7 Remedies foar Constipation with Multiple Sclerosis (MS)

Kontint

• Wat is obstipaasje?
• 1. Iet mear glêstried
• 2. Besykje bulking aginten
• 3. Mear wetter drinke
• 4. Ferheegje jo oefening
• 5. Brûk in krukferwachter
• 6. Leunje op laxeermiddels
• 7. Krij regelmjittich yn jo routine
• Wannear't in dokter te sjen is

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

MS en obstipaasje

As jo ​​multiple sklerose (MS) hawwe, is d'r in goeie kâns dat jo problemen hawwe mei jo blaas en jo yngewanten. Blaasdysfunksje is in faak sydeffekt fan MS tegearre mei darmproblemen.

Likernôch 80 prosint fan minsken mei MS behannelet in soarte fan blaasdysfunksje. Konstipaasje is de meast foarkommende darmklacht yn MS, neffens de National MS Society.

Wat is obstipaasje?

Konstipaasje kin op elts momint elkenien beynfloedzje. It wurdt algemien karakterisearre troch de folgjende symptomen:

• seldsume stoelbewegingen, typysk minder dan trije per wike
• drege tiid foarby krûken
• hurde of lytse stuollen
• opgeblazen buik of ûngemak

Dizze tastân kin direkt wurde feroarsake troch MS sels of yndirekt fan MS-symptomen. Hoe dan ek, it is wichtich dat jo it nei jo dokter bringe. Unbeheinde constipaasje kin de blaas en oare MS-symptomen eins fergrutsje.

Hjir binne sân boererjochtingen dy't kinne helpe by it oplosse, of sels foarkommen, fan constipaasje.

1. Iet mear glêstried

Neffens de American Heart Association (AHA) kin in faserich dieet it helpe om constipaasje op te lossen. It kin jo risiko ek ferminderje foar in oantal oare omstannichheden, ynklusyf hert sykte en diabetes. Froulju moatte elke dei teminsten 25 gram glêstried krije en manlju 38 gram deis.

De AHA advisearret as mooglik mooglik glêstried te krijen fan iten yn tsjinstelling ta oanfollingen. Folsleine granen, lykas folsleine tarwe, haver en brune rys, binne in geweldich plak om te begjinnen. Oare goede boarnen fan glêstried omfetsje:

• farsk fruit, lykas appels, frambozen, en bananen
• peulvruchten, lykas split earten, linzen en beannen
• nuten, lykas walnoten en amandelen
• grienten, lykas artisjokken en brokkoli

2. Besykje bulking aginten

Miskien binne jo gjin leafhawwer fan griente of fiele jo dat jo de tiid net hawwe om heule korrels te koekjen. As dat it gefal is, bliuw dan nije fiedsels besykje oant jo it fiedsel mei hege fizel fine dat foar jo wurket. Yn 'e tuskentiid kinne bulking aginten ek helpe.

Fûgels, ek wol fibre-oanfollingen neamd, kinne it folume fan jo kruk ferheegje. Dat kin it makliker meitsje om de kruk troch te jaan. Se omfetsje:

• psyllium (Metamucil)
• polycarbophil (FiberCon)
• psyllium en senna (Perdiem)
• tarwedekstrine (Benefiber)
• methylcellulose (Citrucel)

Om it winske effekt te garandearjen, moatte jo derfoar soargje dat jo de oanwizings lêze foar hokker bulkmiddel jo besykje. Jo sille faaks wurde ynstruearre om de oanfolling te nimmen mei teminsten ien glês wetter of oare heldere floeistof.

It is faaks it bêste om dizze oanfollingen nachts te nimmen foar in mear regelmjittige darmroutine. Soargje derfoar dat jo de hiele dei trochgean mei drinken fan folle floeistof.

3. Mear wetter drinke

Ien fan 'e nuttichste manieren om constipaasje te ferleegjen is gewoan mear floeistoffen te drinken, benammen wetter. De Mayo Clinic adviseart froulju deistich 11,5 kopkes floeistof te drinken en manlju drinke 15,5 kopkes.

Dit is fansels gewoan in algemiene skatting. As jo ​​nergens by dat bedrach binne, kin dat bydrage oan jo obstipaasje.

Waarm wetter drinke, fral yn 'e moarntiid, kin ek helpe by it behearen fan obstipaasje.

4. Ferheegje jo oefening

Regelmjittige oefening kin helpe by it ferminderjen fan constipaasje of sels foarkomme dat it yn 't earste plak bart. Oefening stimuleart de abdominale spieren dy't op har beurt de bewegingen yn 'e dikke darm stimulearje kinne.

Ien liet sjen dat deistige buikmassaazje de symptomen fan constipaasje ferbettere. De National Society for Multiple Sclerosis seit dat mear ferpleatse oare MS-symptomen kin ferbetterje en jo stimming ferheegje.

Wurchens en oare faktoaren kinne it dreech meitsje om te oefenjen. As dit it gefal is foar jo, begjin dan mei oefeningen mei lege ynfloed lykas flinke kuierjen of wetteraerobics. Elke soarte fan aktiviteiten telt.

5. Brûk in krukferwachter

As jo ​​noch nei mear opsjes sykje om jo ferstipaasje te behanneljen, kinne stoelferwachters foardielich wêze. Se kinne de pine en de spanning fan stoelbewegingen ferminderje, en helpe wat ûngemak te ferleegjen.

Docusate (Colace) en polyetyleenglycol (MiraLAX) binne twa beskikbere opsjes dy't gjin resept nedich binne. Beide wurkje troch it ferheegjen fan de floeistof as it fet yn 'e kruk en meitsje it sêfter en makliker te passearjen.

Keapje no Colace as MiraLAX.

6. Leunje op laxeermiddels

Laksearmiddels binne gjin oplossing foar lange termyn, mar kinne tydlike opluchting leverje. Regelmjittich brûke kin de toan en it gefoel yn 'e dikke darm eins feroarje. Dit kin liede ta ôfhinklikens, wat betsjut dat jo in laxeermiddel begjinne foar elke darmbeweging.

Laxeermiddelen kinne brûkt wurde om kruk te rapperjen sûnder jo darmen te irritearjen. Guon opsjes omfetsje bisacodyl (Correctol) en sennosides (Ex-Lax, Senokot).

Sprek earst mei jo dokter as jo tinke dat lakseermiddelen jo profitearje kinne.

7. Krij regelmjittich yn jo routine

In routine yngean kin ek helpe by it ûntlêsten fan de darm. Besykje de badkeamer 20 oant 30 minuten nei iten, bygelyks om te profitearjen fan 'e natuerlike gastrocolike refleks fan jo lichem. Dizze refleks aktiveart jo darm om te kontraktjen en kin it makliker meitsje om in kruk troch te jaan.

Wannear't in dokter te sjen is

As constipaasje nij is foar jo, is it tiid om jo dokter te fertellen. Allinich in medyske profesjonele kin jo fertelle as d'r wat oars bart.

Bloed yn jo kruk, ûnferklearber gewichtsverlies, of slimme pine mei stoelbewegingen binne oare symptomen dy't hjoed in oprop oan jo dokter garandearje.