Symptomen foar weromlûking fan sigaretten

Kontint

• Untfalsymptomen
• 1. Irritabiliteit
• 2. Duizeligheid en ferhege zweten
• 3. Fergrutte appetit
• 4. Borstdichtheid en hoastjen
• 5. Neusûntlieding
• 6. Slapeleasheid
• 7. Ferstoping
• Sûnens foardielen
• Tips en remedies

De earste tekens en symptomen fan weromlûken fan smoken ferskine normaal binnen in pear oeren nei it stopjen en binne yn 'e earste dagen heul yntinsyf, ferbetterje oer tiid. Feroaringen yn stimming, lilkens, eangst en apaty ferskine normaal, lykas hoofdpijn, wurgens, in sterk winsk om wer te smoke, muoite mei konsintraasje en ferhege appetit.

De tiid dat dizze symptomen duorje om te ferskinen ferskilt lykwols neffens elke persoan en de mjitte fan ôfhinklikens, en it kin oant 48 oeren duorje om te ferskinen nei it smoken fan 'e lêste sigaret, en kin ek wurde field troch hookah-smokers, ien kear dat dizze hookah kin as of ferslaavjend wêze as de sigaret sels. Sjoch de sûnensrisiko's fan it smoken fan hookah.

Untfalsymptomen

Untbrekkingssymptomen, ek wol nikotine-weromlûkingssyndroam neamd, kinne sawat 12 oeren ferskine nei it stopjen fan smoken fanwegen in tekoart oan nikotine yn it lichem, fral as de persoan in hege ôfhinklikens hat. De wichtichste symptomen foar weromlûking binne:

1. Irritabiliteit

De sigaret funksjoneart faaks as in "fluchtklep", in manier om te ûntstressen. Dat, as ik ophâlde mei smoken, is it mooglik dat de persoan yrritearder en optein waard yn situaasjes dy't earder net safolle belang leek te hawwen. Hjirtroch is it oan te rieden dat de persoan by it stopjen fan smoken in oare gewoante sykje moat dy't har sil helpe om te ûntspannen en har better te fielen.

2. Duizeligheid en ferhege zweten

Duizeligheid en ferhege switproduksje komme faak foar yn gefal fan weromlûking, om't it lichem gjin stimuli mear krijt fan guon hormonen troch de reduksje fan nikotine. Hjirtroch is it oan te rieden dat lichtere klean wurde droegen, sadat it lichem mear fentileare is en it zweten net sa oermjittich is.

As duizelichheid ek foarkomt, wurdt oanrikkemandearre dat de persoan sitten giet en in kalmerende tee drinkt, om't it kin helpe om ûngemak te ferminderjen.

3. Fergrutte appetit

Tekoart oan sigaretten kin eangst feroarsaakje, en as gefolch fan dizze psychologyske feroaring kin d'r in tanimming fan appetit wêze yn in besykjen om de symptomen fan eangst te ferlichtsjen. De sigaret hat ûnderdielen dy't honger remme en de persoan ek har smaak kwytreitsje en de wirklike smaak fan iten fiele, en as se ophâlde mei smoken, krijt de persoan nei in pear dagen de smaak werom en de winsk om te iten.

Dêrom wurdt yn dizze situaasje oanrikkemandearre dat iten ryk oan glêstried, lykas haver en tarwezemelen, wurde konsumeare, dat kin maklik wurde tafoege oan yoghurt en iten, bygelyks.

Fyn út wat jo moatte ite, sadat jo net fet wurde nei it stopjen troch de folgjende fideo te besjen:

4. Borstdichtheid en hoastjen

As konsekwinsje fan 'e fermindering fan' e hoemannichte sirkulearjende nikotine is it ek mooglik dat der strakens yn 'e boarst is, wat kin wurde relatearre oan emosjonele faktoaren.

De hoest, dy't in protte minsken hawwe fanwegen feroaringen yn 'e longen feroarsake troch smoken, kin in lichte ferheging hawwe yn' e earste dagen nei it stopjen, en dan is d'r in stadige ferbettering troch de ferheging fan 'e hoemannichte lucht dy't de longen berikt. It konsumpsje fan wetter en tee helpt om hoest te ferljochtsjen en it gefoel fan stramens yn 'e boarst te ferminderjen.

5. Neusûntlieding

Yn guon gefallen is it ek mooglik dat de sensaasje fan in rinnende noas ferskine kin, lykwols moat dit oer in pear dagen passearje. It is wichtich om jo noastergatten skjin te hâlden, sâlt te brûken om ûngemak skjin te meitsjen en te ferlichtsjen.

6. Slapeleasheid

Slapeloosheid is ek besibbe oan eangst en feroaringen yn sintraal senuwstelsel stimulearjende hormonen opwekt troch it gebrek oan sigaretten. Om dit symptoom te bestriden, kinne jo nachts in tee fan kamille of passionflower drinke, foardat jo sliepe, om de kwaliteit fan sliep te ferbetterjen. As dat lykwols net genôch is, kinne jo mei de dokter prate en om in medikaasje freegje om jo te helpen better te sliepen.

7. Ferstoping

Ferstoping kin ek barre as gefolch fan it stopjen fan it gebrûk fan sigaretten, en dêrom is it foar it ferbetterjen fan 'e darm wichtich om laksearjende fruchten, lykas papaja en pruim, te konsumearjen, en oerdeis in soad wetter te drinken om de fekale cake te befochtigjen en te fasilitearjen de jo útgong.

De weromlûkingskrisis duorret gemiddeld 1 moanne, fariearjend neffens elke persoan en de hoemannichte sigaretten dy't er smookt, en it is de minste faze fan it proses fan ophâlden. Nei 2 of 3 moannen is it lykwols al mooglik om better te libjen sûnder de sigaret en sûnder de weromlûkingskrises.

Sûnens foardielen

Hoewol it lestich is om sigaretten weromlûke krises te oerwinnen, moat men altyd ûnthâlde fan 'e sûnensfoardielen dy't stopje mei smoken, lykas it ferminderjen fan it risiko fan beroerte, hertoanfal, longkanker as oare soarten kanker, hege bloeddruk, katarakten en sykheljen fan de luchtwegen. In oar foardiel teweechbrocht troch it stopjen fan smoken is de ferheging fan fruchtberens by sawol manlju as froulju, neist de regeling fan 'e menstruaasje, dy't kin wurde beynfloede troch de giftige stoffen fan smoken.

Guon fan dizze foardielen kinne nei in pear dagen wurde field sûnder smoken, mar it is pas nei sawat 5 jier dat it lichem wer sûn is en frij fan gifstoffen en skealike effekten fan sigaretten. Derneist, nei sawat 15 jier, wurdt it risiko fan it ûntwikkeljen fan longkanker leger, lykweardich oan it risiko dat in net-smoker ûntwikkelt.

Besjoch wat tips om op te hâlden mei smoken.

Tips en remedies

Guon tips dy't in protte helpe om te stopjen mei smoken binne regelmjittich fysike aktiviteit te dwaan, om't it hormoanen frijjout dy't it gefoel fan wille en wolwêzen oan it lichem jouwe, kauwgom of in snoep sûgje as jo mear fruchten wolle smoke en ite grienten om jo darmfunksje te ferbetterjen.

Derneist kinne guon medisinen oanjûn wurde troch de húsdokter as pulmonolooch om te helpen by it proses, lykas Bupropion en nikotineplakjes, bygelyks, om't se helpe om weromlûksymptomen te kontrolearjen en de winsk om te smoke te ferminderjen, neist it kontrolearjen mei in psycholooch as in psychiater en help fan famylje en freonen. Sjoch oare medisinen om jo te helpen stopjen mei smoken.