Wat is Shatavari en hoe wurdt it brûkt?

Kontint

• 1. It hat antyoksidante eigenskippen
• 2. It hat anty-inflammatoare eigenskippen
• 3. It kin helpe om jo ymmúnsysteem te stimulearjen
• 4. It kin helpe om hoest te ferljochtsjen
• 5. It kin helpe by it behanneljen fan diarree
• 6. It kin fungearje as in diuretikum
• 7. It kin helpe by it behanneljen fan zweren
• 8. It kin helpe by it behanneljen fan nierstiennen
• 9. It kin helpe by it behâld fan bloedsûker
• 10. It kin anty-aging wêze
• 11. It kin helpe om depresje te behanneljen
• Hoe te brûken
• Mooglike side-effekten en risiko's
• De ûnderste rigel

Wat is it?

Shatavari wurdt ek wol bekend Asperzjes racemosus, It is in lid fan 'e asperge-famylje. It is ek in adaptogeen krûd. Adaptogene krûden wurde sein om jo lichem te helpen omgean mei fysike en emosjonele stress.

Shatavari wurdt beskôge as in algemiene sûnens tonic om vitaliteit te ferbetterjen, wêrtroch it in haadstik is yn ayurvedyske medisinen. Bliuw lêze om mear te learen oer de oare foardielen foar sûnens dy't it kin oanbiede.

1. It hat antyoksidante eigenskippen

Anty-oksidanten helpe frij-radikale sellen skea te foarkommen. Se bestride ek oksidative stress, wat sykte feroarsaket. Shatavari sit heech yn saponinen. Saponinen binne ferbiningen mei anty-oksidantfeardigens.

Neffens a waard in nije antyoksidant neamd racemofuran identifisearre binnen shatavari root. Twa bekende anty-oksidanten - asparagamine A en racemosol - waarden ek fûn.

2. It hat anty-inflammatoare eigenskippen

Racemofuran, dat wurdt fûn yn shatavari, hat ek wichtige anty-inflammatoare mooglikheden. Neffens it boek Medicinal Cookery: How You Can Profit from Nature's Pharmacy, racemofuran hannelt likegoed yn it lichem as resept anty-inflammatoare medisinen bekend as COX-2-remmers. Dizze soarten medisinen wurde tocht om ûntstekking te ferminderjen sûnder serieuze spijsverteringsside-effekten.

3. It kin helpe om jo ymmúnsysteem te stimulearjen

Shatavari wurdt yn ayurveda brûkt as ymmuniteitsfersterker. Neffens in ûndersyk út 2004 hienen bisten behannele mei shatavari-woartelekstrakt ferhege antistoffen foar in stam fan kinkhoast yn ferliking mei net behannele bisten. De behannele bisten herstelden rapper en hienen de sûnens algemien ferbettere. Dit suggereare in ferbettere ymmúnreaksje.

4. It kin helpe om hoest te ferljochtsjen

Neffens in stúdzje út 2000 oer mûzen is shatavari-woartelsop in natuerlik hoestmiddel yn West-Bengalen, Yndia. Undersikers evaluearren har hoestferlizzende kapasiteiten yn hoastmûzen.Se fûnen shatavari-woartelekstrakt stoppe hoest, lykas it recept hoest medisyn codeinefosfaat. Mear ûndersiken binne nedich om te bepalen hoe't shatavari wurket om hoest opnij te meitsjen.

5. It kin helpe by it behanneljen fan diarree

Shatavari wurdt brûkt as in folkmiddel foar diarree. Diarree kin serieuze problemen feroarsaakje, lykas útdroeging en elektrolytebalâns.

Neffens a holp shatavari mei stopjen fan ricinusoalje-feroarsake diarree by rotten. Mear stúdzje is nedich om te sjen oft shatavari ferlykbere resultaten hat by minsken.

6. It kin fungearje as in diuretikum

Diuretika helpe jo lichem om te folle floeistof kwyt te reitsjen. Se wurde faak foarskreaun foar minsken dy't kongestyf hertfalen hawwe om oerstallige floeistof fan it hert te ferwiderjen. Presidint diuretika kin serieuze side-effekten feroarsaakje.

Neffens in stúdzje út 2010 oer rotten wurdt shatavari brûkt as diuretika yn ayurveda. De stúdzje fûn dat 3.200 milligram shatavari diuretyske aktiviteit hie sûnder acute side-effekten te feroarsaakjen. Mear stúdzje is nedich oer minsken foardat shatavari feilich kin wurde oanrikkemandearre as diuretikum.

7. It kin helpe by it behanneljen fan zweren

Zweren binne soeren yn jo mage, tinne darm, of slokderm. Se kinne heul pynlik wêze. Se kinne serieuze komplikaasjes feroarsaakje, lykas bloed of perforaasje.

Neffens a op rotten wie shatavari effektyf by it behanneljen fan medikaasje-feroarsake maagzweren.

8. It kin helpe by it behanneljen fan nierstiennen

Nierstiennen binne hurde ôfsettings dy't yn jo nieren foarmje. As se troch jo urinekanaal passe, kinne se heulende pine feroarsaakje.

De measte nierstiennen binne makke fan oksalaten. Oksalaten binne ferbiningen fûn yn guon fiedings, lykas spinaazje, bieten, en patat.

Yn in, shatavari-woartelekstrakt holp de formaasje fan oksalaatstiennen by rotten te foarkommen. It ferhege ek magnesiumkonsintraasje yn 'e urine. Juste nivo's fan magnesium yn it lichem wurde tocht te helpen de ûntjouwing fan kristallen yn 'e urine dy't nierstiennen foarmje foarkomme.

9. It kin helpe by it behâld fan bloedsûker

Type 2-diabetes nimt ta, lykas de needsaak foar feiliger, effektiver behannelingen. Neffens in ûndersyk fan 2007 kin shatavari helpe by it behâld fan bloedsûker. It is tocht dat kombinaasjes binnen it krûd de produksje fan insulin stimulearje, hoewol it krekt ûndúdlik is hoe.

Mear stúdzje is nedich, mar ûndersikers suggerearje te begripen hoe't shatavari ynfloed hat op bloedsûker kin de kaai hawwe foar de ûntwikkeling fan nije diabetesbehandelingen.

10. It kin anty-aging wêze

Shatavari kin ien fan 'e bêst bewarre anty-aging-geheimen fan' e natuer wêze. Neffens in stúdzje út 2015 holpen de saponinen yn shatavari-woartel de frije-radikale hûdskea te ferminderjen dy't liedt ta rimpels. Shatavari holp ek kollaps fan kollagen foarkomme. Kollageen helpt de elastisiteit fan jo hûd te behâlden.

Mear stúdzje is nedich foardat aktuele shatavari-produkten op 'e merk komme. Mar guon ûndersikers leauwe dat se de takomst kinne wêze fan feilige, anty-aging hûdsoarch.

11. It kin helpe om depresje te behanneljen

Neffens de Feriening Angst en Depresje fan Amearika hat grutte depressive steuring jierliks ​​ynfloed op mear dan 16,1 miljoen Amerikaanske folwoeksenen. Dochs kinne in protte minsken gjin resept depresje medisinen nimme fanwegen negative side-effekten.

Shatavari wurdt brûkt yn ayurveda om depresje te behanneljen. In stúdzje út 2009 oer knaagdieren fûn de anty-oksidanten yn shatavari sterke antidepressiva-mooglikheden. Se hawwe ek ynfloed op neurotransmitters yn it harsens. Neurotransmitters kommunisearje ynformaasje yn ús heul. Guon wurde assosjeare mei depresje.

Hoe te brûken

Shatavari is net goed studearre by minsken. Gjin standerdisearre dosis is fêststeld.

Neffens in artikel publisearre yn it Journal of the American Herbalists Guild, kinne dizze doses nierstiennen foarkomme:

• 4-5 milliliter shinavari-woarteltinktuer, trije kear deis
• in tee makke fan 1 teeleppel poeierde shatavari-woartel en 8 ounces wetter, twa kear deis

Shatavari is te krijen yn poeier-, tablet- en floeibere foarmen. In typyske doasis shatavari-tabletten is 500 milligram, oant twa kear deis. In typyske doasis shatavari-ekstrakt is 30 drippen yn wetter as sop, maksimaal trije kear deis.

Sprek mei jo dokter as in natuerlike sûnenssoarch foardat jo shatavari opnimme yn jo routine, fral as jo medisinen nimme of sûnensproblemen hawwe. Se kinne jo helpe de juste dosis foar jo te bepalen.

De FDA kontroleart gjin krûden en oanfollingen. De kwaliteit, suverens en sterkte fan supplementen farieart. Keapje allinich shatavari fan in merk dat jo fertrouwe.

Mooglike side-effekten en risiko's

Neffens ûndersyk út 2003 beskôget ayurvedysk medisyn shatavari "absolút feilich foar langduorjend gebrûk, sels by swangerskip en laktaasje." Noch altyd is d'r net folle wittenskiplik ûndersyk nei de side-effekten fan shatavari-oanfolling. Froulju dy't swier binne of boarstfieding moatte it net brûke oant mear stúdzjes binne dien en it is bewiisd feilich.

D'r binne rapporten oer allergyske reaksje by guon minsken dy't shatavari nimme. As jo ​​allergysk binne foar asperzjes, foarkom dizze oanfolling. Sykje medyske oandacht as jo fergrutsje fan symptomen fan astma as allergyske reaksje.

Dit omfettet:

• útslach
• flugge hertslach
• jeukende eagen
• jeukende hûd
• muoite mei sykheljen
• duizeligheid

Shatavari kin in diuretyk effekt hawwe. Jo moatte it net nimme mei oare diuretyske krûden as medisinen lykas furosemide (Lasix).

Shatavari kin jo bloedsûker ferleegje. Jo moatte it net nimme mei oare medisinen as krûden dy't bloedsûker ferleegje.

De ûnderste rigel

Shatavari wurdt ieuwenlang brûkt yn ayurvedyske medisinen. Net genôch wittenskiplike stúdzjes oer minsken binne lykwols dien om it oan te rieden foar elke medyske tastân. Dat sei, it is feilich om it yn lytse hoemannichten te iten, en dêrtroch kinne jo har anty-oksidant en ymmun-stimulearjende foardielen plûke.

As jo ​​in hegere dosis shatavari wolle nimme, praat dan mei jo dokter foardat jo it tafoegje oan jo routine. Se kinne jo yndividuele risiko's en potensjele foardielen oergean, en ek alle fragen beantwurdzje dy't jo hawwe.