Hoe beynfloedet stress reumatoïde artritis?

Kontint

• Stress en RA
• Prate mei jo dokter
• Wannear't jo help sykje
• Stressbehear en behanneling
• Tips foar it behearen fan stress
  
• RA beheare
• Wat is it foarútsjoch?

Oersicht

Stress kin jo sûnens op in soad manieren bemuoie. It is in risikofaktor foar hert sykte en kin liede ta hoofdpijn en problemen mei jo sliep. Stress kin fral skealik wêze as jo reumatoïde artritis (RA) hawwe. RA is in autoimmune sykte, in tastân wêryn it ymmúnsysteem fan it lichem sûn weefsel oanfalt.

Foar minsken mei RA feroarsaket de oanfal op sûn weefsel skea oan 'e bekleding fan jo gewrichten, foaral de gewrichten yn jo hannen en fingers. Symptomen fan RA binne net altyd oanwêzich. Ynstee hawwe se de neiging om op bepaalde tiden op te fellen. Stress is in mienskiplike trigger foar pynlike RA-flare-ups.

Stress en RA

De ferbining tusken stress en RA is identifisearre yn tal fan ûndersiken. In analyze fan 16 stúdzjes, publisearre yn, fûn dat:

• Stress hat de neiging RA-symptomen minder te meitsjen.
• Minsken mei post-traumatyske stresssteuring (PTSS) hawwe in heger risiko op it ûntwikkeljen fan RA en oare autoimmune sykten.
• Minsken dy't trauma fan jeugd hawwe meimakke hawwe faker reumatyske sykten.

De ûndersikers stelden fêst dat ferskate fan 'e stúdzjes lyts wiene, en guon fertrouden op ynformaasje oer sels rapporteare fan' e dielnimmers fan 'e stúdzje. Dizze problemen smite wat fragen op oer de betrouberens fan 'e stúdzjes. De ûndersikers konkludearren lykwols dat d'r noch in sterke ferbining liket te wêzen tusken stress en it risiko fan RA te ûntwikkeljen.

Undersyk analysearre yn in oare stúdzje yn Arthritis Research & Therapy fûn dat:

• Stressive eveneminten geane faaks foar it begjin fan RA.
• Hegere stress wurdt assosjeare mei in minder positive perspektyf fan RA.
• Persoanen mei RA kinne gefoeliger wêze foar bepaalde boarnen fan stress, stressors neamd.

Prate mei jo dokter

Stressbehear kin in wichtige rol spylje by it behearen fan RA. De folgjende kear as jo mei jo dokter prate, diel guon fan 'e dingen yn jo libben dy't jo stress feroarsaakje. Jo dokter kin wat advys hawwe oer hoe't jo jo eangst en stress beheare.

Jo dokter kin jo miskien ek ferwize nei in terapeut dy't suksesfol is mei it helpen fan minsken dy't libje mei chronike omstannichheden, lykas RA, om stress te behearjen.

Wês iepen mei jo dokter oer jo symptomen en de stressors yn jo libben. Wês spesifyk as jo symptomen beskriuwe:

• Wat bringt se op?
• Hoe lang duorje se?
• Wat helpt jo symptomen te ferljochtsjen?
• Wêr fielst pine?

Jo moatte ek mei jo dokter prate oer it behearen fan oare flare-triggers, lykas oerbelêsting, minne sliep, as in ynfeksje, lykas de gryp.

Wannear't jo help sykje

As jo ​​jo RA kinne beheare mei medisinen en libbensstylkeuzes, moatte jo allinich jo dokter moatte foar regelmjittige kontrôles. As jo ​​symptomen feroarje of as flare-ups faker of hurder wurde, sjoch dan gau nei jo dokter. Wachtsje moannen net op jo folgjende ôfspraak.

Hâld jo dokter op 'e hichte oer jo sûnens. As jo ​​binne begon mei in nije medikaasje te nimmen en fermoedzje dat it jo sliep bemuoit, fertel jo dokter bygelyks. Jo dokter kin wizigingen kinne oanrikkemandearje yn jo routine of soarchplan dat positive effekten hawwe kinne op jo sûnens en it behear fan jo RA.

Stressbehear en behanneling

Tips foar it behearen fan stress

1. Besykje situaasjes te foarkommen dy't jo kenne stress oanmeitsje.
2. Krij sân oant acht oeren sliep per nacht.
3. Foegje regelmjittige oefening oan jo routine.
4. Stel tiid foar aktiviteiten dy't jo genietsje en ûntspannen fine.
5. Flesse jo gefoelens net op. Wês iepen oer dingen dy't jo lestich falle of jo stress feroarsaakje.
6. Wurkje mei in terapeut as jo stress net sels kinne beheare.

Stress is in fysike en psychologyske reaksje op prikels. Elkenien ûnderfynt bytiden wat stress. De burst fan hormoanen produsearre as jo wurde konfrontearre mei in bedriging, aktivearet it antwurd "fjochtsje-as-flecht". In bytsje stress makket diel út fan in normaal, sûn libben. Mar tefolle stress as in ûnfermogen om stress te behanneljen kin skealik wêze.

Ien manier om de stress yn jo libben te ferminderjen is om situaasjes te foarkommen dy't jo wite sille stress oanmeitsje. Dit kin like dramatysk wêze as it ferlitten fan in stressfolle baan of it beëinigjen fan in minne relaasje. Deistich stressbehear kin ek betsjutte dingen dwaan lykas it nijs útsette as it benearjend is, of in alternative rûte nei it wurk nimme as it ferkear op jo gewoane rûte jo stress feroarsaket.

Om jo stress te behearjen, moatte jo begjinne mei it identifisearjen fan 'e dingen dy't jo stress feroarsaakje en tinke oer hoe't se kinne wurde foarkommen of beheard. Foar in soad minsken kin it feroarjen fan bepaalde libbensstyl helpe. Goede tips foar stressferliening omfetsje:

• Krij op syn minst sân oant acht oeren kwaliteit sliepe per nacht. As jo ​​problemen hawwe yn 'e sliep te sliepen of yn' e sliep te bliuwen, fertel jo dokter dan of sjoch in sliepspesjalist.
• Oefenje alle dagen, as it mooglik is. Fysike aktiviteit kin stress helpe en jo stimming ferbetterje.
• Diel jo gefoelens. As jo ​​help nedich binne mei in projekt op it wurk of wat hawwe dat jo lestichfalt, fertel it dan ien. Wrok kin opbouwe as jo dingen binnen hâlde.
• Kompromisearje as it nedich is. Somtiden moatte jo in bytsje jaan om de stress yn in situaasje te ferminderjen.
• Relax. Nim in klasse of praat mei in terapeut om ûntspanningstechniken te learen lykas begeliede bylden, meditaasje, yoga, as sykheljen.

Jo kinne ek reliëf fine troch te wurkjen mei in terapeut as adviseur foar geastlike sûnens oan strategyen om stress yn jo deistich libben te ferminderjen. Kognitive gedrachsterapy (CBT) is in breed brûkte oanpak om te helpen mei stress, eangst, depresje en oare omstannichheden. CBT rjochtet him op it feroarjen fan de manier wêrop jo tinke oer in situaasje, sadat jo gefoelens oer de situaasje en jo gedrach feroarje. It is faaks in koarte termyn oanpak fan spesifike problemen.

RA beheare

RA is in groanyske tastân. Dat betsjut dat it behearen fan jo symptomen is wat jo lange termyn moatte dwaan. Jo symptomen kinne tydlik ferbetterje, allinich om yn 'e takomst opnij op te flammen.

Ien manier om te helpen de sûnens fan jo gewrichten te ferbetterjen, en jo fysike en mentale sûnens, is it opnimmen fan aerobics mei lege ynfloed en oefeningen foar spierbou yn jo reguliere routine. Sterkere spieren nimme wat fan 'e druk fan jo gewrichten ôf. Tai chi, in soarte fan fjochtsport dy't trage, opsetlike bewegingen en rjochte sykheljen beklammet, wurdt assosjeare mei fermindere RA-symptomen en.

Oare tips foar behear fan RA omfetsje:

• Hitte- en kjeldbehandelingen: Waarmte kin wat pine helpe en jo spieren ûntspanne. Kâld helpt de pine te ferdôvjen. Freegje jo dokter oer dit regime.
• Swimme of wetteraerobics: Yn it wetter wêze nimt jo gewrichten druk en kin jo helpe te ûntspannen.
• Medikaasjes: Folgje de oanbefellingen fan jo dokter oer pijnstillers en antyheumatyske medisinen (DMARD's), dy't helpe om de fuortgong fan RA te vertragen en skea oan jo gewrichten te ferminderjen. DMARD's omfetsje methotrexate (Trexall), leflunomide (Arava), en hydrochloroquine (Plaquenil).
• Relax: As jo ​​net genôch sliep hawwe krigen of jo oerwurke fiele, rêst en ûntspanne. Dit kin helpe om stress te ferminderjen en in opflakkering te foarkommen.

Wat is it foarútsjoch?

As jo ​​nij diagnostisearre binne mei RA, is jo perspektyf op lange termyn better as jo betiid mei behanneling begjinne. Jo kinne miskien mienskiplike skea minimalisearje as jo proaktyf binne oer jo behanneling.

Jo sille it ek better dwaan as jo nau wurkje mei in reumatolooch. Dit is in dokter dy't spesjaliseart yn RA en oare omstannichheden dy't ynfloed hawwe op 'e gewrichten, spieren en ligamen.

As jo ​​in lange tiid mei RA wenne en jo tinke dat stress jo symptomen slimmer makket, kin help krije wat opluchting. Net oannimme dat it te let is om jo tastân yn 'e hannen te krijen.