Kontrolearje hoe't jo in selsmakke oanfolling meitsje om spiermassa te krijen

Kontint

• Homemade oanfolling om spiermassa te krijen
• Fiedingsynformaasje
• Fruit smoothie mei haver en pindakaas
• Fiedingsynformaasje

In goede selsmakke oanfolling helpt om spiermassa te ferheegjen as it ryk is oan aaiwyt en enerzjy, wêrtroch spierwinning en spierhypertrofy fasilitearje. Derneist helpt in selsmakke oanfolling om spiermassa te krijen, lykas in glês fersterke banaan-fitamine, rapper sterke spieren te ûntwikkeljen, sûnder sûnens te skansearjen.

Dit resept is lykwols allinich geskikt foar dyjingen dy't deistige oefeningen oefenje, lykas hurdrinne, fuotbalje of gewichtstraining deistich, om't it ryk is oan kaloryen, en dêrom kinne dejingen dy't gjin hege kalorike útjeften hawwe by fysike aktiviteit, gewicht op kinne ynstee fan de spieren yn te stellen.

Yn assosjaasje mei selsmakke supplementen om spiermassa te krijen, is it wichtich om krêft en fysike aktiviteit mei hege yntinsiteit te oefenjen, om't dit it ferlies fan fet en winst fan meager massa befoarderet.

Homemade oanfolling om spiermassa te krijen

Dit selsmakke oanfollingsresept foar it krijen fan spiermassa brûkt allinich natuerlike yngrediïnten en is geweldig foar it ferbetterjen fan 'e ûntwikkeling fan' e spieren fan dyjingen dy't regelmjittich oefenje, om't it ryk is oan enerzjy en aaiwiten, wat de winst fan spiermassa befoarderet.

Yngrediïnten

• Linseed;
• Brouwersgist;
• Weetkym;
• Sesam;
• Hjouwermout;
• Peanut;
• Guarana poeder.

Tarieding modus

Plak 2 itenstleppels fan elk fan 'e yngrediïnten yn in kontener en hâldt ticht sluten.

Om in selsmakke proteinshake ta te rieden, slach gewoan yn 'e blender 3 oseaapjes fol mei dit mingsel mei 1 banaan en 1 glês folsleine molke. De skodding moat direkt nei har tarieding wurde nommen, nei ôfrin fan 'e oefeningen.

It is oan te rieden om de oanfolling te hâlden yn in goed sletten kontener, yn in droege omjouwing, beskerme tsjin ljocht.

Fiedingsynformaasje

De benaderde fiedingsynformaasje fan in glês fan dizze shake dy't 3 itenstleppels fol hat mei de selsmakke oanfolling, 1 banaan en 1 glês folsleine molke.

Dizze shake is heul voedzaam, ryk oan aaiwiten, hat sûne fetten en koalhydraten foar it lichem en fezels dy't de darm regelje en ûntgiftje. Sjoch in oare manier om de resultaten fan 'e gym te ferbetterjen: Learje wat jo moatte ite yn training om spieren te krijen en gewicht te ferliezen.

Fruit smoothie mei haver en pindakaas

De frucht vitamine mei haver is ek in oanfollingsopsje om spiermassa te krijen en kin konsumeare wurde as middeis snack of foar training. Om't it pindakaas hat, is de fitamine ryk oan aaiwyt en fet, enerzjyproduksje fergruttet by training en befoarderet in ferbettering fan it proses fan spierwinning. Untdek de foardielen fan pindakaas.

Yngrediïnten

• Banaan;
• 1 itenstleppel pindakaas;
• 2 oseaapjes haver;
• 250 ml molke.

Tarieding modus

Snij de banaan yn plakjes en plak yn in blender tegearre mei de oare yngrediïnten en slach oant it in romige konsistinsje krijt.

Fiedingsynformaasje

Besjoch yn 'e fideo hjirûnder wat tips oer wat te iten om spiermassa te ferheegjen: