Moatte jo twa kear deis traine?

Kontint

• Resinsje foar

Adriana Lima koartlyn wat waarmte nommen foar it iepenbierjen fan it ekstreme trainings- en dieetplan dat se elk jier ûndergiet foar de jierlikse Victoria's Secret Fashion Show. Njoggen dagen foar de foarstelling konsumeart se neat dan floeistoffen, ynklusyf proteïne shakes, en drinkt se in liter wetter per dei. 12 oeren foar de sjo iet of drinkt se neat, sels net wetter. Boppedat fertelde se koartlyn De Telegraaf dat se hat traind mei in persoanlike trainer, en dan in moanne foar de sjo, har oefeningen (dy't boksen, tou springe en gewichtheffe omfetsje) fersterke oant twa kear deis.

Wy prate mei Dr Mike Roussell, PhD, oer har dieet en krigen syn feedback oer it al dan net sûn, mar hoe sit it mei har workouts? Wy prate mei Amy Hendel, in registrearre dokter assistint en skriuwer fan De 4 gewoanten fan sûne famyljes, om har perspektyf te krijen oer twa kear per dei út te wurkjen. De útspraak? It is sûn, as jo it goed dogge.

"Ik advisearje jo miskien net dat jo elke dei twa kear deis traine," seit Hendel. "Dat kin oer de top wêze. Mar it is ridlik foar ien, foaral ien dy't it measte fan 'e dei frij sittend kin wêze om twa workouts per dei te setten, sizze in cardio-workout yn' e moarn, en in yoga-sesje of in lange kuier. letter op 'e jûn. "

Neffens Hendel is it wichtichste ding om te ûnthâlden oer it wurkjen fan meardere kearen deis dat jo lichem brânstof nedich hat. D'r is neat ynherint ûnsûn om twa kear deis te trainen, as jo it stypje mei de juste hoemannichte fiedingsstoffen en kaloaren.

"Eiwit en koalhydraten wurde ekstreem wichtich," seit se. "Eiwit stipet it bouwen fan spiermassa, en it verzadigt jo ek en hâldt jo lang fol, wylst koalhydraten jo de enerzjy jouwe dy't jo nedich binne om te trainen."

Yn it gefal fan Lima, sûnder mei har of har fiedingsdeskundige te praten, is it ûnmooglik te sizzen oft se it measte út har workouts krige of net.

"Jonge minsken binne tige feardich", seit Hendel. "Mar wy dogge skea oan ús lichems yn 'e rin fan' e tiid, en as se dit dieet jier nei jier ûndernimt foar sa lang as se modelleart, kumulatyf, kin se wat skea dwaan."

Resinsje foar