Hate HIIT? Wittenskip seit dat muzyk it draagliker makket

Kontint

• Resinsje foar

Elkenien hat in oare trainingspersoanlikheid-guon minsken lykas de ~ zen ~ fan joga, guon lykas dy fokusearre brân fan barre en Pilates, wylst oaren dagenlang fan 'e hichte fan har rinner kinne libje of swier kinne tilje oant har spieren Jell-O binne. Gjin saak hoe jo swit wurde, it is goed foar jo lichem. Mar d'r is ien foarm fan oefening - yntervaltraining mei hege yntinsiteit - dy't kear op kear gek foardielich blykt te wêzen. (Hjir binne de acht foardielen fan HIIT wêrtroch jo sille wurde hooked.)

Mar HIIT is freaking hurd - it fereasket josels mentaal en fysyk oant de limyt te triuwen. En, begryplik, dat betsjut dat in protte minsken it net leuk fine. Ommers, oefening moat leuk wêze. Dus wat moat in famke dwaan as HIIT op it menu stiet foar de workout fan hjoed? (Of as it gewoan de rapste manier is om jo sûnens- en fitnessdoelen te berikken?)

Goed nijs: D'r is in rappe oplossing. Harkje nei muzyk sil nei alle gedachten meitsje jo genietsje HIIT mear, neffens in nije stúdzje publisearre yn de Journal of Sports Sciences. De stúdzje sette 20 sûne manlju en froulju-dy't noait HIIT earder hienen dien-oan 'e test mei wat sprintintervallen. Gjin fan 'e dielnimmers begon mei in negative werjefte fan HIIT, mar de ûndersikers fûnen dat de hâlding fan' e dielnimmers dêroer signifikant posityf wie nei it dwaan fan HIIT mei muzyk tsjin sûnder tunes. (It sil sin meitsje as jo leare wat muzyk mei jo harsens docht.)

Harkje nei muzyk by it oefenjen liket in bytsje fanselssprekkend, mar HIIT mei koptelefoan is net altyd maklik; burpees binne yn prinsipe ûnmooglik mei knoppen yn 'e earen, en sprint-yntervallen dwaan mei in iPhone yn' e hân of oan 'e earm bûgd wurket ek net sa goed. No't jo witte dat muzyk it geheim is foar in bettere HIIT -training, fjoer jo Bluetooth -sprekker op of befel it lûdsysteem fan jo gym, en lit dy beats bumpin '. (Wisten jo dat it harkjen nei muzyk jo yn 't algemien aktiver makket-net allinich yn' e gym?)

Net wis wat te spyljen? Wy hawwe jo bedekt! Besykje ien fan dizze perfekte playlist-kiezen hjirûnder foar muzyk dy't jo workout sil rockje, sadat jo hurder kinne triuwe dan ea earder (en stopje mei HIIT haatsje).

De ferskes dy't Rio Olympians brûke om oppompt te wurden

HIIT -playlist perfekt makke foar yntervaltraining

De Ultimate Beyoncé Workout Playlist

Resinsje foar