Wittenskip seit dat gewoan 2 oeren yn 'e wike rinne kin jo helpe om langer te libjen

Kontint

• Resinsje foar

Jo witte wierskynlik dat rinnen goed foar jo is. It is in bjusterbaarlike foarm fan kardiovaskulêre oefening (ûnthâld, de American Heart Association suggerearret dat jo 150 matige-intensiteit of 70 hege-intensiteit minuten per wike krije), en de hege fan 'e runner is in echte ding. Boppedat is it al in skoft bekend dat rinnen kin helpe jo libben te ferlingjen.Mar ûndersikers woene krekt sjen hoefolle langer runners libje en hoefolle se moasten rinne om dy foardielen foar lange libben te krijen, tegearre mei hoe't rinnen fergeliket mei oare foarmen fan oefening. (FYI, hjir is hoe't jo in rinnende streak feilich kinne foltôgje.)

Yn in resinsje koartlyn publisearre yn Foarútgong yn kardiovaskulêre sykte, de auteurs hawwe de gegevens fan it ferline nauwer besjoen om mear ynfo te krijen oer hoe't rinnen de mortaliteit beynfloedet, en it liket d'r op dat runners gemiddeld 3.2 jier langer libje dan net-runners. Wat mear is, minsken hoege net in gekke lange tiid te rinnen om de foardielen te krijen. Yn 't algemien rûnen de minsken yn' e stúdzje mar sawat twa oeren yn 'e wike. Foar de measte runners is twa oeren rinnen gelyk oan sawat 12 milen yn 'e wike, wat perfoarst te dwaan is as jo jo ynsette om twa of trije kear yn'e wike jo sweatsje te krijen. De ûndersikers namen it sels in stap fierder, mei de dating om te sizzen dat jo foar elk kumulatyf oere dat jo rinne, sân ekstra oeren libben krije. Dat is in serieus grutte stimulâns om op 'e treadmill te springen.

Wylst ek oare foarmen fan oefening (fytse en kuierje) de lifespan fergrutte, hie it rinnen it grutste foardiel, hoewol it oan 'e reden is dat de yntensiteit fan cardio in rol spilet. Dus as jo wirklik in hekel hawwe oan rinnen, soargje der dan foar dat jo jo cardio op in ferlykbere yntensiteit oanmelde.

Mar as jo noch hawwe net krigen om te melden foar dy 10K jo hawwe hie dyn eagen op, lit dit wêze de kick yn 'e glutes jo ha wachte op. En as langer libje net genôch motivaasje is om jo sneakers te pakken en de iepen dyk te reitsjen, besjoch dizze ynspirearjende runners om te folgjen op Instagram.

Resinsje foar