Ferbetterje jo kalorieferbaarning

Kontint

• Resinsje foar

Jo missy

Krij de foardielen fan rinnen, wylst beide fuotten stevich wurde plante. Runners dogge faak speed -workouts, ôfwikseljende sprintsjes mei joggen. Jo sille itselde besykje, mar op 'e elliptyske. Dizze strategy traint jo lichem net allinich om rapper te bewegen, it fersterket de kalorieferbrâning en ferbetteret ek jo úthâldingsfermogen. En wylst "rinne" op in elliptyske sil makliker fiele dan it op in treadmill te hoedzjen, om't d'r gjin ynfloed is, daagje beide aktiviteiten jo hert en longen lykwols út, neffens in stúdzje fan 'e Universiteit fan Mississippi. As jo ​​wolle nei de fetferbaarnde bonus fan in goeie run, mar it pún net kinne ferneare, is dit de training foar jo.

Hoe't it wurket

Stel in elliptysk-leafst ien sûnder earmhendels-nei hantlieding. Bend jo earmtakke ticht by jo kanten en meitsje losse fûsten mei jo hannen. Hâld it nivo op matige (4 of 5 as jo masine giet omheech nei 10, 10 oan 14 as it einiget op 25), mar oanpasse de helling en snelheid as foarsteld om te foldwaan oan de rekommandearre taryf fan waarnommen ynspanning (RPE *). Wolle jo noch 200 calorieën fakkelje? Werhelje it plan, begjinnend by minút 4.

Resinsje foar