Hoe kinne jo Vitamin D ferfange?

Kontint

• Hoe oan te foljen mei medisinen
• Wa moat fitamine D ferfange
• Mooglike side-effekten

Vitamine D is wichtich foar bonfoarming, om't it helpt om rachitis te foarkommen en te behanneljen en bydraacht oan 'e regeling fan kalsium- en fosfaatnivo's en it goede funksjonearjen fan bonemetabolisme. Dizze fitamine draacht ek by oan it goede funksjonearjen fan it hert, sintraal senuwstelsel, ymmúnsysteem, differinsjaasje en selgroei en kontrôle fan hormonale systemen.

Derneist is fitamine D-tekoart ferbûn mei in ferhege risiko op sykte te ûntwikkeljen lykas kanker, diabetes mellitus, hege bloeddruk, autoimmune sykten, ynfeksjes en bonkeproblemen en dêrom is it heul wichtich om sûne nivo's fan dizze fitamine te behâlden.

Hoewol bleatstelling oan sinneljocht wurdt beskôge as de bêste boarne fan it krijen fan natuerlike vitamine D, is it yn guon gefallen net altyd mooglik of genôch om sûne nivo's fan fitamine D te behâlden, en yn dizze gefallen kin it needsaaklik wêze om in behanneling mei medisinen te ferfangen. Vitamine D kin deistich, wykliks, moanliks, fearnsjier of healjierlik wurde administraasje, dat sil ôfhingje fan 'e dosis fan' e medikaasje.

Hoe oan te foljen mei medisinen

Foar jonge folwoeksenen kin bleatstelling oan 'e sinne fan' e earms en skonken, sawat 5 oant 30 minuten, lykweardich wêze oan in orale doasis fan sa'n 10.000 oant 25.000 IE oan fitamine D. Faktoaren lykas hûdskleur, leeftyd, gebrûk fan sinneskerm, breedtegraad en seizoen, kin de produksje fan 'e fitamine yn' e hûd ferminderje en, yn guon gefallen, kin it nedich wêze om de fitamine te ferfangen troch medisinen.

Oanfolling kin wurde útfierd mei medisinen dy't fitamine D3 hawwe yn 'e komposysje, lykas it gefal is mei Addera D3, Depura of Vitax, bygelyks, dy't yn ferskate dosinten te krijen binne. De behanneling kin wurde dien yn ferskate regimen, lykas mei 50.000 IU, ien kear yn 'e wike foar 8 wiken, 6.000 IU deis, foar 8 wiken of 3.000 oant 5.000 IU deis, foar 6 oant 12 wiken, en de dosaasje moat yndividualisearre wurde foar elke persoan, ôfhinklik fan serum vitamine D-nivo's, medyske skiednis en rekken hâlde mei har foarkar.

Neffens American Society of Endocrinology, de needsaaklike hoemannichte fitamine D om it goede funksjonearjen fan it lichem te behâlden is 600 IU / dei foar bern boppe 1 jier en jonge folwoeksenen, 600 IU / dei foar folwoeksenen fan 51 oant 70 jier en 800 IU / dei foar minsken âlder dan 70 jier âld. Om serumnivo's fan 25-hydroxyvitamin-D altyd boppe 30 ng / ml te behâlden, kin in minimumbedrach fan 1,000 IU / dei lykwols ferplicht wêze.

Wa moat fitamine D ferfange

Guon minsken hawwe faker vitamin D-tekoart, en ferfanging kin wurde oanrikkemandearre yn 'e folgjende gefallen:

• Gebrûk fan medisinen dy't ynfloed hawwe op minerale stofwikseling, lykas antikonvulsiva, glukokortikoïden, antiretrovirale medisinen as systemyske antimykotika, bygelyks;
• Ynstitúsjonalisearre as sikehûzen opnommen;
• Skiednis fan sykten dy't assosjeare binne mei disabsorpsje, lykas coeliakie of inflammatoire darmsykte;
• Minsken mei in bytsje bleatstelling oan 'e sinne;
• Obese;
• Minsken mei fototype V en VI.

Hoewol de oanbefellende nivo's fan fitamine D noch net definityf binne fêststeld, binne de rjochtlinen fan 'e American Society of Endocrinology suggerearje dat serumnivo's tusken 30 en 100 ng / ml adekwaat binne, nivo's dy't tusken 20 en 30 ng / ml binne net genôch, en nivo's ûnder 20 ng / ml binne tekoart.

Besjoch de folgjende fideo en fyn ek út hokker fiedsels ryk binne oan fitamine D:

Mooglike side-effekten

Oer it algemien wurde medisinen dy't fitamine D3 befetsje goed tolereare, lykwols kinne yn hege doses symptomen lykas hypercalcemia en hypercalciuria, mentale betizing, polyuria, polydipsia, anorexia, spuie en spierswakke foarkomme.