Wat jo moatte wite oer de stadia fan fertriet

Kontint

• Wêr kamen de stadia fan fertriet wei?
• Folget fertriet altyd deselde folchoarder fan stadia?
• Stage 1: ûntkenning
• Foarbylden fan 'e ûntkenningstadium
  
• Stage 2: Woede
• Foarbylden fan it lilkensstadium
  
• Stage 3: Underhanneljen
• Foarbylden fan it ûnderhannelingsstadium
  
• Stage 4: Depresje
• Foarbylden fan 'e depresjestadium
  
• Stage 5: akseptaasje
• Foarbylden fan it akseptaasjestadium
  
• De 7 stadia fan fertriet
• De takeaway
• Dizze boarnen kinne nuttich wêze:
  

Oersicht

Treur is universeel. Op in bepaald momint yn it libben fan elkenien sil der teminsten ien moeting wêze mei fertriet. It kin wêze fan 'e dea fan in dierbere, it ferlies fan in baan, it ein fan in relaasje, of elke oare feroaring dy't it libben feroaret sa't jo it kenne.

Grief is ek heul persoanlik. It is net heul kreas of linich. It folget gjin tiidsline of plannen. Jo kinne gûle, lilk wurde, weromlûke, jo fiele jo leech. Gjin fan dizze dingen is ûngewoan of ferkeard. Elkenien fertriet oars, mar d'r binne wat mienskiplikheden yn 'e stadia en de folchoarder fan gefoelens ûnderfûn by fertriet.

Wêr kamen de stadia fan fertriet wei?

Yn 1969 skreau in Switsersk-Amerikaanske psychiater mei de namme Elizabeth Kübler-Ross yn har boek "On Death and Dying" dat fertriet koe wurde ferdield yn fiif stadia. Har observaasjes kamen út jierren fan wurkjen mei terminaal sike persoanen.

Har teory fan fertriet waard bekend as it Kübler-Ross-model. Hoewol it oarspronklik waard ûntwurpen foar minsken dy't siik wiene, binne dizze stadia fan fertriet ek oanpast foar oare ûnderfiningen mei ferlies.

De fiif stadia fan fertriet kinne de meast bekende wêze, mar it is fier fan 'e ienige populêre stadia fan fertrietteory. Ferskate oaren besteane ek, wêrûnder ienen mei sân etappes en ienen mei mar twa.

Folget fertriet altyd deselde folchoarder fan stadia?

De fiif stadia fan fertriet binne:

• ûntkenning
• lilkens
• ûnderhanneljen
• depresje
• akseptaasje

Net elkenien sil alle fiif stadia ûnderfine, en jo kinne se miskien net trochgean yn dizze folchoarder.

Treur is oars foar elke persoan, dus jo kinne begjinne mei omgean mei ferlies yn 'e ûnderhannelingstrajekt en folgje josels yn lilkens of ûntkenning. Jo kinne moannen yn ien fan 'e fiif etappes bliuwe, mar oaren hielendal oerslaan.

Stage 1: ûntkenning

Treur is in oerweldigjende emoasje. It is net ûngewoan om te reagearjen op 'e yntinse en faak hommelse gefoelens troch te dwaan as it ferlies of feroaring net bart. It ûntkennen jouwt jo tiid om it nijs stadiger op te nimmen en te begjinnen te ferwurkjen. Dit is in mienskiplik definsjemeganisme en helpt jo te ferdôvjen nei de yntensiteit fan 'e situaasje.

As jo ​​út 'e ûntkenningstadium ferhúzje, sille de emoasjes dy't jo hawwe ferstoppe, lykwols begjinne te reitsjen. Jo wurde konfrontearre mei in soad fertriet dat jo hawwe wegere. Dat is ek diel fan 'e reis fan fertriet, mar it kin lestich wêze.

Foarbylden fan 'e ûntkenningstadium

• Ofbrek of skieding: “Se binne gewoan optein. Dit sil moarn foarby wêze. ”
• Ferlies fan baan: “Se waarden fersind. Se sille moarn skilje om te sizzen dat se my nedich binne. ”
• Dea fan in dierbere: “Se is net fuort. Se sil elke sekonde om 'e hoeke komme.'
• Terminal sykte diagnoaze: “Dit bart my net. De resultaten binne ferkeard. ”

Stage 2: Woede

Wêr't ûntkenning kin wurde beskôge as in behannelingsmeganisme, is lilkens in maskearjend effekt. Woede ferbergt in protte fan 'e emoasjes en pine dy't jo drage. Dizze grime kin trochstjoerd wurde op oare minsken, lykas de persoan dy't ferstoar, jo eks, as jo âlde baas. Jo kinne jo grime sels rjochtsje op libbene objekten.

Wylst jo rasjoneel brein wit dat it objekt fan jo grime net de skuld hat, binne jo gefoelens op dat stuit te yntinsyf om dat te fielen.

Woede kin him maskearje yn gefoelens lykas bitterheid of wrok. It kin gjin dúdlike woede of woede wêze. Net elkenien sil dit poadium ûnderfine, en guon kinne hjir hingje. As de lilkens ferdwynt, kinne jo lykwols rasjoneler begjinne te tinken oer wat der bart en de emoasjes fiele dy't jo oan 'e kant hawwe stutsen.

Foarbylden fan it lilkensstadium

• Ofbrek of skieding: “Ik haatsje him! Hy sil spyt hawwe dat hy my ferliet! ”
• Ferlies fan banen: “It binne ferskriklike bazen. Ik hoopje dat se mislearje. ”
• Dea fan in dierbere: "As se mear foar harsels soarge, soe dit net bard wêze."
• Terminal sykte diagnoaze: “Wêr is God yn dit? Hoe doarst God dit barre te litten! ”

Stage 3: Underhanneljen

Tidens fertriet kinne jo jo kwetsber en hulpeleas fiele. Yn dy mominten fan intense emoasjes is it net ûngewoan om manieren te sykjen om kontrôle wer werom te krijen of it gefoel te wollen dat jo de útkomst fan in barren kinne beynfloedzje. Yn 'e ûnderhannelingstiid fan fertriet kinne jo fine dat jo in protte "wat as" en "as allinich" útspraken meitsje.

It is ek net ûngewoan dat religieuze yndividuen besykje in deal te meitsjen of belofte oan God as in hegere macht yn ruil foar genêzing of reliëf fan it fertriet en pine. Underhanneljen is in ferdigeningsliny tsjin de emoasjes fan fertriet. It helpt jo it fertriet, de betizing as it sear út te stellen.

Foarbylden fan it ûnderhannelingsstadium

• Ofbrek of skieding: "As ik mar mear tiid mei har hie trochbrocht, soe se bleaun wêze."
• Ferlies fan banen: "As ik mar mear wykeinen wurke, soene se sjoen hawwe hoe weardefol ik bin."
• Dea fan in dierbere: "As ik har dy nachts mar belle hie, soe se net fuort wêze."
• Terminal sykte diagnoaze: "As wy mar earder nei de dokter wiene, dan koene wy ​​dit stopje."

Stage 4: Depresje

Wylst grime en ûnderhanneljen heul "aktyf" kinne fiele, kin depresje as in "stil" stadium fan fertriet fiele.

Yn 'e earste fazen fan ferlies kinne jo rinne fan' e emoasjes, besykje se in stap foarút te bliuwen. Op dit punt kinne jo se lykwols op in sûnere manier omearmje en trochwurkje. Jo kinne ek kieze om josels te isolearjen fan oaren om it ferlies folslein oan te kinnen.

Dat betsjuttet lykwols net dat depresje maklik of goed definieare is. Lykas de oare stadia fan fertriet kin depresje lestich en rommelich wêze. It kin oerweldigjend fiele. Jo kinne jo mistich, swier en betize fiele.

Depresje kin fiele as it ûnûntkombere lâningpunt fan elk ferlies. As jo ​​hjir lykwols fêst hingje fiele of net lykje kinne foarby dit stadium fan fertriet te ferhúzjen, praat dan mei in ekspert op mentale sûnens. In terapeut kin jo helpe dizze perioade fan omgean te wurkjen.

Foarbylden fan 'e depresjestadium

• Ofbrek as skieding: "Wêrom trochgean?"
• Ferlies fan banen: "Ik wit net hjirwei om fierder te gean."
• Dea fan in dierbere: "Wat bin ik sûnder har?"
• Terminal sykte diagnoaze: "Myn heule libben komt oan dit ferskriklike ein."

Stage 5: akseptaasje

Akseptaasje is net needsaaklik in lokkich as ferheffend stadium fan fertriet. It betsjuttet net dat jo lâns it fertriet of it ferlies binne ferpleatst. It betsjuttet lykwols dat jo it hawwe aksepteare en begrepen binne wat it no yn jo libben betsjuttet.

Jo kinne jo heul oars fiele yn dizze etappe. Dat is folslein ferwachte. Jo hawwe in grutte feroaring yn jo libben hân, en dat ferheget de manier wêrop jo oer in protte dingen fiele. Sjoch nei akseptaasje as in manier om te sjen dat d'r mear goede dagen dan min kinne wêze, mar d'r kin noch min wêze - en dat is OK.

Foarbylden fan it akseptaasjestadium

• Ofbrek of skieding: "Uteinlik wie dit in sûne kar foar my."
• Ferlies fan banen: "Ik sil hjirwei in wei foarút kinne fine en kin in nij paad begjinne."
• Dea fan in dierbere: "Ik bin sa gelokkich dat ik safolle prachtige jierren mei him hie, en hy sil altyd yn myn oantinkens wêze."
• Terminal sykte diagnoaze: "Ik haw de kâns om dingen oan te knopen en derfoar te soargjen dat ik krij wat ik wol yn dizze lêste wiken en moannen."

De 7 stadia fan fertriet

De sân stadia fan fertriet binne in oar populêr model foar it ferklearjen fan de protte yngewikkelde ûnderfiningen fan ferlies. Dizze sân stadia omfetsje:

• Skok en ûntkenning. Dit is in steat fan fertrouwen en ferdôve gefoelens.
• Pine en skuld. Jo kinne fiele dat it ferlies ondraaglik is en dat jo it libben fan oare minsken hurder meitsje fanwegen jo gefoelens en behoeften.
• Woede en ûnderhanneljen. Jo kinne útslute, God fertelle of in hegere macht dat jo alles sille dwaan wat se freegje as se jo allinich ferljochting jouwe fan dizze gefoelens.
• Depresje. Dit kin in perioade wêze fan isolemint en iensumens wêryn jo it ferlies ferwurkje en reflektearje.
• De bocht nei boppen. Op dit punt binne de stadia fan fertriet lykas lilkens en pine ferstoarn, en jo wurde yn in rêstiger en ûntspannen steat litten.
• Rekonstruksje en trochwurkje. Jo kinne begjinne stikken fan jo libben wer byinoar te lizzen en troch te dragen.
• Akseptaasje en hope. Dit is in heul stadige akseptaasje fan 'e nije libbenswize en in gefoel fan mooglikheid yn' e takomst.

As foarbyld kin dit de presintaasje wêze fan stadia fan in breuk of skieding:

• Skok en ûntkenning: “Se soe dit my perfoarst net dwaan. Se sil har beseffe dat se ferkeard is en moarn hjir werom wêze. ”
• Pine en skuldgefoelens: “Hoe koe se my dit dwaan? Hoe egoïstysk is sy? Hoe haw ik dit bedoarn? ”
• Woede en ûnderhanneljen: “As se my noch in kâns sil jaan, dan sil ik in bettere freon wêze. Ik sil op har dwaan en alles jaan wat se freget. ”
• Depresje: “Ik sil noait in oare relaasje hawwe. Ik bin feroardiele om elkenien te falen. ”
• De opkommende bocht: "It ein wie dreech, mar d'r koe in plak wêze yn 'e takomst wêr't ik mysels yn in oare relaasje koe sjen."
• Rekonstruksje en trochwurkje: "Ik moat dy relaasje evaluearje en leare fan myn flaters."
• Akseptaasje en hope: “Ik haw in protte in oare persoan te bieden. Ik moat se gewoan moetsje. ”

De takeaway

De kaai foar ferstân fan fertriet is it beseffen dat nimmen itselde ding ûnderfynt. Treur is heul persoanlik, en jo kinne elke kear wat oars fiele. Jo kinne ferskate wiken nedich wêze, of fertriet kin jierren wêze.

As jo ​​beslute dat jo help nedich binne mei it omgean mei de gefoelens en feroaringen, is in profesjonele geastlike sûnens in goede boarne om jo gefoelens te besjen en in gefoel fan wissichheid te finen yn dizze heul swiere en gewichtige emoasjes.

Dizze boarnen kinne nuttich wêze:

• Hotline foar depresje
• Lifeline foar selsmoardprevinsje
• National Hospice and Palliative Care Organization