De juste manier om jo hertslach te mjitten

Kontint

• Resinsje foar

Jo pols is de bêste manier om de yntinsiteit fan 'e oefening te mjitten, mar mei de hân nimme kin jo ûnderskatte hoe hurd jo wurkje. "Jo hertslach nimt stadichoan ôf as jo stopje mei bewegen [sawat elke 10 sekonden] seit Gary Sforzo, Ph.D., in heechlearaar oefening en sportwittenskippen oan it Ithaca College. Mar it duorret gemiddeld 17 oant 20 sekonden foar de measte minsken om har pols te finen en te nimmen (foar in tellen fan seis sekonden), neffens in stúdzje dy't hy mei-auteur hat. De efterstân kin jo liede om de yntensiteit te ferheegjen yn 'e rest fan jo sesje as jo al hurd genôch wurkje. Jo koenen ponyje foar in hertslachmonitor-of dizze oplossing brûke: Foegje fiif beats ta oan jo telling as it jo mar in pear sekonden duorret om jo pols te finen. Foegje 10 ta as it jo ferskate sekonden duorret om it juste plak te krijen of as jo foarôf stopje en jo sykhelje.

Resinsje foar