Sinusmassaazje: 3 techniken om pine te ferljochtsjen

Kontint

• Wat is sinuspine?
• 3 massagetechniken
• 1. Frontale sinusmassaazje
• 2. Maksillêre sinusmassaazje
• 3. Sphenoid / ethmoid sinusmassaazje
• Sinussen útlein
• Hoe helpt sinusmassaazje
• Is reliëf lang duorsum?
• De ûnderste rigel

Wat is sinuspine?

Tusken oerlêst en ûntlading, pine yn it gesicht, folens, druk en hoofdpijn, kin sinuspine jo frijwat lous meitsje.

Sinuspine en oerlêst wurde meastentiids feroarsake troch seizoensallergyen as ferkâldenens. Guon minsken ûnderfine lykwols werhelle oanfallen fan sinuspine en oerlêst troch:

• abnormale weefselgroei yn 'e noas, neamd neuspolypen
• in ûngelikense muorre fan weefsel tusken de noastergatten, bekend as in ôfwikend septum
• in oare sykte

Dit soarte neusferstopping (wêr't men werhelle of lange episoaden ûnderfynt) hjit chronike sinusitis. It beynfloedet hast.

Over-the-counter en receptmedikaasje wurde typysk brûkt foar it ferlichten fan sinusgemak. As jo ​​lykwols wat oars wolle besykje, kinne jo sinusmassaazje beskôgje.

Massaazje helpt de ôfwettering te befoarderjen fan 'e sinussen en soarget foar oerlêst. En alles wat jo nedich binne foar dizze hûsmiddel binne jo fingers.

3 massagetechniken

Selsmassaazje is maklik te dwaan troch josels. Alles wat it nimt is mar in pear minuten fan sêft massearjen en druk sette op 'e passende dielen fan jo gesicht.

It minsklik lichem hat fjouwer pear sinussen. Elk is neamd nei de bonken wêryn se binne fûn. Jo kinne gewoan de sinussen massearje dy't jo lestich falle, of besykje alle fjouwer sinusgebieten te massearjen.

1. Frontale sinusmassaazje

De frontale sinussen wurde fûn yn it sintrum fan 'e foarholle, krekt boppe elk each.

1. Begjin mei jo hannen oaninoar wrijven om se op te waarmjen.
2. Pleats jo wiis- en middelfingers oan wjerskanten fan it foarholle, krekt boppe de wenkbrauwen.
3. Massearje stadich yn in sirkulêre uterlike beweging, wurkje jo nei bûten ta, nei de tempels.
4. Doch dit sawat 30 sekonden.

2. Maksillêre sinusmassaazje

De maksillêre sinussen lizze oan beide kanten fan 'e noas, ûnder de wangen, mar boppe de tosken. Se binne de grutste fan 'e fjouwer sinussen.

1. Plak jo wiis- en middelfingers op it gebiet tusken de wangbonken en de boppekaak, oan beide kanten fan 'e noas.
2. Massearje dit gebiet sawat 30 sekonden yn in sirkulêre beweging.
3. Foar sterker druk brûke jo duimen yn plak fan jo wiisfingers.

3. Sphenoid / ethmoid sinusmassaazje

De sfenoïde sinussen kinne fûn wurde oan 'e kant fan' e skedel yn 'e sphenoïdbonke, dy't efter de noas en tusken' e eagen is, krekt ûnder de hypofyse. De ethmoid sinussen lizze yn 'e ethmoid bonke, de bonke dy't de noasholte fan' e harsens skiedt.

Dizze technyk sil beide soarten sinussen oanpakke.

1. Plak jo wiisfingers op 'e brêge fan jo noas.
2. Fyn it gebiet tusken jo noasbonke en de hoeke fan 'e eagen.
3. Hâld sawat 15 sekonden in stevige druk op dat plak mei jo fingers.
4. Streep dan mei jo wiisfinger nei ûnderen lâns de kant fan 'e brêge fan jo noas.
5. Werhelje de stadige nei ûnderen striken foar sawat 30 sekonden.

Jo kinne al dizze massages ferskate kearen werhelje oant jo sinussen fiele fiele fan oerlêst. Jo kinne ek sinusmassaazje kombinearje mei oare hûsmiddels lykas waarme kompresjes of stoominhalaasje, foar ekstra reliëf.

Sinussen útlein

De sinussen binne in systeem fan holle holtes yn jo skedel. Wittenskippers hawwe al tsientallen jierren yn 'e wirklike funksje fan' e sinussen west. Guon leauwe dat se in rol spylje by it befochtigjen en filterjen fan 'e loft dy't wy ynademe. Se kinne ek tsjinje om de bonken fan 'e holle lichter te meitsjen en de stim te ferbetterjen.

Sûne sinussen binne yn prinsipe lege holtes mei mar in tinne laach slym. Sinussen dy't ûntstutsen reitsje (bygelyks fan kjeld, gryp, as allergieën) produsearje slym. Dit liedt ta oerlêst, dy't op syn beurt gesichtsdruk en pine feroarsaket.

Jo kinne sinuspine ûnderfine yn ien as alle fjouwer fan 'e sinuslokaasjes. In protte minsken mei sinusitis hawwe pine oer har heule gesicht, ûnôfhinklik fan hokker sinus wurdt beynfloede.

Hoe helpt sinusmassaazje

It massearjen fan de sinussen wurdt tocht oan sinuspine en oerlêst te helpen troch druk te ferljochtsjen en de sinus te helpen slijm út te rinnen. De sêfte druk en waarmte fan 'e hannen kinne ek helpe troch it ferheegjen fan bloedsirkulaasje nei it gebiet.

Net in soad ûndersyk is lykwols dien oer sinusmassaazje. In pear lytsere ûndersiken litte kânsrike resultaten sjen, mar mear ûndersyk is nedich.

Yn ien resinte stúdzje fermindere terapy foar gesichtsmassaazje de earnst fan sinus-hoofdpijn signifikant yn 35 froulju. Yn in oare stúdzje yn manlike atleten mei chronike sinusitis, waard therapeutyske massaazje yn 't gesicht sjen litten de oerlêst fan' e gesichten en sêftens yn 't gesicht te fergelykjen yn fergeliking mei de kontrôtgroep dy't gjin massaazje krige.

Is reliëf lang duorsum?

D'r is gjin betrouber ûndersyk om te sjen oft de effekten fan in sinusmassaazje lang duorje. Guon fergunning massasjeterapeuten suggerearje dat it massaazjeproses de hiele dei werhelle wurde moat om te foarkommen dat sinusdruk opnij opbout.

Jo kinne de massaazje oanpasse om mear te fokusjen op in bepaald gebiet fan it gesicht, ôfhinklik fan jo symptomen.

De ûnderste rigel

Sinusmassaazje is ien fan in protte hûsmiddels dy't kinne helpe by sinusdruk, pine, as oerlêst. Undersyk dat bewiist dat it wurket is beheind, mar lytse stúdzjes suggerearje dat it foardielich wêze kin foar guon minsken.

Jo moatte de massagetechniken deis deis in pear kear werhelje moatte om te foarkommen dat slym wer ophoopt yn 'e sinussen.

As jo ​​swiere pine hawwe dy't nettsjinsteande thúsbehanneling net fuortgiet, of jo sinuspine begeliedt in hege koarts (boppe 102 ° F of 38.9 ° C), sjoch dan nei jo dokter. It kin in sinusynfeksje wêze as in oar ûnderlizzend probleem dat medyske behanneling fereasket.