10 sûnensfoardielen fan libjen sûnder kafee

Kontint

• 1. Minder eangst
• 2. Better sliepe
• 3. Effisjintere opname fan fiedingsstoffen
• 4. Sûnere (en witer!) Tosken
• 5. Balansearre hormonen foar froulju
• 6. Legere bloeddruk
• 7. Balanseare harsenskemie
• 8. Minder hoofdpijn
• 9. In sûne spiisfertarring
• 10. Jo kinne better âlder wurde
• Wa moat kafee foarkomme?
• 1. Jo binne swier of besykje swier te wurden
• 2. Jo binne gefoelich foar eangst
• 3. Jo hawwe in darm of spijsverteringstoestân lykas soere reflux, jicht, of sûkersykte
• 4. Jo nimme bepaalde medisinen
• Ruilje it: Kofje fergees reparearje

Doch gjin panyk. Wy sille net sizze dat jo kafee moatte stopje.

As jo ​​it wurd net iens doare te sizzen decaf, do bist net allinich. Amerikanen drinke op it stuit mear kofje as ea earder. En dat rekkent net iens alle oare manieren om jo kafee-fix te krijen - fan matcha lattes oant de $ 25 + miljard dollar enerzjydrankindustry.

It goede nijs is dat d'r in soad bewiisde sûnensfoardielen binne dy't komme by it kofjedrinken, fan in rapper metabolisme oant in signifikant legere risiko fan sykte fan Alzheimer.

Mar wat binne de foardielen fan kafee-fergees, en wa moat kafee hielendal foarkomme?

Hjir binne de top 10 foardielen fan it besunigjen fan jo gewoante foar espressodrank - neist fansels in ton jild besparje.

1. Minder eangst

Foel jo de lêste tiid hieltyd mear benaud? Tefolle kafee kin de skuld hawwe.

Kafeïne komt mei in burst fan enerzjy, dat is wat de measten fan ús it brûke. Dy enerzjy stimuleart lykwols ek ús "fjochtsje as flecht" -hormonen. Dit kin in tanimming fan eangst, nervositeit, hertkloppingen, en sels panykoanfallen feroarsaakje.

Dyjingen dy't al gefoelich binne foar stress en eangst kinne fine dat kafee har symptomen in soad minder makket. Derneist hat hegere kafee-yntak ferhege kânsen op depresje by adolesinten.

2. Better sliepe

Jo kafee-gewoante kin jo sliep beynfloedzje. Stúdzjes litte sjen dat deistige kofje-yntak jo sliepsyklus kin feroarje, wêrtroch ûnrêstige sliep en sliepenheid oerdeis feroarsaakje. Dit kin fral wier wêze as jo kafee minder konsumearje dan foardat jo nei bêd geane.

Njonken in lokkiger en ûnfersteurde nachtrêst, kinne dejingen dy't kafee-frij binne, it fine dat se yn 't earste plak in protte nedich binne om yn sliep te fallen.

3. Effisjintere opname fan fiedingsstoffen

As jo ​​gjin kafee-drinker binne, kin jo lichem wat fiedingsstoffen better opnimme dan dejingen dy't diel hawwe. De tannines yn kafee kinne mooglik wat fan 'e opname fan:

• kalsium
• izer
• B-fitaminen

Dit kin foaral wier wêze foar dyjingen dy't in heule kafee-yntak hawwe, unbalansearre dieet, as. Konsumearje hielendal gjin kafee kin derfoar soargje dat jo alle fiedingsstoffen mooglik krije fan jo dieet.

4. Sûnere (en witer!) Tosken

D'r is gjin fjochtsjen tsjin: kofje en tee kinne tosken flekken. Dit komt troch it hege nivo fan tanninen fûn yn dizze dranken, dy't opbou feroarsaakje en ferkleurde tandemalje. De yn koffeineare dranken lykas kofje en frisdrank kin ek liede ta emaljedraach en ferfal.

5. Balansearre hormonen foar froulju

Froulju kinne fral profitearje fan kafee-frij. Koffeineare dranken lykas kofje, tee, en soda kinne estrogennivo's feroarje.

A fûn dat it drinken fan 200 milligrams (sawat 2 kopkes) as mear kafee per dei de estrogeennivo's ferhege yn Aziatyske en swarte froulju, wylst wite froulju wat legere estrogeennivo's hienen.

It feroarjen fan estrogeennivo's kin benammen oangeande wêze as jo in ferhege risiko hawwe foar omstannichheden lykas endometriose,, en. Wylst kafee net direkt keppele is oan dizze betingsten, wurdt hege estrogeennivo's assosjeare mei de oarsaken.

Der is ek oantoand dat kafee bepaalde symptomen fan de menopauze fergruttet.

6. Legere bloeddruk

Net diel hawwe oan kafee kin goed wêze foar jo bloeddruk. Kafee is oantoand om bloeddruknivo te ferheegjen troch it stimulearjende effekt dat it hat op it senuwstelsel.

Hege yntak fan kafee - 3 oant 5 beker per dei - is ek assosjeare mei ferhege risiko fan kardiovaskulêre sykte.

7. Balanseare harsenskemie

It is gjin ferrassing dat kafee in effekt hat op stimming. Al dy leuzen "Praat net mei my oant ik myn kofje haw hân" steane foar in reden op mokken.

Kafeïne kin harsekemie feroarje op in soartgelikense manier as medisinen lykas kokaïne dogge, en ûndersikers binne it der oer iens dat kafee in pear fan 'e kritearia foldocht dy't brûkt wurde om drugsôfhinklikens te mjitten.

Minsken dy't gjin kafeïne konsumearje hoege har gjin soargen te meitsjen oer de ferslaavjende kwaliteiten derfan, wylst minsken dy't beslute koffein ôf te wennen of it drinken derfan folslein stopje kinne weromtaksymptomen of tydlike feroaringen yn stimming ûnderfine.

Timntlûken tiidsline As jo ​​lichem ôfhinklik is fan kafee, kinne jo yn 12 oant 24 oeren weromlûksymptomen ûnderfine. Hoelang dizze symptomen duorje, hinget ôf fan hoefolle kafee jo drinke, mar it kin oeral fan twa oant njoggen dagen wêze, mei symptomen berikke op 21 oant 50 oeren.

8. Minder hoofdpijn

Kafine-weromlûking is in echt ding. Ien fan 'e meast foarkommende en ûnnoflike side-effekten fan kafee-weromlûking is hoofdpijn. En it kin net in pear dagen duorje foar ien om te sjen.

Ea merke jo hoe't jo in holle krije as jo te drok binne foar jo moarns kopke kofje? Dit is mar ien symptoom fan weromlûking fan kafee. Oaren omfetsje:

• harsen mist
• wurgens
• konsintrearje muoite
• irritabiliteit

Sels as jo fuortendaliks gjin weromlûking hawwe, fûn in ûndersyk út 2004 dat kafee-yntak in grutte risikofaktor is foar it ûntwikkeljen fan chronike deistige hoofdpijn.

9. In sûne spiisfertarring

Kafeïne-yntak kin komme mei in protte ûnnoflike spijsverteringsproblemen. Kofje skept in dat. Konsumearje foaral grutte hoemannichten kofje kin diarree of losse ontlasting (en sels) feroarsaakje.

Derneist koffeineare dranken in rol by it ûntwikkeljen fan gastroesofageale reflukssykte (GERD).

10. Jo kinne better âlder wurde

As jo ​​soargen hawwe oer fergrizing, kinne jo profitearje fan it net konsumearjen fan kafee. Kafeïne bemuoit har mei kollagenfoarming troch yn minsklike hûd.

Sûnt kollageen hat in direkte ynfloed op 'e hûd, lichem en nagels, kin it moarnsiten fan kofje net sûpe minder rimpels foar jo betsjutte.

Wa moat kafee foarkomme?

It is it bêste om dúdlik te meitsjen fan kafee as ien fan 'e folgjende op jo fan tapassing is:

1. Jo binne swier of besykje swier te wurden

Wy witte dat dejingen dy't swier binne en boarstfieding koffein moatte foarkomme, mar it is wichtich as jo ek swier wurde besykje te wurden. Kafeïne is keppele oan in tanimming en fermindering fan fruchtberens.

2. Jo binne gefoelich foar eangst

Dyjingen dy't gefoelich binne foar eangst of depresje kinne fine dat kafee har tastân minder makket. It is oantoand dat kafee bepaalde psychiatryske omstannichheden fergruttet. It kin ferhege irritabiliteit, fijannigens en eangstich gedrach feroarsaakje.

3. Jo hawwe in darm of spijsverteringstoestân lykas soere reflux, jicht, of sûkersykte

As jo ​​in besteande spijsverteringstoestân hawwe, kin kafee jo symptomen slimmer meitsje. Dit is foaral wier foar dyjingen mei:

• soere reflux
• jicht
• sûkersykte
• IBS

4. Jo nimme bepaalde medisinen

Kontrolearje altyd as kafee ynteraksje hat mei jo medisinen op recept. Guon fan dizze medisinen omfetsje:

• antibakteriële medisinen
• antidepressiva (foaral MAOI's)
• astma medisinen

Wylst it proses fan koffein, foaral kofje, net it grutste klinkt, binne d'r alternativen dy't jo kinne besykje dizze ûndernimming soepeler te litten gean.

Dat wurdt sein, kofje hat syn foardielen. As jo ​​libben net better wurdt nei't jo jo moarnsbeker hawwe sletten, is d'r gjin reden om folslein fan it brún te gean. Lykas alle iten en goede dingen yn it libben, giet it oer matigens.

Ruilje it: Kofje fergees reparearje

Tiffany La Forge is in profesjonele chef, reseptûntwikkelder, en itenskriuwer dy't it blog hat Pastinaken en gebak, Har blog rjochtet him op echt iten foar in lykwichtich libben, seizoensresepten, en benaderber sûnensadvys. As se net yn 'e keuken is, genietsje Tiffany fan yoga, kuierjen, reizgjen, organyske túnkjen, en omhingje mei har corgi, Cocoa. Besykje har op har blog of op Instagram.