, medisinen as oare dingen dy't skea kinne feroarsaakje.
• Harkje, mar oardielje net, argumearje, bedriigje of roppe.

Wat fergruttet it risiko fan selsmoard?

D'r is normaal gjin inkelde reden dat ien beslút har eigen libben te nimmen. Ferskate faktoaren kinne it risiko op selsmoard ferheegje, lykas it hawwen fan in mentale sûnenssoarch.

Mar fan alle minsken dy't stjerre troch selsmoard hawwe gjin bekende psychyske sykte op it momint fan har dea.

Depresje is de boppeste risikofaktor foar mentale sûnens, mar oaren omfetsje bipolêre steurnis, skizofreny, eangststeuringen en persoanlikheidssteuringen.

Utsein mentale sûnenssoarch binne oare faktoaren dy't it risiko fan selsmoard ferheegje, ûnder oaren:

• opsluting
• minne baansfeiligens of lege nivo's fan wurktefredenens
• skiednis fan mishannele of tsjûge fan kontinu misbrûk
• diagnoaze wurde mei in serieuze medyske tastân, lykas kanker as HIV
• sosjaal isolearre wêze as slachtoffer fan pesten of oerlêst
• fersteuring fan stoffen
• bernemishanneling as trauma
• famyljeskiednis fan selsmoard
• eardere selsmoardpogingen
• in chronike sykte hawwe
• sosjaal ferlies, lykas it ferlies fan in wichtige relaasje
• ferlies fan in baan
• tagong ta deadlike middels, ynklusyf fjoerwapens en drugs
• wurde bleatsteld oan selsmoard
• muoite om help of stipe te sykjen
• gebrek oan tagong ta psychyske sûnens as behanneling fan stoffen
• folgjende leauwensystemen dy't selsmoard akseptearje as oplossing foar persoanlike problemen

Dejingen dy't oantoand hawwe dat se in heger risiko hawwe foar selsmoard binne:

• manlju
• minsken boppe 45 jier
• Kaukasiërs, Amerikaanske Yndianen, as Alaskan Natives

Beoardielje minsken dy't in risiko hawwe foar selsmoard

In soarchoanbieder kin by steat wêze om te bepalen oft immen in heech risiko hat foar selsmoard op basis fan har symptomen, persoanlike skiednis en famyljeskiednis.

Se wolle witte wannear't symptomen begon en hoe faak de persoan se ûnderfynt. Se sille ek freegje oer alle ferline of hjoeddeiske medyske problemen en oer bepaalde betingsten dy't yn 'e famylje kinne rinne.

Dit kin har helpe om mooglike ferklearrings te bepalen foar symptomen en hokker tests as oare professionals nedich binne om in diagnoaze te meitsjen. Se sille wierskynlik beoardielingen meitsje fan 'e persoan:

• Geastlike sûnens. Yn in protte gefallen wurde gedachten oer selsmoard feroarsake troch in ûnderlizzende psychyske sûnenssoarch, lykas depresje, skizofreny, of bipolêre steuring. As in probleem foar mentale sûnens wurdt fertocht, sil de persoan wierskynlik wurde ferwiisd nei in profesjonele geastlike sûnens.
• Stoffengebrûk. Misbrûk fan alkohol as drugs draacht faak by oan selsmoardgedachten en gedrach. As substansgebrûk in ûnderlizzend probleem is, kin in rehabilitaasjeprogramma foar alkohol as drugsferslaving de earste stap wêze.
• Medikaasjes. It gebrûk fan bepaalde medisinen op recept - ynklusyf antidepressiva - kin it risiko op selsmoard ek ferheegje. In soarchoanbieder kin alle medisinen besjen dy't de persoan op it stuit nimt om te sjen oft se faktoaren kinne bydrage.

Behanneling foar minsken dy't in risiko hawwe foar selsmoard

Behanneling sil ôfhingje fan 'e ûnderlizzende oarsaak fan ien syn suïcidale gedachten en gedrach. Yn in protte gefallen bestiet behanneling lykwols út petearterapy en medikaasje.

Prate-terapy

Prate-terapy, ek wol psychoterapy neamd, is ien mooglike behannelmetoade foar it ferleegjen fan jo risiko op selsmoard. Kognitive gedrachstherapy (CBT) is in foarm fan petearterapy dy't faak wurdt brûkt foar minsken dy't gedachten hawwe oer selsmoard.

It doel is om jo te learen hoe jo troch stressfolle libbensgebeurtenissen en emoasjes wurkje kinne dy't bydrage kinne oan jo suïcidale gedachten en gedrach. CBT kin jo ek helpe om negative oertsjûgingen te ferfangen troch positive en in gefoel fan tefredenens en kontrôle yn jo libben werom te krijen.

In soartgelikense technyk, neamd dialektyske gedrachstherapy (DBT), kin ek brûkt wurde.

Medikaasje

As petearterapy net genôch is om risiko mei súkses te ferleegjen, kin medikaasje foarskreaun wurde om symptomen te ferleegjen, lykas depresje en eangst. It behanneljen fan dizze symptomen kin helpe om selsmoardgedachten te ferminderjen of te eliminearjen.

Ien of mear fan 'e folgjende soarten medisinen kinne wurde foarskreaun:

• antidepressiva
• antipsykotyske medisinen
• anty-angst medisinen

Lifestyle feroaret

Neist petearterapy en medikaasje kin selsmoardrisiko soms wurde fermindere troch gewoan bepaalde sûne gewoanten oan te nimmen. Dêr heart by:

• It foarkommen fan alkohol en drugs. Fuortbliuwe fan alkohol en drugs is kritysk, om't dizze stoffen remmingen kinne ferleegje en it risiko foar selsmoard kinne ferheegje.
• Regelmjittich oefenje. Oefenje op syn minst trije kear per wike, foaral bûten en yn matich sinneljocht, kin ek helpe. Fysike aktiviteit stimulearret de produksje fan bepaalde gemyske harsen dy't jo lokkiger en ûntspannen fiele.
• Goed sliepe. It is ek wichtich om genôch kwaliteit sliep te krijen. Min sliep kin in protte psychyske symptomen folle minder meitsje. Sprek mei jo soarchferliener as jo problemen hawwe mei sliepen.

Hoe kinne jo selsmoardgedachten foarkomme

As jo ​​suicidale gedachten of gefoelens hawwe hân, skamje jo dan net en hâld it net foar josels. Wylst guon minsken suïcidale gedachten hawwe sûnder de bedoeling om der ea op te hanneljen, is it noch altyd wichtich om wat aksje te nimmen.

Om te helpen foarkommen dat dizze gedachten weromkomme, binne d'r ferskate dingen dy't jo kinne dwaan.

Praat mei ien

Jo moatte nea besykje selsmoardgefoelens allinich te behearjen. Professionele help en stipe krije fan dierberen kin it makliker meitsje om alle útdagings dy't dizze gefoelens feroarsaakje te oerwinnen.

In protte organisaasjes en stipegroepen kinne jo helpe om suizidale gedachten te behanneljen en te erkennen dat selsmoard net de bêste manier is om mei stressfolle libbenseveneminten om te gean. De Nasjonale Lifeline foar selsmoardprevinsje is in geweldige boarne.

Nim medisinen lykas oanjûn

Jo moatte jo dosaasje nea feroarje of stopje mei it nimmen fan jo medisinen, útsein as jo soarchferliener jo fertelt dat jo dit moatte dwaan. Selsmoardlike gefoelens kinne werhelje en jo kinne weromlûksymptomen ûnderfine as jo ynienen stopje mei it nimmen fan jo medisinen.

As jo ​​ongewenste side-effekten hawwe fan 'e medikaasje dy't jo op it stuit nimme, sprek dan mei jo leveransier oer wikseljen nei in oare.

Nea in ôfspraak oerslaan

It is wichtich om al jo terapy-sesjes en oare ôfspraken te hâlden. Fêsthâlde oan jo behannelingplan is de bêste manier om te gean mei selsmoardgedachten en gedrach.

Soarch omtinken foar warskôgingsbuorden

Wurkje mei jo soarchoanbieder as therapeut om te learen oer de mooglike triggers foar jo suïcidale gefoelens. Dit sil jo helpe de tekens fan gefaar betiid te herkennen en te besluten hokker stappen foarút moatte nimme.

It kin ek helpe famyljeleden en freonen te fertellen oer de warskôgingsbuorden, sadat se kinne wite wannear't jo help nedich binne.

Eliminearje tagong ta deadlike metoaden fan selsmoard

Bliuw alle fjoerwapens, messen as serieuze medisinen kwyt as jo jo soargen meitsje dat jo soene hannelje op selsmoardgedachten.

Boarnen foar previnsje fan selsmoard

De folgjende boarnen leverje oplate adviseurs en ynformaasje oer selsmoardprevinsje:

• Nasjonale selsline foar selsmoardprevinsje: Skilje 800-273-8255. De Lifeline biedt 24/7, fergees en fertroulike stipe foar minsken yn need, previnsje en krisisboarnen foar jo as jo leafsten, en best practices foar professionals.
• Nasjonale selsmoardprevinsje Lifeline Chat: De Lifeline Chat ferbynt persoanen mei adviseurs foar emosjonele stipe en oare tsjinsten fia webchat, 24/7 oer de Feriene Steaten.
• Tekstline foar krisis: Tekst HOME nei 741741. De Krisis Tekstline is in boarne foar fergees tekstberjochten dy't 24/7 stipe oanbiedt foar elkenien yn krisis.
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) Nasjonale helpline: Skilje 1-800-662-HELP (4357). De helpline fan SAMHSA is in fergese, fertroulike, 24/7, 365-dei-jier-ferwizings- en ynformaasjetsjinst (yn it Ingelsk en Spaansk) foar yndividuen en famyljes dy't te krijen hawwe mei psychyske sûnens of gebrûk fan stoffen.
• Befrienders Worldwide en de International Association for Suicide Prevention: Dit binne twa organisaasjes dy't kontaktynformaasje leverje foar krisesintra bûten de Feriene Steaten.

Outlook

Tsjintwurdich wurkje in protte organisaasjes en minsken hurd oan selsmoardprevinsje, en binne d'r mear boarnen beskikber as ea. Nimmen moat allinich te meitsjen hawwe mei selsmoardgedachten.

Oft jo in beminde binne dy't jo soargen meitsje oer ien as jo sels wrakselje, help is beskikber. Bliuw net stil - jo kinne helpe om in libben te rêden.