Natuerlike remeedzjes foar menopause

Kontint

• Soja-fitamine mei ovomaltine
• Vitamine út papaja mei flaaksied
• Klavertee
• Tee fan Sint Kitts en Sint-Janskruid
• Flaxseed oalje en sied

Om de symptomen fan menopauze te bestriden, wurdt oanrikkemandearre it konsumpsje fan sojabasearre iten te ferheegjen, om't se fytohormoanen hawwe fergelykber mei dy produsearre troch de eierstokken, en tige effisjint binne yn 'e bestriding fan' e typyske hjittens fan 'e menopause. Neist soja binne d'r lykwols oare iten dat ek fytohormoanen binne oanjûn foar dit stadium fan it libben fan in frou. Besjoch de resepten.

Soja-fitamine mei ovomaltine

Yngrediïnten

• 1 kopke sojamolke
• 1 beferzen banaan
• 2 itenstleppels ovomaltine of johannesbrood

Tarieding modus

Slach de yngrediïnten yn in blender en nim se dan. Neist it lekker, herstelt it enerzjy, en befettet phytohormones dy't helpe mei hormonale regeljouwing. 250 ml sojamelk biedt sawat 10 mg isoflavonen.

Vitamine út papaja mei flaaksied

Yngrediïnten

• 1 kopke soja-yoghurt
• 1/2 papaja papaya
• sûker nei smaak
• 1 itenstleppel grûn flaaksied

Tarieding modus

Slach de yoghurt en papaya yn in blender en sûtsje en priuwe en foegje it gemalen flaaksied ta.

Klavertee

In goede hûsmiddel foar menopauze is tee drinke fan klaverblommen (Trifolium pratense) om't se hege nivo's fan estrogenyske isoflavonen befetsje dy't helpe mei hormonale selsregulaasje. In oare mooglikheid is om de klavercapsules deistich te nimmen, ûnder medysk advys, as in natuerlike foarm fan hormoanferfanging. Dizze krûdemedisy helpt om ûngemak te ferminderjen feroarsake troch hormonale feroaringen yn 'e menopause en helpt de bonken te fersterkjen.

Yngrediïnten

• 2 itenstleppels droege klaverblommen
• 1 kopke wetter

Tarieding modus

Sied it wetter en foegje dan de plant ta. Bedekke, lit it waarmje, spanne en drinke neist. It wurdt oanrikkemandearre dizze tee deistich te nimmen om de symptomen fan menopauze te bestriden.

De ynname fan 20 oant 40 mg klaver per dei kin it bonkegewicht fan 'e femur en tibia by froulju ferheegje. Dit wurdt leauwe mooglik te wêzen om't dizze plant de aktiviteit fan osteoklasten fermindert, dy't ien fan 'e sellen binne ferantwurdlik foar bonkeresorpsje dy't altyd bart yn it lichem, mar dat kin wizige wurde yn' e menopause.

Tee fan Sint Kitts en Sint-Janskruid

De kombinaasje fan Sint-Janskruid mei Sint-Janskruid is oantoand dat hjittende flitsen en eangsten typysk binne foar menopauze, en kinne wurde nommen yn 'e foarm fan tee, mar in oare mooglikheid is om mei de dokter te praten en de mooglikheid te evaluearjen in krûdemedisyn taret mei dizze twa medisinale planten yn in apotheek foar behanneling.

Yngrediïnten

• 1 oseaapje droege cristovao krûdblêden
• 1 oseaapje droege prikblêden
• 1 kopke wetter

Tarieding

Sied it wetter en foegje dan de planten ta, wêrtroch 5 minuten kinne rêste. Sil en nim it waarm, deistich.

Flaxseed oalje en sied

Flaxseed oil is ryk oan phytoestrogens en is in goede natuerlike manier om wolwêzen te finen yn 'e menopause. In protte ûndersiken binne útfierd oer har effekt op 'e klimaat, mar in ideaal bedrach dat deistich moat wurde ynnommen is noch net berikt, hoewol is befestige dat it geunstich is en kin helpe yn' e striid tsjin hjitflitsen fanwegen syn fermogen te hanneljen op bloedfetten

Hoe flaaks oalje te brûken: It bêste is om flaaksiedoalje yn lytse hoemannichten te brûken, gewoan om de salade en grienten te koekjen en te krûden, om't it in oalje is dat it 9 kaloryen per gram befettet en lykas yn 'e menopauze gewichtswinning gewoan is, fral de opbou fan fet yn 'e búk is it net oan te rieden om in grut bedrach te iten.

Flaxsieds binne ek in geweldige opsje, om't se ek lignanen hawwe, in fyto-estrogeen fergelykber mei dyjingen dy't net mear wurde produsearre troch de eierstokken en dêrom is it heul effektyf yn it bestriden fan hjitflitsen en oare symptomen dy't ferskine yn 'e menopause.

Hoe flaaksied te brûken: De oanbefellende dosis is 40g gemalen flaaksied, sawat 4 itenstleppels, per dei as in foarm fan natuerlike hormoanferfanging. Guon suggestjes foar it menu binne:

• Sprinkelje 1 oseaapel flaaksied op 'e lunchplaat en in oare op' e dinerplaat;
• Nim 1 glês slein sinesappelsop mei 1 waterkers saus en heakje dan it gemalen flaaksied en
• Foegje 1 oseaapel gemalen flaaksied ta yn bygelyks in krûk yoghurt of in bakje granen mei molke.

Flaxseed moat deistich wurde konsumeare foar in perioade fan sawat 2 moannen om har effekt te beoardieljen op menopausale symptomen. Mar wês foarsichtich, dizze hoemannichte flaaksied moat allinich brûkt wurde foar froulju dy't gjin hormoanferfangende terapy ûndergeane mei medisinen, om't it in grutte ferheging fan hormonen yn 'e bloedstream kin feroarsaakje en dit kin skealik wêze foar sûnens.