Hoe lang moatte jo dûsje?

Kontint

• Hoe lang moat in dûs duorje?
• Side-effekten fan lange buien
• Side-effekten fan koarte buien
• Kies heul, waarm as kâld wetter
• Hoe faak moatte jo dûsje?
• Hoe goed te dûsen
• Ôfhelje

Binne jo in douche-take-in-and-get-out, of wolle jo der graach lang genôch stean dat it wetter om jo fuotten puollet? Unôfhinklik fan hokker kamp jo falle, wolle jo miskien nei it midden rjochtsje, fral as jo jo hûd hydraterd en skjin wolle hâlde.

Hoewol it belang fan baden ferskate dagen yn 'e wike, as net deistich, kritysk is foar jo algemiene sûnens en hygiëne, kin tefolle of net genôch tiid yn' e dûs trochbringe ta problemen mei jo hûd.

Hoe lang moat in dûs duorje?

Neffens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) duorret de gemiddelde dûs 8 minuten. As jo ​​langer dan 15 minuten yn 'e dûs wolle bliuwe, kinne jo miskien opnij tinke oan jo hygiëne-routine.

Neffens boerdsertifisearre dermatolooch Dr. Edidiong Kaminska, MD, is de oanrikkemandearre maksimale dûsetiid sawat 5 oant 10 minuten. Dit is genôch tiid om de hûd te reinigjen en te hydratearjen sûnder it te folle te dwaan. "Us hûd hat wetter nedich, krekt lykas ús lichems, mar as wy it oer- of ûnder dwaan, dan kin it gefolgen hawwe," foeget se ta.

En as jo droege hûd of ekseem hawwe, seit Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, koartere, lauwe buien wurde oanrikkemandearre. Boppedat seit it Baylor College of Medicine dat it foaral wichtich is om hjitte buien yn 'e wintermoannen te foarkommen, om't de hjittens it oerflak fan' e hûd kin beskeadigje, wat kin liede ta ûntstekking en symptomen fan ekseem ferheegje.

Side-effekten fan lange buien

Wylst in lange, waarme dûs liket de bêste manier om jo lichem te verwennen, kin te dûsjen de hûd útdroegje. "It doel fan douchjen is om de hûd te hydratearjen en te reinigjen, mar waarm of hjit dûsjen foar langere perioaden stript natuerlike oaljes fan 'e hûd fuort en iepenet ús poaren en lit focht ûntkomme," seit Kaminska.

Om focht yn te hâlden, riedt se gewoanlik oan om nei it douchen op 'e hûd in lichemsfeuchtigingscrème oan te bringen, om't it wetter (hydrataasje) yn' e hûd bliuwt en net ûntkomt.

Side-effekten fan koarte buien

As oerwaskjen gefolgen hat, is it feilich te sizzen dat ûnderdûsen ek problemen oplevert. Yn 't algemien kin ûnder-dûsjen de hûd net deeglik reinigje.

"Wy hawwe allegear normale baktearjes en organismen dy't op ús hûd libje (normale flora), en dit beskermet ús hûd tsjin ferwûning of belediging," ferklearret Kaminska. As it lykwicht wurdt kantele nei de oergroei fan normale of sûne floara, seit se dat dit it risiko fan hûdynfeksje kin ferheegje - net te hawwen oer it risiko fan lichemsgeur as jo jo hûd konsekwint ûnderwaskje.

Kies heul, waarm as kâld wetter

D'r binne foardielen foar dûsjes mei waarm, waarm en kâld wetter. Mar as jo net wis binne hokker temperatuer it bêste foar jo is, flater oan 'e kant fan foarsichtigens, en gean mei in waarme of lulke dûs.

Waarm, ynstee fan hyt wetter, is better foar hûdomstannichheden lykas psoriasis en ekseem, neffens de American Academy of Dermatology. Waarm wetter brûke, ynstee fan hjit, kin ek helpe om jo wetterrekken leech te hâlden.

Kâlde buien kinne ek in pear foardielen hawwe, lykas it ferminderjen fan spierpine, kalmerende irriteare of jeukende hûd, en fansels, jo moarns wekker helpe. Waarme buien, oan 'e oare kant, kinne jo helpe om de symptomen fan in kjeld of hoest te behearjen troch slijm los te meitsjen en luchtwegen te iepenjen.

Hoe faak moatte jo dûsje?

Wite hoe lang jo ûnder it wetter moatte stean is gewoan in diel fan 'e fergeliking. Jo moatte ek rekken hâlde mei hoe faak jo dûsje. Neffens de American Academy of Dermatology hawwe de measte minsken net mear dan ien dûs deis nedich.

Dat sei, de AAD wiist derop dat d'r soms mear dan ien kear deis in needsaak is om jo lichem skjin te meitsjen, lykas as jo meidogge oan in sport of aktiviteit dy't jo soarget foar swit. Jo moatte dûse as jo klear binne. As dat it gefal is, soargje der dan foar dat it wetter lauw is en focht fuort nei in dûs.

Mar as jo nei faak buien noch problemen hawwe mei droege hûd, kinne jo mei in dermatolooch sprekke foar tips oer hoe droechheid te minimalisearjen.

Hoe goed te dûsen

Wat jo dogge yn 'e dûs is krekt sa wichtich as hoe faak jo dûsje en hoe lang jo it wetter troch jo hûd trochkringe litte. "D'r binne in protte manieren om te dûsen, mar de ienfâldichste en meast sêfte manier is jo hannen te brûken," seit Kaminska. Har stappen foar douchjen omfetsje:

1. Krij it lichem wiet mei waarm, mar net hyt, wetter
2. Brûk in ienfâldige reep sjippe of floeibere reiniger.
3. Meitsje sûd mei jo hannen en waskje it lichem op in top-down manier, of fan jo holle oant teannen.
4. Ferjit net alle hoeken en kroantsjes lykas de plooien fan hûd, ûnderearms, lies, en tusken de teannen yn.
5. Dûsje foar 5 oant 10 minuten.
6. Brûk moisturizer oan nei it droegjen.

Ôfhelje

Jo tiid yn 'e dûs beheine oant 5 oant 10 minuten en it brûken fan lauw of waarm wetter kin helpe om jo hûd út te droegjen, wylst jo lichem yngeand skjinmakke.