5 tips om jo poppe te helpen de nacht troch te sliepen

Kontint

• Tip # 1: Oanmoedigje folsleine fiedings
• Tip # 2: Stel in slieproutine sa betiid mooglik op
• Tip # 3: Hâld har sliepomjouwing itselde
• Tip # 4: Hâld jo oan in spesifike tiid foar sliep
• Tip # 5: Eat-Play-Sleep-Repeat
• Slieptraining is in geweldige manier foar jo poppe om konsekwinte sliepgewoanten oan te nimmen

Doe't ik in pear jier lyn swier wie mei myn earste bern, wie ik oer de moanne. Alle memmen by myn wurk soene dingen sizze lykas "Jo kinne better sliepe wylst jo kinne!" of "Ik bin sa wurch mei myn nije poppe!"

Doe't ús soan úteinlik oankaam, wie hy alles wêr't ik oer dreamde en mear. Mar mei de wurden fan myn kollega's dy't noch yn 'e efterkant fan myn geast ringen, wist ik dat ik al betiid mei in oplossing komme moast dy't him soe helpe troch de nacht te sliepen sa gau't hy ûntwikkelingskleare wie.

Dat ik besleat myn eigen ferzje fan "slieptraining" te besykjen - it proses dat jo as âlder kinne nimme om jo bern sêft oan te moedigjen om selsstannich yn sliep te fallen.

Tsjin 'e tiid dat myn fjouwer moannen kreamferlof wie beëinige, sliepte myn soan 11 oeren rjocht.

Fansels is it wichtich om te betinken dat elk bern oars is en net elke poppe sil direkt nei slieptraining nimme. Boppedat is slieptraining net inherent maklik en nimt tiid, muoite en konsistinsje.

Dat sei, as jo sykje om slieptraining te besykjen, hjir binne myn top 5 tips om jo en jo lytsen te begjinnen.

Tip # 1: Oanmoedigje folsleine fiedings

Foar de earste seis wiken kinne fiedertiden 20 oant 40 minuten lang wêze. Mar om't poppen wurch kinne wurde nei 10 minuten iten wylst se yn 'e earms fan har âlder sitte, kinne se yn sliep falle.

As jo ​​besykje trein te sliepen, is it lykwols wichtich dat jo besykje de gewoante te krijen om "folsleine fiedings" te foltôgjen, of wekker te bliuwen yn 'e heule feed. Dit sil úteinlik liede ta dat se har nachtfeeds natuerlik falle, wat har kin helpe troch de nacht te sliepen.

Foar myn soan foel hy de 10 oere ôf. fiede, folge troch de 1 oere moarns, en úteinlik ek de moarns 4 oere.

Om de tiid te finen tusken it iten dat it bêste foar jo bern is, praat dan mei har bernedokter

As se yn 'e sliep falle, advisearje ik allinich 10 oant 15 minuten te besykjen om de poppe opnij wekker te meitsjen om it feed ôf te meitsjen. As jo ​​poppe wegeret in folsleine feed te nimmen of wekker te wurden, is dat ok. Mar besykje net mear dan trije fiedings te litten trochgean dy't gjin folsleine fiedings binne.

In konsistinte routine is absolút ymperatyf foar it sukses fan jo reis foar slieptraining.

Tip # 2: Stel in slieproutine sa betiid mooglik op

Om't berntsjes fan routine hâlde en it begeare om presys te begripen wat der neist bart - yn dit gefal sinjalearje jo dat it tiid is om te sliepen - it ynstellen fan routines foar sawol de nacht as it sliepen gean is essensjeel.

Dizze routines sa gau mooglik tapasse is like wichtich, sadat jo it presedint al ier ynstelle.

Naptime-routines duorje typysk 5 oant 10 minuten en kinne omfetsje:

• swaddling
• sêfte rocking
• in ferske

Underwilens kinne rûtinen foar slieptiid oant 60 minuten duorje en omfetsje:

• in bad
• massaazje
• in folsleine feed

Tip # 3: Hâld har sliepomjouwing itselde

Besykje deselde sliepomjouwing te behâlden elke kear as se jûns sliepe of sliepe. Troch dit te dwaan, sil jo bern wend wêze om elke dei wekker te wurden op itselde plak.

As jo ​​doel is dat poppe al har sliepen nimt en de heule nacht sliept yn 'e kribbe, moatte jo begjinne om dit nije sliepplak foar jo bern stadichoan yn te fieren.

Foar de earste sliep fan 'e dei soe ik altyd besykje myn soan yn syn kribje te lizzen, wylst er nei it rút leit. Dit hâlde him fermakke en hy soe op syn eigen sliepe.

Ik soarge derfoar dat hy folslein ynpakt waard, noch wat wekker, en ik bleau yn 'e keamer en foel wask of skjinmakke. Ik hâldde de keamer de heule tiid dim ljocht mei wyt lûd.

Tip # 4: Hâld jo oan in spesifike tiid foar sliep

It is wichtich dat jo besykje jo poppe te hâlden oan in frij regelmjittich sliepprogramma. Dit betsjut dat naps minimaal 30 oant 45 minuten moatte wêze, mar net mear dan 3 oeren.

As jo ​​poppe net genôch sliep krijt, kin dit liede ta dat se oermoedich, ferfelend wurde, en resultearje yn muoite yn 'e sliep - en yn' e sliep bliuwe - yn 'e jûn.

Tefolle slieptiid is lykwols net goed en kin potensjeel liede ta dat se problemen hawwe by it sliepen gean of de oare deis ekstreem wekker wurde (tink foar 6 oere).

Tink derom dat it sliepen tiid kostet om te ûntwikkeljen, dus beklamje net as jo deistige konsistinsje yn tiid en lingte net sjogge.

Tip # 5: Eat-Play-Sleep-Repeat

Wylst d'r in rûtine moat wêze by it pleatsen fan jo poppe foar in sliep, moatte jo ek in rûtine ymplementearje foar as se wekker wurde.

Dit is wêr jo "Eat-Play-Sleep" (EPS) kinne brûke. Jo bern sil:

• Ite. Se moatte ideaal in folsleine feed nimme.
• Toanielstik. Dit kin alles wêze fan búktiid en boadskippen oant kuierjen yn jo buert.
• Sliep. Dit soe wêze in sliep of bêdtiid.

Eartiids is konsistinsje kaai. In protte lykas mei de routine foar as jo poppe op it punt stiet om te sliepen of nachts nei bêd te gean, sil dizze praktyk jo bern helpe te begripen wat dernei komt.

Slieptraining is in geweldige manier foar jo poppe om konsekwinte sliepgewoanten oan te nimmen

Oft jo in earste-âlder binne of jo tredde wolle ferwolkomje, slieptraining kin fungearje as in geweldige manier foar jo poppe om konsistinte sliepgewoanten oan te nimmen.

It is lykwols wichtich om te ûnthâlden dat slieptraining lestich is en dat elke poppe oars is.

As jo ​​bern it der net direkt mei nimt, is dat goed. Uteinlik is konsistinsje kaai. Mar as jo fiele dat jo in bytsje mear help nedich binne, kontrolearje hjir wat boarnen.

As jo ​​útfine wolle as slieptraining passend is foar jo poppe, praat dan earst mei har bernedokter.

Lauren Olson is de oprjochter fan Sleep and the City, in programma foar slieptraining. Se hat mear dan 150 oeren sliepwurk en wurdt traind yn tal fan metoaden foar training fan bernesliep. Sleep and the City is op Instagram en Pinterest.