Fyn de hoemannichte sûker yn 'e meast konsumeare fiedsels

Kontint

• 1. Soda
• 2. Sûkelade
• 3. Kondensmolke
• 4. Hazelnútkream
• 5. Yoghurt
• 6. Ketchup
• 7. Gevuld koekje
• 8. Moarnsiten
• 9. Sûkelade
• 10. Gelatine

Sûker is oanwêzich yn ferskate fiedsels, wurdt benammen brûkt om se lekkerder te meitsjen. Lytse hoemannichten iten lykas sûkelade en ketchup meitsje it dieet ryk oan sûker, begeunstigje gewichtswinst en de oanstriid om diabetes te ûntwikkeljen.

De list hjirûnder toant de hoemannichte sûker oanwêzich yn guon iten, wurdt fertsjintwurdige troch pakketten fan 5 g sûker.

1. Soda

Frisdranken binne dranken ryk oan sûker, en it ideaal is om se te ruiljen foar natuerlike fruchtensappen, dy't allinich de sûker befetsje dy't al yn fruchten oanwêzich is en boppedat binne natuerlike sûken ryk oan vitaminen wichtich foar it goede funksjonearjen fan it lichem. Sjoch tips foar it meitsjen fan sûne oankeapen by de supermerk en it hâlden fan it dieet.

2. Sûkelade

Sjokolade is ryk oan sûker, foaral wite sûkelade. De bêste opsje is om donkere sûkelade te kiezen, mei teminsten 60% kakao, as johannesbrood 'sûkelade', dy't net wurdt taret mei kakao, mar mei johannesbrood.

3. Kondensmolke

Kondinsearre molke wurdt allinich makke mei molke en sûker, en moat foarkommen wurde yn iten. As it nedich is, moatte yn resepten ljochte kondensmolke foarkar wurde, tink derom dat sels de ljochte ferzje ek heul swiet is.

4. Hazelnútkream

Hazelnútkream hat sûker as wichtichste yngrediïnt, en it hat de foarkar om selsmakke pates of fruitgel te brûken om mei toast te iten of brea troch te jaan.

5. Yoghurt

Om mear lekkere yoghurten te produsearjen, foeget de sektor sûker ta oan it resept foar dit iten, wêrtroch it ideaal is om ljochte yoghurten te konsumearjen, dy't allinich binne makke fan ienfâldige molke of natuerlike sûker.

6. Ketchup

Ketchup en barbecue sauzen binne ryk oan sûker en moatte wurde ferfongen troch tomatensaus, dy't ryk is oan anty-oksidanten dy't sykten lykas kanker helpe foarkomme.

7. Gevuld koekje

Neist in soad sûker binne de gevulde koekjes ek ryk oan verzadigd fet, wat min cholesterol fergruttet. Sadwaande is it ideaal om ienfâldige koekjes te konsumearjen sûnder te foljen, by foarkar gehiel, ryk oan glêstried.

8. Moarnsiten

De granen dy't brûkt wurde foar it moarnsmiel binne heul swiet, fral dy mei sûkelade as deryn ynfolling. Dêrom moatte maisgranen as ljochte ferzjes, dy't minder tafoege sûker befetsje, de foarkar hawwe.

9. Sûkelade

Elke skep normale sûkelade befettet 10 g sûker, en jo moatte de ljochte ferzjes foarkomme, dy't njonken ryk oan vitaminen en mineralen binne, ek lekker binne.

10. Gelatine

It wichtichste yngrediïnt fan gelatine is sûker, en om't it maklik te fertarjen is, ferheget it bloedglukoaze fluch, wat it begjin fan diabetes befoarderet. Dêrom is it ideaal om dieet gelatine of nul te konsumearjen, dy't ryk binne oan aaiwiten, ideale fiedingsstof om it lichem te fersterkjen.

Untdek oare fiedsels mei hege sûker, dy't jo jo net kinne foarstelle en de 3 stappen om sûkerferbrûk te ferminderjen.