Sosjaal bliuwe mei psoriatyske artritis: 10 aktiviteiten om te besykjen

Kontint

• 1. Boekeklubs
• 2. Films
• 3. Kuiert op it strân
• 4. Wetteroefeningen
• 5. Boerdspultsjes
• 6. Sêft yoga
• 7. Frijwilligerswurk
• 8. Ryd op jo fyts
• 9. Fyn in lokale moeting
• 10. Doch mei oan in online mienskip
• Ôfhelje

Oersicht

Psoriatyske artritis (PsA) kin in enoarme ynfloed hawwe op jo sosjaal libben, mar d'r binne manieren om har útdagings te oerwinnen. Jo sille wierskynlik noch wol aktiviteiten foarkomme dy't jo gewrichten kinne irritearje of in opflakkering útlitte, mar d'r binne noch genôch dingen dy't jo kinne besykje. As jo ​​PsA hawwe, binne sawol oefening as sosjale aktiviteit krúsjaal foar jo fysike en emosjonele wolwêzen.

Hjir binne 10 aktiviteiten wêr't jo noch feilich oan PsA kinne meidwaan.

1. Boekeklubs

As jo ​​graach lêze, is in boekeklup de bêste manier om jo literêre oplossing te krijen wylst jo sosjaal bliuwe. Jo kinne jo boekeklub strukturearje lykas jo wolle.

Jo kinne bygelyks elke pear wiken it sjenre feroarje. Of, jo kinne mei in list mei boeken komme en elkenien stimme litte oer hokker boek jo folgje moatte. Moetsje mei jo boekklub om it boek te besprekken en wat sûne hapkes troch te jaan.

2. Films

Elkenien hâldt fan in goede film. Jo kinne films sjen yn in teater of yn 't komfort fan jo eigen hûs. In dokumintêre sjen mei in gedachte provokearje mei in pear freonen is ek in geweldige manier om ferdivedaasje te leverjen en sinfolle diskusje te wekken.

3. Kuiert op it strân

Beweging kin jo symptomen eins helpe. De kaai is om te hâlden oan oefeningen mei lege ynfloed dy't maklik binne op jo gewrichten, mar dochs jo lichem bewegen. Sinne-eksposysje by bûtenaktiviteiten kin de produksje fan fitamine D ferheegje, wat foardielich kin wêze foar psoriasis. Soargje derfoar dat jo jo tiid yn 'e sinne kontrolearje en sunscreen brûke as it nedich is.

Kuierje op it strân is de perfekte manier om bûten frisse lucht te krijen, wylst jo wat oefenje yn in kalmerende omjouwing. Nim pauzes as jo dat nedich binne. Genietsje fan 'e sinne ûndergong mei in freon foar in geweldige sosjale aktiviteit.

4. Wetteroefeningen

Swimme en wetteroefeningen kinne jo rêch, skouders en heupen fersterkje. Plus, dizze oefeningen binne goede kardiovaskulêre workouts dy't maklik binne op 'e gewrichten.

Gewoan kuierje yn it wetter set jo lichem net folle of gjin stress, en jo kinne it dwaan mei in freon of in klasse folgje by jo lokale gym. Soargje derfoar te testen as gechloreerd wetter jo hûd lestichfalt as jo in psoriasisfakkel hawwe.

5. Boerdspultsjes

In wyklikse boerdspuljûn is in geweldige manier om jo geast út te daagjen en tiid mei jo freonen troch te bringen. D'r binne ûntelbere spultsjes om út te kiezen.

Neist de kognitive en ûnthâldfoardielen kin laitsjen en wille diele mei oaren empasy en begrutsjen befoarderje en in ympuls leverje foar jo mentale sûnens.

6. Sêft yoga

Nim in yogaklasse mei in freon of twa om te ûntstean en yn beweging te gean. Yoga is ek in geweldige manier om fleksibiliteit en krêft te bouwen. Kies in sêfte yogaklasse rjochte op sykheljen en ienfâldiger posysjes, en druk josels net te hurd.

As jo ​​noflik fiele, fertel de ynstrukteur fan tefoaren dat jo in tastân hawwe dy't jo gewrichten beynfloedet en jo foarkar posysjes mei lege ynfloed.

7. Frijwilligerswurk

Frijwilligerswurk is in prachtige manier om út it hûs te kommen, wat goeds te dwaan en nije freonen te meitsjen. D'r binne in soad plakken yn jo pleatslike mienskip wêr't jo kinne frijwilligerswurk ynfiere, ynklusyf itenbanken, sûpkeukens en bistenferbliuwen.

Jo kinne ek kieze om frijwilliger te wêzen foar de National Psoriasis Foundation (NPF) om har missy fan it finen fan in genêzing fierder te fieren. Oerweagje te helpen mei lokale NPF-eveneminten, lykas kuiers en rinnen, dy't jild sammelje om ûndersyk te fundearjen. Of, jo kinne in mentor wurde foar oaren mei PsA, en har helpe om har tastân te behearjen troch jo kennis te dielen.

As jo ​​nei noch mear belutsenens sykje, kinne jo in ambassadeur fan 'e mienskip wurde foar psoriatyske sykte. Dizze frijwilligers tsjinje as liaison tusken ûndersikers, NPF, en de mienskip.

8. Ryd op jo fyts

Ride op jo fyts is in oefening mei lege ynfloed dy't ek maklik is op 'e gewrichten. Eins kinne fytsen jo gewrichten troch har folsleine bewegingsspektrum bewege. Dit produseart mear synoviale floeistof dy't jo gewrichten smurt, sadat jo de rest fan 'e dei makliker bewegen.

Kies platte paden of strjitten en pak in freon foar in middei fan maklik ride.

9. Fyn in lokale moeting

Fyn in lokale gearkomste dy't jo ferbynt mei minsken dy't deselde ynteresses en fysike beheiningen diele. Jo kinne leuke barrens planne foar elkenien tagonklik. Guon foarbylden omfetsje keunsten en ambachten, in honkbalspultsje tegearre sjen, in koarte kuier meitsje, of in kaartspultsje spielje.

Kontrolearje websides lykas Meetup.com as websides foar sosjale media lykas Facebook om freonskippen te ferbinen en te groeien mei elkenien dy't wurdt beynfloede troch PsA.

10. Doch mei oan in online mienskip

Foar dagen as jo gewoan te wurch binne om it hûs te ferlitten, kinne jo noch sosjaal bliuwe troch lid te wurden fan in online mienskip. De grutste online-stipe-mienskip fan 'e wrâld foar minsken dy't beynfloede binne troch psoriasis en PsA is TalkPsoriasis.org, dat wurdt sponsore troch NPF.

Ôfhelje

PsA kin jo faaks it gefoel meitsje dat jo net meidwaan kinne oan sosjale aktiviteiten. Mar d'r binne noch genôch hobby's en eveneminten wêr't jo kinne kieze. Jo moatte miskien in pear wizigje om jo gewrichten minder te setten, mar jo kinne noch wille hawwe mei jo freonen en in lokkich en sûn libben liede.