Pumpkin Frozen Yoghurt Breakfast Bars foar in make-Ahead Fall Recipe

Kontint

• Pumpkin Frozen Yoghurt Breakfast Bars
• Resinsje foar

De sûnensfoardielen fan pompoen meitsje de squash in maklike manier om in krêftige doasis fiedingsstoffen ta te foegjen oan jo deistige dieet, tank oan syn vitamine A (280 prosint fan jo deistige behoeften), vitamine C, kalium (7 prosint), en glêstried ynhâld ( sawat 3 gram per heale kop). Boppedat kinne jo genietsje fan pompoen yn in protte oare lekkere foarmen, lykas blik pompoenpuree en pompoenzaad.

Ien oare wichtige reden dat ik hâld fan koken mei pompoen is dat it prachtich mingt mei oare tekstueren en smaken, lykas evident yn dit resept foar pompoen yoghurt moarnsbrochje.

Dizze winter squash krijt in protte leafde yn waarme moarnsbrochje -resepten, mar jo hoege jo net te hâlden oan pompoenhavermout of in pompoenmuffin. Dizze pompoen-yoghurt-bars hawwe gjin bakken nedich (in dreech ding foar guon minsken) - gewoan in friezer. Yn ien moarnsbrochje krije jo in kombinaasje fan proteïne, sûn fet en glêstried foar in lykwichtich moarnsmiel. Dizze pompoenjoghurtbalken binne tafallich ek glutenfrij, nôtfrij en frij fan ferfine suikers.

Dizze wurde it bêste genietsje mei in foarke as in leppel lykas in stikje pompoenkaas, mar jo kinne se ek mei jo hannen ite-hâld gewoan servetten handich foar ûnûntkombere kleverigens. En as jo ien nimme om te gean, wikkel it dan yn perkamintpapier foar maklik iten. Of jo kinne echt slûchslimme wurde en alle yngrediïnten yn 'e blender kombinearje, en it mingsel yn popsicle-foarmen gie foar in noch maklikere manier om te ferfieren.

Pumpkin Frozen Yoghurt Breakfast Bars

Makket 4 bars

Yngrediïnten

• 1/4 beker nut of siedboter
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad
• 2 bekers gewoan Grykske as Yslânske yoghurt
• 3/4 beker pompoenpuree
• 2 medjool dadels, pitted
• 1 teelepel vanille ekstrakt
• 1 teeleppel pumpkin pie spice
• 1 oseaapje maple syrup (opsjoneel)
• 1 oseaapje donkere sûkelade chips (opsjoneel)

Rjochtingen

1. Line in ûndjippe, resealable fjouwerkante of rjochthoekige kontener mei perkamint papier.

2. Yn in lytse kom mingje moer of siedboter en gemalen flaxseed byinoar. Giet it mingsel op it perkamintpapier, en ferspriede it gelijkmatig om te dekken, druk as it nedich is.

3. Kombinearje yoghurt, pumpkin, dadels, vanille, pumpkin pie spice, en maple syrup yn in blender, en blend oant glêd.

4. Giet yoghurt-pompoenmengsel oer de noatbutterlaach. Ferspraat evenredich.

5. Smelt donkere sûkelade, as jo brûke, en drizzle boppe.

6. Cover container en plak yn 'e friezer foar op syn minst 4 oeren.

7. Fuortsmite container te thaw yn kuolkast, en snije yn 4 stikken doe't sêft genôch te slice (sawat 30 oan 60 minuten, ôfhinklik fan dikte fan bars).

8. Eat fuortendaliks, of bewarje snijbalken yn 'e friezer. As jo ​​klear binne om te iten, lit de bar dan 15 oant 20 minuten ûntdwaan foardat jo ite.

Nutrition ynformaasje (per bar): 389 calorieën, 24,3 gram totale fet, 145 mg natrium, 31 gram totale koalhydraat, 4 gram glêstried, 17 gram protein

Resinsje foar