5 sûnensfoardielen fan Rooibos Tea (Plus side-effekten)

Kontint

• Wat is Rooibostee?
• 1. Leech yn tininen en frij fan kafee en oksaalsoer
• 2. Ferpakt mei anty-oksidanten
• 3. Mei Boost Heart Health
• 4. Mei kankerrisiko ferminderje
• 5. Kin minsken mei type 2-sûkersykte profitearje
• Net ferifieare foardielen
• Potinsjele kant effekten
• De ûnderste rigel

Rooibostee wint populariteit as in hearlike en sûne drank.

Ieuwen lang yn Súd-Afrika wurdt it in leafste drankje oer de heule wrâld wurden.

It is in smaakfol, kafeeefrij alternatyf foar swarte en griene tee.

Wat mear is, advokaten priizgje rooibos foar har potensjele foardielen foar sûnens, en beweare dat har anty-oksidanten kinne beskermje tsjin kanker, hert sykte en beroerte.

Jo kinne jo lykwols fragen oft dizze foardielen wurde stipe troch bewiis.

Dit artikel ûndersiket de sûnensfoardielen en mooglike side-effekten fan rooibostee.

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat is Rooibostee?

Rooibostee is ek bekend as reade tee as reade bushtee.

It wurdt makke mei blêden fan in neamd struik Aspalathus linearis, meast groeid oan 'e westkust fan Súd-Afrika (1).

Rooibos is in krûdetee en is net besibbe oan griene as swarte tee.

Tradysjonele rooibos wurdt makke troch de blêden te fermentearjen, wêrtroch't se in read-brune kleur wurde.

Griene rooibos, dy't net fermenteare is, is ek te krijen. It hat de neiging djoerder en grizer te wêzen dan de tradisjonele ferzje fan 'e tee, wylst it ek mear anty-oksidanten hat (,).

Rooibostee wurdt meast konsumeare as swarte tee. Guon minsken foegje molke en sûker ta - en rooibos-iistee, espresso's, lattes en cappuccino's hawwe ek ôfnaam.

Yn tsjinstelling ta guon bewearingen is rooibostee gjin goede boarne fan fitaminen of mineralen - útsein koper en fluoride (4).

It is lykwols fol mei krêftige anty-oksidanten, dy't sûnensfoardielen kinne biede.

Gearfetting Rooibostee is in tradisjonele drank makke fan 'e blêden fan in Súd-Afrikaanske strûk. It wurdt op in fergelykbere manier konsumeare as swarte tee en befettet in protte anty-oksidanten.

1. Leech yn tininen en frij fan kafee en oksaalsoer

Kafeïne is in natuerlike stimulâns dy't wurdt fûn yn sawol swarte tee as griene tee.

Konsumearje matige hoemannichten kafee is oer it algemien feilich.

It kin sels wat foardielen hawwe foar oefeningsprestaasjes, konsintraasje en stimming (5).

Oermjittige konsumpsje is lykwols keppele oan hertkloppingen, ferhege eangst, sliepproblemen en hoofdpijn (5).

Dêrom kieze guon minsken om kafee-yntak te foarkommen of te beheinen.

Om't rooibostee natuerlik kafee-frij is, is it in poerbêst alternatyf foar swarte of griene tee (6).

Rooibos hat ek legere tanninnivo's dan reguliere swarte as griene tee.

Tanninen, natuerlike kombinaasjes oanwêzich yn griene en swarte tee, bemuoie mei de opname fan bepaalde fiedingsstoffen, lykas izer.

Uteinlik, yn tsjinstelling ta swarte tee - en griene tee, yn mindere mjitte - befettet reade rooibos gjin oksaalsoer.

Hegere hoemannichten oksaalsoer konsumearje kin jo risiko op nierstiennen ferheegje, wêrtroch rooibos in goede opsje is foar elkenien mei nierproblemen.

Gearfetting Yn ferliking mei reguliere swarte tee as griene tee is rooibos leger yn tanninen en frij fan kafee en oksaalsoer.

2. Ferpakt mei anty-oksidanten

Rooibos wurdt assosjeare mei foardielen foar sûnens troch syn hege nivo's fan sûnensbefoarderjende anty-oksidanten, wêrûnder aspalathin en quercetin (,).

Antioksidanten kinne sellen helpe beskermje tsjin skea troch frije radikalen.

Op 'e lange termyn kinne har effekten jo risiko fan sykten ferminderje, lykas hert sykte en kanker ().

D'r is wat bewiis dat rooibostee antioxidantnivo's yn jo lichem kin ferheegje.

Elke dokuminteare ferheging is lykwols lyts west en duorret net lang.

Yn ien 15-persoanstúdzje fergrutte it bloednivo fan anty-oksidanten mei 2.9% doe't dielnimmers reade rooibos dronken en 6.6% doe't se de griene ferskaat dronken.

Dizze optocht duorre fiif oeren nei't de dielnimmers 17 ounces (500 ml) tee dronken makke mei 750 mg rooibosblêden (10).

In oare stúdzje yn 12 sûne manlju bepaalde dat rooibostee gjin signifikante effekten hie op anty-oksidantnivo's yn bloed yn ferliking mei in placebo ().

Dit komt mooglik om't de anty-oksidanten yn rooibos koart libje of net effisjint wurde opnaam troch jo lichem (,).

Gearfetting Rooibostee is fol mei sûnensbefoarderjende anty-oksidanten. Dizze anty-oksidanten kinne lykwols ynstabyl wêze of net effisjint wurde opnaam troch jo lichem.

3. Mei Boost Heart Health

Antioksidanten yn rooibos binne keppele oan in sûner hert ().

Dit kin op ferskate manieren barre ().

Earst kin drinke rooibostee foardielige effekten hawwe op bloeddruk troch remming fan angiotensin-converting enzyme (ACE) ().

ACE fergruttet yndirekt de bloeddruk troch jo bloedfetten te kontraktearjen.

Yn in stúdzje by 17 minsken remme it drinken fan rooibostee ACE-aktiviteit 30-60 minuten nei ynname ().

Dit is lykwols net oerset nei feroaringen yn bloeddruk.

D'r is mear kânsryk bewiis dat de tee cholesterolnivo kin ferbetterje.

Yn in stúdzje yn 40 folwoeksenen mei oergewicht mei hege risiko fan hert sykte fermindere seis bekers rooibostee deistich foar seis wiken it "minne" LDL-cholesterol, wylst it "goede" HDL-cholesterol () fersterke.

Itselde effekt waard lykwols net sjoen by sûne minsken.

Sûne cholesterolnivo's jouwe ekstra beskerming tsjin ferskate hertomstannichheden, ynklusyf hertoanfallen en beroertes.

Gearfetting Rooibostee kin hert sûnens profitearje troch de bloeddruk posityf te beynfloedzjen. It kin ek "min" LDL-cholesterol ferleegje en "goed" HDL-cholesterol ferheegje yn dyjingen dy't in risiko hawwe fan hertsykte.

4. Mei kankerrisiko ferminderje

Test-buisûndersiken konstatearje dat de anty-oksidanten quercetin en luteolin, dy't oanwêzich binne yn rooibostee, kankersellen kinne deadzje en tumorgroei foarkomme (,).

De hoemannichte quercetin en luteoline yn in kopke tee is lykwols heul lyts. In protte fruit en grienten binne folle bettere boarnen.

Dêrom is it ûndúdlik oft rooibos genôch ynpakt fan dizze twa anty-oksidanten, en oft se effisjint genôch wurde opnaam troch jo lichem om foardielen te leverjen.

Tink derom dat minsklike stúdzjes nedich binne oer rooibos en kanker.

Gearfetting Bepaalde anty-oksidanten yn rooibostee binne oantoand dat se kankersellen fermoardzje en tumorgroei yn proefbuizen foarkomme. Gjin minsklike stúdzjes hawwe dizze effekten lykwols befestige.

5. Kin minsken mei type 2-sûkersykte profitearje

Rooibostee is de iennichste bekende natuerlike boarne fan 'e anty-oksidant aspalathine, dy't dierstúdzjes suggerearje anty-diabetyske effekten kinne hawwe ().

Ien stúdzje yn mûzels mei diabetes type 2 fûn dat aspalathine in balansearre bloedsûkernivo en in fermindering fan insulinsjebestriding, dat kin belofte wêze foar minsken dy't hawwe of in risiko hawwe fan type 2-diabetes (20).

Minsklike stúdzjes binne lykwols nedich.

Gearfetting Dierenstúdzjes suggerearje dat spesifike anty-oksidanten yn rooibostee kinne helpe om bloedsûker te balansearjen en insulinsjebestriding te ferbetterjen. Minsklik ûndersyk is lykwols nedich.

Net ferifieare foardielen

De sûnensclaims om rooibostee hinne ferskille sterk. D'r is lykwols in tekoart oan bewiis om har in protte te stypjen. Unferifieare foardielen omfetsje:

• Bone sûnens: Bewiis dat de konsumpsje fan rooibos keppele oan ferbettere bonke sûnens is swak, en spesifike stúdzjes binne krap (21).
• Ferbettere spiisfertarring: De tee wurdt faak befoardere as in manier om spijsverteringsproblemen te ferminderjen. Bewiis hjirfoar is lykwols swak.
• Oaren: Nettsjinsteande anekdoatyske rapporten is d'r gjin sterk bewiis dat rooibos sliepproblemen, allergyen, hoofdpijn of kolyk kinne helpe.

Fansels betsjuttet it gebrek oan bewiis net needsaaklik dat dizze oanspraken falsk binne - krekt dat se net folslein binne studearre.

Gearfetting D'r is op it stuit gjin sterk bewiis dat rooibostee de sûnens fan 'e bonken, spiisfertarring, sliep, allergyen, hoofdpijn as kolik ferbetteret.

Potinsjele kant effekten

Yn 't algemien is rooibos heul feilich.

Hoewol negative side-effekten heul seldsum binne, binne guon rapporteare.

Ien saakstúdzje fûn dat it drinken fan grutte hoemannichten rooibostee deistich wie keppele oan in ferheging fan leverenzymen, dy't faaks in leverprobleem kinne oanjaan. Dit wie lykwols mar ien kompleks gefal ().

Bepaalde ferbiningen yn 'e tee kinne de produksje fan it froulike geslachtshormoon, estrogeen () stimulearje.

Guon boarnen suggerearje dat minsken mei hormoangefoelige omstannichheden, lykas boarstkanker, dit type tee miskien wolle foarkomme.

Dit effekt is lykwols heul mild en it is wierskynlik dat jo heul grutte bedraggen moatte konsumearje foardat jo in effekt sjogge.

Gearfetting Rooibos is feilich te drinken, en negative side-effekten binne heul seldsum.

De ûnderste rigel

Rooibostee is in sûne en hearlike drank.

It is kafee-frij, leech yn tanninen en ryk oan anty-oksidanten - dy't in ferskaat oan sûnensfoardielen kinne biede.

Soarcheasken oangeande de tee binne lykwols faak anekdoatysk en net basearre op sterk bewiis.

It is noch hieltyd net dúdlik oft de foardielen fan rooibostee te sjen binne yn proefbuizen en dierstúdzjes oersette yn sûnensfoardielen foar minsken foar minsken.

As jo ​​rooibostee besykje wolle, kinne jo in breed seksje fine op Amazon.