Dizze rinnende ynfloeder wol dat jo witte dat it * mooglik is om spyt te hawwen fan in workout

Kontint

• Resinsje foar

Stek jo hân op as jo motivaasjemantra's sjoen hawwe lykas "gjin excuses" of "de ienige minne training is dejinge dy't jo net dien hawwe" folje jo Instagram -feed. Elkenien, toch ?! No, Ali Feller, de blogger efter Ali on the Run (en de podcast mei deselde namme), is hjir om jo te herinnerjen dat, hoewol elkenien wolris in goeie druk nedich is om fan 'e bank te kommen, it ek wichtich is om nei te harkjen. jo lichem en realisearje dat jo josels twinge om út te wurkjen is net altyd it bêste idee. (Relatearre: 7 tekens dat jo in rêstdei serieus nedich binne)

Yn in Instagram-post iepene Feller oer hoe't se harsels koartlyn hast twong om te rinnen, ek al wie har lichem der net foar. "Sa gau't ik [yn it park] kaam, wist ik in bytsje dat in run net soe barre," skreau se. "Ik haw in pear kear besocht, mar it fielde noait GOED."

Feller is net in frjemdling foar dat gefoel en fertelt Foarm hoe't se har heule libben hat trochbrocht har lichem oant syn limyt te drukken. "Jierren fertelde ik mysels dat ik wie lústerje nei myn lichem, en dat wat myn lichem woe wie in brute hoemannichte oefening," seit se. "It like as dat is wat elkenien die. En elkenien waard rapper, fitter en skynber sûner. Dat, ik folge it pak. Myn workouts waarden langer, myn rêstdagen minder - en ik soe troch perioaden gean om rapper of fitter te wurden."

Mar dy strategy kaam mei syn set fan side-effekten. "Ik groeide út om serieus útbaarnd te wurden, en ik kaam op in punt dat alles pijnde," seit se. "Ik hie noait echt blessueres definieare, gelokkich. Gjin stressfraktueren, gjin triennen, gjin tendinitis. Mar ik die pine, en myn liif wie wurch, en ynstee fan eins harkjen en efterútgean, bleau ik trochgean. It wie twangmjittich." (Relatearre: Hoe't in blessuere my learde dat d'r neat ferkeard is mei it rinnen fan in koartere ôfstân)

It duorre ferskate herinneringen foar Feller om einlings te realisearjen dat dizze oanpak fan fitness net sûn wie. "In pear jier lyn trainde ik foar myn twadde maraton, en ik hie sokke minne shin splinten," seit se. "Elke stap makke myn skonken kloppe en pine, mar ik hâldde rinnen, en soe elke pear fuotten stopje om te streken. Dit is net sûn! Mar myn almachtige trainingsplan sei dat ik dy dei 6 milen rûn, dus ik die. , tinkend: "Ik ha spyt fan dy workout." In oare kear rûn ik doe't ik koarts hie, en it einige mei it nivo fan my foar dagen. Ik spyt ek dat training, en dat is goed. Ik ha der fan leard."

Dat doe't it lichem fan Feller it ôfrûne wykein net koe rinne, harke se einlings. "As ik dit wykein rûn hie doe't it net goed fielde foar myn lichem, soe ik wierskynlik de hiele rest fan it wykein yn pine trochbrocht hawwe," seit se. "Ynstee gie ik in kuier, koe ik in geweldige freon ynhelje, fielde my geweldich en koe de rest fan it wykein kuierje, appartemintjacht, en myn puppy swimme." (Related: Hoe kinne jo aktive herstelde rêstdagen brûke om it measte út jo workouts te heljen)

Oan 'e ein fan' e dei wol Feller dat jo witte dat nettsjinsteande de druk dy't jo kinne fiele fan freonen of fan Instagram, it is yndie mooglik spyt fan in workout - en it jaan fan jo lichem tiid om te herstellen is in mear dan goed genôch ekskús om jo switsesh oer te slaan. "It is wirklik maklik om te fangen yn 'e konstante motivaasje en drokte fan sosjale media," seit se. "It liket derop dat elkenien, foaral op #MotivationMonday of #WorkoutWednesday, it elke dei ferpletteret. Mar as jo tinke dat jo miskien in rêstdei nedich binne, dogge jo dat wierskynlik." (Relatearre: Hoe't ik learde om rêstdagen te hâlden)

Feller seit dat se no rêstdagen hat boud yn har trainingsplan om har lichem tiid te jaan om te herstellen. As wat, kinne se dizze frije dagen har hurder drukke op 'e dagen dat se oefenet-wat wichtiger is op' e lange termyn. "Jo sille net fet wurde of gewicht krije foar it nimmen fan in dei fan wurkjen - of sels twa dagen, of in wike," seit se. "Ik ken safolle froulju dy't rêstdagen wegerje, om't se dol binne op aktyf te wêzen, en ik snap it. Ik doch it ek. Ik bin it lokkichst as ik ûnderweis bin. Mar ik tink ek wat dat de measte minsken net dogge wolle tajaan is dat se bang binne dat se fet wurde of fiele sille as se net in dei traine-en dat is sa unrealistysk. " (P.S. Rêstdagen soene moatte gean oer aktyf herstel, net op jo kont sitte en neat dwaan)

"Jo witte wannear jo miskien wol gewicht winne?" sy tafoege. "As jo ​​​​sels sa hurd wurkje dat jo blessearre wurde en moatte nimme moannen ôf alle fysike aktiviteit. Nim de dei, sadat jo de moannen net hoege te nimmen. Jo sille fine."

Wy koene it net mear iens wêze.

Resinsje foar