Kurkuma foar reumatoïde artritis: foardielen en gebrûk

Kontint

• Wurkt kurkuma foar RA-symptomen?
• Hoe kinne jo kurkuma of curcumin nimme
• As krûd
• As in tee
• As oanfolling
• Wat te witten foardat jo kurkuma nimme
• Moatte jo kurkuma nimme?

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

In populêr krûd út Yndia

Kurkuma, as "Yndiaanske saffraan", is in felgiel krûd dat komt fan in hege plant mei in giel-oranje stam. Dit gouden spice is net allinich foar koarjes en tee. Histoarysk brûkten tradisjonele Yndiaanske medyske beoefeners kurkuma foar genêzing. Modern ûndersyk ek dat curcumin, de aktive gemysk yn kurkuma, foardielige eigenskippen kin hawwe foar reumatoïde artritis (RA) symptomen.

Curcumin moat wêze:

• anty-inflammatoire
• antioxidant
• antykanker
• neuroprotective

Sûnt RA feroarsaket it definsjesysteem fan it lichem sels oan te fallen, kinne de anty-inflammatoare en anty-oksidant-effekten fan curcumin jo reis helpe nei remisje. Lês fierder om te learen as dit krûd jo symptomen kin ferbetterje en hoe't jo it yn jo dieet opnimme kinne.

Wurkt kurkuma foar RA-symptomen?

Kurkuma sels is net wat ûntstekking remt. It is eins curcumin, de aktive gemyske stof yn kurkuma, dat hat de belangen fan ûndersikers as hichtepunt. Undersyk dat curcumin bepaalde enzymen en cytokines blokkeart dy't liede ta ûntstekking. Dit ljochtet op 'e mooglikheid fan curcumin as in komplementêre behanneling foar RA.

Yn in lyts fan 45 minsken mei RA joegen ûndersikers curcumin-oanfollingen ta oan in tredde fan har. De oare twa groepen krigen in net-steroïde anty-inflammatoare medisyn (NSAID) neamd diclofenac, as in kombinaasje fan beide. De groep dy't 500 milligram curcumin naam, liet allinich de measte ferbettering sjen. Hoewol belofte binne mear en gruttere proeven nedich foar in dúdlik begryp oer de foardielen fan curcumin en RA.

Om't koarmerk yn har natuerlike foarm wurdt beskôge as feilich, kin dizze oanfolling in goede oanfolling wêze foar jo dieet. Curcumin hat foardielen foar inflammatoire sykten, depresje, en kanker. Dizze betingsten binne faak foar minsken mei RA.

Hoe kinne jo kurkuma of curcumin nimme

Om kurkuma te krijen, nimme jo de stiel, as de wortelstok, fan 'e plant, en siedje, droegje, en gemalen yn poeier. D'r binne in protte manieren wêrop jo kurkuma of curcumin yn jo dieet kinne yntrodusearje. Undersyk hat oantoand dat curcumin feilich is yn hege doses. Dit is geweldich nijs, om't curcumin ek minne biobeskikberens hat, wat betsjut dat it min is opnommen. It soe yn grutte doses moatte wurde nommen foar in aktyf effekt.

As krûd

Jo kinne kurkuma poeier brûke yn kerries, smoothies as salades. Guon fan 'e giele iten dy't jo ite, lykas moster, kinne ek koarmerk hawwe. Mar it bedrach is miskien net genôch foar elk therapeutysk effekt, om't kurkuma mar 2 oant 9 prosint curcumin is. Ferjit net om wat swarte piper ta te foegjen, wat de opname stimuleart.

Hoe koarmerk te iten: Besykje dit paleo-resept fan kokosnoot curry fan Train Holistic. Wês net bang om swierder te wêzen mei de kurkuma as jo op syk binne nei anty-inflammatoire foardielen.

As in tee

Jo kinne kurkuma-tee keapje op Amazon.com of jo eigen meitsje. Om jo eigen kurkuma-tee te meitsjen:

1. Siedje 2 kopkes wetter mei 1 teeleppel kurkuma poeier en 1/2 teeleppel swarte piper.
2. Lit it 10 oant 15 minuten siede.
3. Foegje citroen, huning as molke oan nei smaak.

As jo ​​sykje nei in krûdetee ynpakt mei anty-inflammatoare foardielen, kinne jo de turmerike tee fan McKel Hill besykje. Mei RA-freonlike krûden lykas gember en kaniel is it in waarm drank dat jo lichem wissich makket.

As oanfolling

Curcumin-oanfollingen en kapsules binne de effisjintste manier om curcumin yn jo dieet yn te fieren. In protte supplementen hawwe ek ekstra yngrediïnten lykas piperine (swarte piper) om de opname te ferbetterjen.

Foar de dosaasje adviseart Arthritis Foundation twa kear deis 500 milligram. Praat altyd mei jo dokter foardat jo oanfollingen nimme. It is mooglik dat curcumin-oanfollingen ynteraksje hawwe mei medisinen. Lit jo dokter witte oer alle krûden of oanfollingen dy't jo nimme.

Wat te witten foardat jo kurkuma nimme

Curcumin en kurkuma binne oer it algemien feilich. Sprek mei jo dokter as jo ynteressearre binne yn it nimmen fan curcumin-oanfollingen. Wylst d'r gjin rapporten binne oer earnstige effekten fan hege doses curcumin, is it noch altyd mooglik dat side-effekten foarkomme.

Curcumin kin ek ynteraksje hawwe mei receptdrugs. Dit kin jo medikaasje minder effektyf meitsje en jo sûnens beynfloedzje as jo bepaalde betingsten hawwe. Kontrolearje mei jo dokter foardat jo kurkuma nimme as jo medisinen nimme foar:

• sûkersykte
• ûntstekking
• cholesterol
• bloedverdunners

Guon supplementen kinne piperine befetsje, dy't ek ynterfereart mei guon medisinen, wêrûnder fenytoin (Dilantin) en propranolol (Inderal).

Moatte jo kurkuma nimme?

It is mooglik kurkuma te nimmen foar RA, mar it echte aktive yngrediïnt is curcumin. Curcumin makket sawat 2 oant 9 prosint fan kurkuma út, dus jo kinne mear foardielen krije mei oanfollingen. Wittenskippers binne noch net wis oer de anty-inflammatoare eigenskippen fan curcumin. It bliuwt in yntrigearjende mooglikheid foar medisinen yn 'e takomst.

Kontrolearje altyd mei jo dokter foardat jo kurkuma of curcumin nimme foar RA-symptomen.