Symptomen fan stress en eangst (en hoe te kontrolearjen)

Kontint

• Wat kin oanjaan op stress as eangst
• Betsjutte stress en eangst itselde?
• Wat bart der as jo jo stress net beheare?
• Hoe kinne jo stress en eangst effektyf kontrolearje
• Remedies foar stress en eangst

Stress en konstante eangst kinne ferskate problemen feroarsaakje lykas gewichtswinst, irritabel darmsyndroam en mage-ulkus, neist it fasilitearjen fan it foarkommen fan ynfeksjeare sykten, lykas gryp, en bydrage oan bygelyks it begjin fan kanker.

Gewichtswinning komt foar om't stress normaal liedt ta hege produksje fan cortisol, dat is in hormoan ferantwurdlik foar kontrôle fan stress, it hâlden fan bloedsûker en bloeddruknivo stabyl en bydrage oan it goede funksjonearjen fan it ymmúnsysteem. Learje oer oare oarsaken fan rappe gewichtswinning.

Sa fergruttet it oerskot oan kortisol de ophoping fan fet yn it lichem, fral yn 'e búk, neist it ymmúnsysteem swakker te meitsjen, wat de ûntwikkeling fan ynfeksjes ferbetteret.

Wat kin oanjaan op stress as eangst

Stress en eangst wurde manifesteare troch guon symptomen, lykas:

• Fluch hert en sykheljen;
• Swit, foaral yn 'e hannen;
• Tremors en duizeligheid;
• Droege mûle;
• Fêste stim en in gefoel fan bult yn 'e kiel;
• Nails bytje;
• Faak drang om te plassen en abdominale pine.

As dizze symptomen lykwols gewoan binne, kinne d'r oaren wêze, lykas:

• Feroaringen yn 'e sliep, lykas te min of te folle sliepe wylst se wurch bliuwe;
• Spierpijn;
• Feroaringen yn 'e hûd, benammen puistjes;
• Hege druk;
• Feroaringen yn 'e appetit, mei in ferheging of ferlies fan winsk om te iten;
• Konsentraasjeproblemen en faak ferjitlikens.

De measte minsken hawwe lêst fan stresssituaasjes op skoalle, famylje as op it wurk, lykwols binne lytse situaasjes lykas dingen kwytreitsje of yn in file sitte ek faak oarsaken fan stress. Sjoch it ferskil yn symptomen tusken fysike en emosjonele stress.

Betsjutte stress en eangst itselde?

Stress en eangst binne útdrukkingen dy't itselde betsjutte, lykwols wurdt stress assosjeare mei elke situaasje of gedachte dy't frustraasje en nervositeit feroarsaket, dy't spontaan einiget.

Angst, oan 'e oare kant, is besibbe oan irrasjonele eangst, oandwaning, oermjittige soargen, benaudens en enoarm ynderlik ûngemak troch it gefoel fan gefaar en ûnwissens dat faker foarkomt by psychiatryske sykten, lykas by depresje. Learje in eangstkrisis te herkennen.

Sadwaande is stress yn 'e measte gefallen it gefoel fan ferlies fan kontrôle oer de situaasje en draacht normaal by oan bettere prestaasjes om't it motivearjend kin wurde. As dizze reaksje lykwols heul oerdreaun is, duorret it in protte dagen as moannen, kin it skealik wêze foar sûnens.

Wat bart der as jo jo stress net beheare?

Stress moat wurde kontroleare om de ûntwikkeling fan sykten lykas:

• Irritabel darmsyndroam, dat wurdt karakterisearre troch unkontrolleare darm;
• Metabolysk syndroam, wat liedt ta gewichtswinning, sûkersykte en hege bloeddruk;
• Mageswier;
• Ferlies fan hier en brosse neils.

Derneist is it risiko fan ynfeksjesykten, lykas gryp of herpes, grutter om't it ymmúnsysteem ferswakke is.

Hoe kinne jo stress en eangst effektyf kontrolearje

Om de symptomen te kontrolearjen dy't stress en eangst feroarsaakje is it wichtich de geast te besetten mei positive gedachten en korrekt te sykheljen, djip sykhelje en stadich út te litten.

Oare strategyen dy't kinne helpe binne kamille- of valeriaan tee drinke, of in oranje en passy-frucht sop drinke dy't jo helpe te ûntspannen. Learje mear tips dy't kinne helpe om eangst te kontrolearjen.

Remedies foar stress en eangst

By behanneling mei natuerlike remedies as ûntspanningstechniken wurdt oanrikkemandearre dat de persoan nei de psycholooch of psychiater giet, sadat de oarsaak fan stress en eangst kin wurde identifisearre en, dus, behanneling kin wurde dien neffens de oarsaak.

Boppedat kin de psychiater yn guon gefallen it gebrûk fan guon medisinen oanbefelje, lykas Alprazolam of Diazepam, bygelyks. Sjoch oare remedies foar eangst.

Besjoch it fideo om alle fiedsels te finen dy't jo kinne helpe om stress kwyt te reitsjen: