Moatte jo in sûker fluch begjinne?

Kontint

• Resinsje foar

It covermodel fan dizze moanne, superster Ellen DeGeneres, fertelde Shape dat se in heave ho joech oan sûker en fielt geweldich.

Dat wat is sa min oer sûker? Elke miel is in kâns om jo lichem te fermeitsjen, jo enerzjy te maksimalisearjen en de fiedingsstoffen te leverjen dy't jo helpe fiele en d'r op jo bêste útsjen. Iten fol mei raffine sûker, lykas snoep, bakguod en soda, misse it mark op alle trije punten.

Sûker wurdt fluch geabsorbeerd, sadat it in koarte burst fan enerzjy leveret, fluch folge troch in ûngelok dy't jo lethargysk, irritabel en hongerich opnij fielt. En, fansels, sûkerige lekkernijen wurde net bondele mei antioxidanten, vitaminen, mineralen, en glêstried. Dizze wichtige fiedingsstoffen hâlde net allinich enerzjy en hâlde jo sûn; se binne ek kaai foar gloeiende hûd, prachtich hier, en in ûntbloate búk!

As jo ​​op it stuit mear dan in pear hûndert kaloaren deis besteegje oan swiete lekkernijen, foaral de wirklik ferwurke soarte, ite jo te folle. Werom besunigje of in skoft nimme fan ferfine sûker kin jo direkt better fiele, de kwaliteit fan jo dieet ferbetterje, en sels in pear kilo kwytreitsje.

Om jo eigen "sûker fluch" te dwaan (lykas DeGeneres har neamt), besykje dit plan yn 3 stappen:

1) Foar de folgjende twa wiken, snij alle iten makke mei sûker en/of maisstroop út.

2) Hâld jo swiete tosk tefreden. Ferfange jo gewoane sûkerige lekkernijen of snacks mei in honkbalgrutte diel fan fruit.

3) Pair de frucht mei proteïne. De kombinaasje sil jo helpe om de natuerlik foarkommende sûker fan fruit langzamer op te nimmen dan as jo krekt de frucht ieten, en it sil jo langer foler fiele.

Fruit wurden saai? Besjoch myn trije favorite fluch-en-maklike lekkernijen dy't jo enerzjy net sille messje, ynklusyf in bosbessen vanille smoothie.

Resinsje foar