Bestriidt sâlt ûnder de tonge lege druk?

Kontint

• Wat te dwaan yn gefal fan in krisis mei lege druk
• Strategyen om druk natuerlik te regeljen

In knipe sâlt ûnder de tonge sette as de persoan symptomen hat fan lege bloeddruk, lykas duizeligheid, hoofdpijn en gefoel fan flau, is net oan te rieden, om't dit sâlt mear dan 4 oeren kin duorje om de bloeddruk in bytsje te ferheegjen, sûnder direkte effekt ûnder druk.

Earst sil it sâlt de lichemsfloeistoffen behâlde en allinich dan sil itselde sâlt it folume bloed ferheegje, fjochtsje lege druk, en dit heule proses kin oant 2 dagen duorje om te barren.

Hoewol sâltynfloed helpt om lege bloeddruk te kontrolearjen, is it net needsaaklik foar de persoan mei lege bloeddruk om de hoemannichte sâlt yn har iten te ferheegjen, om't de hoemannichte sâlt dat yn Brazylje wurdt ynnomd is sawat 12 gram per dei, mear dan dûbel dat wurdt oanrikkemandearre troch de Wrâldsûnensorganisaasje, dy't alle dagen mar 5 g is.

Wat te dwaan yn gefal fan in krisis mei lege druk

Wat wurdt oanrikkemandearre om te dwaan as it yndividu lege bloeddruk hat en fielt dat hy flau wurdt, is him op 'e flier te lizzen en syn skonken heger te litten dan de rest fan syn lichem. Sa sil it bloed rapper nei it hert en it harsens streame en sil de malaise yn in momint ferdwine.

1 glês sinesappelsop nimme sa gau as it wurdt taret en in kraker ite of kofje of swarte tee drinke is ek in goede strategy om de persoan better te meitsjen, om't kafee en de stimulaasje fan spiisfertarring de bloedsirkulaasje ferheegje, it hertslach hert ferheegje oanfallen en druk.

Strategyen om druk natuerlik te regeljen

Undersyk lit sjen dat sels minsken dy't in lege bloeddruk hawwe yn 'e takomst kinne lije oan hege bloeddruk, om't se yn har deistich libben mear fiedsels mei in soad sâlt en natrium konsumearje. Sadwaande wurdt oanrikkemandearre dat de persoan dy't lege bloeddruk hat allinich de 5 gram sâlt en natrium konsumearje troch de WHO, dit betsjut dat:

• It is net nedich sâlt ta te foegjen oan klearmiel, lykas yn salades en sûpen;
• Jo soene de sâlt shaker net op 'e tafel hawwe moatte om oermjittich gebrûk fan sâlt te foarkommen;
• Eat regelmjittich, elke 3 of 4 oeren, ferwiderje langere perioaden fan fêstjen;
• Hoewol jo kinne sâlt koekje, moatte jo ek ynvestearje yn aromatische krûden om mear smaak oan jo iten ta te foegjen. Sjoch de bêste krûden en hoe't jo se brûke kinne foar krûden.

Derneist is it ek oan te rieden om op heule plakken te bliuwen, en ûnder direkte blootstelling fan 'e sinne op' e strjitte, op it strân of yn 't swimbad, om't dit dehydratisaasje foarkomt en sadwaande de drukfal.