Beperkend dieet kin jo libben ynkoarte, dus dat is min nijs foar Keto -diëters

Kontint

• Resinsje foar

Dat jo witte hoe't elkenien (sels ferneamde trainers) en har mem swarre dat it keto -dieet it bêste is dat oait mei har lichem is bard? Blykt dat restriktive diëten lykas keto eins serieus skealike gefolgen kinne hawwe, lykas it ferminderjen fan jo libben, neffens in wiidweidige nije stúdzje publisearre yn it tydskrift Lancet.

Minsken dy't minder dan 40 prosint of mear dan 70 prosint fan har deistige kaloaren ôflaat fan koalhydraten, wiene earder stjerre dan minsken dy't in persintaazje ieten tusken dy nûmers, fûnen ûndersikers. Oersetting: It lykwicht fan jo dieet ferlet; gjin kantelen op ien of oare manier tippe. De auteurs berikten dizze konklúzje nei it folgjen fan it dieet fan hast in heal miljoen minsken (mear dan 15,400 folwoeksenen yn 'e FS en in ekstra 432,000 minsken yn 20+ oare lannen om' e wrâld). Doe namen se dy ynfo en fergelike it mei hoe lang dizze minsken libbe.

Yn betinken nommen dat it keto-dieet krekt sawat 5 oant 10 prosint fan jo deistige kaloaren fereasket mei koalhydraten-mei 70 oant 75 prosint fan jo kaloaren út fet en 20 prosint út proteïne-it falt grif bûten de ideale grinzen bepaald troch de stúdzje . En it is net it ienige restriktive dieet dat ûnder fjoer komt mei dizze befiningen: Dietten mei hege fet, leech koalhydraten lykas paleo, Atkins, Dukan, en Whole30 twinge jo lichem ek om yn syn fetwinkels te tapjen foar enerzjy versus ferbaarnen fan koalhydraten (fandêr de super resultaten op koarte termyn gewichtsverlies) en binne like beheind.

Dit is net de ienige kear dat dieet op lege termyn, leech-koalhydraten is keppele oan in hegere mortaliteit. Oanfoljende ûndersyk, dy't de selsrapportearre itenpatroanen fan hast 25.000 minsken folge, waard dizze simmer presintearre op it European Society of Cardiology Congress en konkludearre deselde befiningen fan iere dea. Stúdzjes hawwe oantoand dat neist, wite jo, betide dea, d'r in protte neidielen binne oan beheinende diëten (net it minste dêrfan is dat se ongelooflijk lestich binne om oan te hâlden): se kinne tefolle iten feroarsaakje, sosjale weromlûking feroarsaakje, jo ûntnimme lichem fan wichtige fiedingsstoffen, en liede ta ûnregelmjittige itengewoanten. En, foar wat it wurdich is, waard it keto -dieet heulendal ranglist op nûmer 38 yn 'e US News & World Report's 2019 list fan 'e bêste en minste diëten. (Sels Jillian Michaels hatet keto.)

Mar d'r is goed nijs: wat de auteurs fan 'e stúdzje fûnen wie dat in dieet "ryk oan plant-basearre folsleine fiedings lykas grienten, folsleine kerrels, peulvruchten en nuten is ferbûn mei sûn fergrizing," sei leadûndersiker Sara Seidelmann, MD, Ph.D., in kardiolooch en fiedingsûndersiker by Brigham en Women's Hospital yn Boston.

Klinkt in protte as it mediterrane dieet, krekt? Makket sin, om't it mediterrane dieet oan 'e boppekant fan' e US News & World Report's ranglist dit jier. (Related: Kookboeken foar mediterrane dieet dy't jo sûne resepten sille ynspirearje foar kommende wiken)

Yn essinsje seit dit nije rapport lykwols dat it iten fan in goed lykwichtich, sûn dieet jo nei âlderdom sil stjoere. Mar, echt praat foar in twadde: hawwe wy echt noch massive stúdzjes nedich om ús dit te fertellen?! Wis, elkenien wol in magyske oplossing foar gewichtsverlies, en hoewol keto perfoarst resultaten op koarte termyn leveret, is d'r gjin lange termyn ferfanging foar lykwicht en matiging yn jo dieet.

Resinsje foar