3 natuerlike manieren om sliepapnee te bestriden en better te sliepen

Kontint

• 1.In tennisbal yn pyjama sette
• 2. Nim gjin slieppillen
• 3. Gewichtsverlies en bliuw binnen it ideale gewicht

Sliepapne moat altyd wurde evaluearre troch in sliepspesjalist, om de meast geskikte behanneling te begjinnen en slimmer symptomen te foarkommen. As apnea lykwols mild is of as jo wachtsje op in ôfspraak fan in dokter, binne d'r inkele ienfâldige en effektive tips dy't kinne wurde besocht.

Sliepapneu is in steuring wêrby't de persoan efkes stopet mei sykheljen by it sliepen, en koart dêrnei wekker wurdt om it sykheljen te normalisearjen. Dit soarget derfoar dat de persoan yn 'e nacht ferskate kearen wekker wurdt sûnder in herstellende sliep te hawwen en is de oare deis altyd wurch.

1.In tennisbal yn pyjama sette

De measte gefallen fan sliepapne komme foar as jo op jo rêch sliepe, om't de struktueren oan 'e efterkant fan jo kiel en tonge jo kiel kinne hindere en it lestich meitsje kinne foar lucht trochgean. Dêrom is in goede oplossing om in tennisbal oan 'e efterkant fan jo pyjama te plakjen, om te foarkommen dat it draait en op' e rêch leit by it sliepen.

2. Nim gjin slieppillen

Wylst it in goeie opsje liket te wêzen om slieppillen te nimmen om sliep te ferbetterjen yn gefallen fan sliepapne, wurket dit net altyd goed. Dit komt om't slieppillen it sintrale senuwstelsel beynfloedzje, wêrtroch gruttere ûntspanning fan lichemsstruktueren mooglik is, wat de trochgong fan loft kin hinderje en dit einiget de symptomen fan apnea te fergrutsjen.

3. Gewichtsverlies en bliuw binnen it ideale gewicht

Gewichtsferlies is ien fan 'e wichtichste stappen foar dyjingen dy't oergewicht binne en sliepapne hawwe, wurdt beskôge as in manier om dit probleem te behanneljen.

Sa, mei it ferminderjen fan lichemsgewicht en folume, is it mooglik om gewicht en druk op 'e luchtwegen te ferleegjen, wêrtroch mear romte foar lucht trochgiet, wêrtroch it gefoel fan koarte sykheljen en snoarkjen fermindert.

Derneist, neffens in ûndersyk dat koartlyn yn Pennsylvania is dien, helpt gewichtsverlies ek by it ferlies fan fet op 'e tonge, wat de trochgong fan loft makket, en apnea by sliep foarkomt.

Ken de wichtichste manieren foar behanneling fan sliepapneu.