Bliuw sûn op 'e dyk

Kontint

• Resinsje foar

Gretchen's útdaging Gretchen's reguliere rinnende routine ferrûn doe't se begon te toerjen mei har soan Ryan, in pro skateboarder. Boppedat draaide se faaks nei iten foar treast. "As ik stress wie, soe ik it earste ite dat ik seach," seit se. Nei in jier ûnderweis lei se 35 kilo oan. De kamera ligen net Gretchen syn besykjen om te iten minder wylst reizgjen backfired. "Ik soe de dei begjinne mei mar in bakje kofje en dan it middeis oerslaan; om 16.00 oere soe ik hongerich wêze, alles ite dat ik myn hannen koe krije," seit se. "Letter soe ik tinke, ik haw hjoed mar ien miel iten, dus it is goed om op in hamburger en patat te spetterjen." Om de saken noch slimmer te meitsjen, rûn se net mear. "Ik wist dat myn sedintêre libbensstyl net sûn wie, mar ik wie noch altyd ferrast doe't ik gewicht krige," seit se. In thúsfideo sette it skerp yn fokus: "Ik waard bedoarn troch hoe't ik derút seach," seit se. "Ik haw doe direkt besletten om my te foarmjen."

Werom op koers komme Gretchen besleat ferskate moarnen yn 'e wike fjouwer oant fiif milen te rinnen, iets dat se oeral koe berikke. Se die wat ûndersyk nei fieding en feroare har itengewoanten, besunigje op ferfine kohrhydraten en iet faak, lytse mielen lykas aaiwite omeletten, salades mei grille kip of ahi-tonyn, en sushi. Nei it lêzen oer it belang fan krêfttraining, begon se ek crunches te dwaan en lunges te kuierjen. "Ik begon ek nei de hotelgym te gean om mei guon fan 'e oare memmen op toernee te trainen," seit se. Binnen in jier wie Gretchen al it gewicht kwytrekke dat se hie opdien, plus in ekstra 10 pûn. "Ik wie sa enerzjyk, sels jetlag kaam my net oan," seit se. Se bleau pûnen sakje. "Ik bin 130 foarby en bin om 125 hinne fêstige," seit se. "Myn man koe it net leauwe - gjinien koe it."

Foarútsjoch: sûn Hjoed traint Gretchen sawat seis dagen yn 'e wike, mar se is noflik om har gewoanten oan te passen as it libben yn' e wei komt. "Myn wolwêzen in prioriteit meitsje meastentiids betsjut dat ik mysels net hoech te slaan as ik dessert haw of in run mis," seit se. Se is ek better yn steat om te juggle mei de easken fan reizen en âlder wurden. "Ik tocht eartiids dat it meitsjen fan de tiid foar sûne gewoanten egoïstysk wie," seit se. "No wit ik dat it betsjut dat ik altyd úthâldingsfermogen en sterkte sil hawwe foar myn bern."

3 stick-with-it geheimen

Meitsje it in spultsje "Om te hâlden dat myn rinnen saai wurde, sil ik stopje by in bankje yn it park om step-ups te dwaan en lunges te rinnen."

Learje om nee te sizzen "Se meie tsjinje fjouwer meallen tidens in 14-oere flecht, mar dat betsjut net dat jo moatte ite allegearre. It wie in iepenbiering foar my: Jo hawwe de opsje net te setten iten yn dyn mûle . "

Voedende snacks ynpakke "Ik wie noait in planner, mar it libben is sa hektysk wurden dat ik it wurdearje om in proteïnebar yn myn tas te hawwen as ik op reis bin." Wykliks trainingsskema

60 minuten rinne/5 kear yn 'e wike

Krêfttraining 30 minuten/3 kear yn 'e wike

Pilates of yoga 60 minuten/3 kear yn 'e wike Om jo eigen súksesferhaal yn te tsjinjen, gean nei shape.com/model.

Resinsje foar