7 foardielen fan springtou (en hoe begjinne te springen)

Kontint

• Skiptou gewicht kwytreitsje?
• Hoe kinne jo tou oerslaan begjinne

Skiptou sakket, ferbaarnt kaloryen en elimineert de búk troch it lichem te byldhouwen. Yn just 30 minuten fan dizze oefening is it mooglik oant 300 kaloryen te ferliezen en jo dijen, keal, kont en búk te toanen.

Skiptou is in heul komplete aerobe oefening, om't it de spieren stimuleart en it kardiovaskulêre en respiratoire systeem. Sa binne de wichtichste foardielen fan springtou:

1. Ferbetteret fysike kondysje;
2. Toant de spieren;
3. Ferbaarnt kaloryen;
4. Befoardert it gefoel fan wolwêzen;
5. Untwikkelt motorkoördinaasje, behendigheid en lykwicht;
6. Ferbetteret cardiorespiratory kapasiteit;
7. Helpt om gewicht te ferliezen.

Hoewol it in geweldige oefening is, is it wichtich om wat foarsoarchsmaatregels te nimmen by it touwen fan touwen, lykas it dwaan fan 'e oefening op in flak oerflak en it brûken fan sneakers mei goede demping, om de ynfloed op' e knibbel te ferminderjen en ferwûning te foarkommen en wetter te drinken by fysike aktiviteit.

Skiptou is net geskikt foar minsken mei oergewicht, âlderen, swier en mei gewrichtsproblemen, it kin bygelyks skea oan 'e knibbels, ankels en heupen resultearje.

Besjoch de foardielen fan oerslaan en de foarsoarchsmaatregels dy't jo moatte nimme yn it folgjende fideo:

Skiptou gewicht kwytreitsje?

Springtou kin eins in goed soarte fan oefening wêze foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze, de resultaten binne lykwols normaal better as oefenjen mei it tou ek wurdt begelaat troch in sûn en lykwichtich dieet. Om't springtou in praktyske en frij folsleine aktiviteit is, wurdt it metabolisme fersneld, sa't it wurdt útfierd, it foarkommen fan it ferlies fan kaloryen en it befoarderjen fan sûn gewichtsverlies.

Sjoch in foarbyld fan sûn iten foar dyjingen dy't gewicht moatte ferlieze.

Hoe kinne jo tou oerslaan begjinne

As jo ​​begjinne, moatte jo leech springe en allinich springe as it tou 1 minút tichtby jo fuotten giet, folge troch 1 minút rêst, yn totaal oant 20 minuten. Hâlding is heul wichtich: in rjochte rêch, eagen nei foaren en kontraktearjende buikspieren binne nedich om de effektiviteit fan 'e oefening te garandearjen.

In opliedingsopsje om tou te springen en kalorie-útjeften te ferheegjen is de oefening op ynterfalmoade te dwaan. Dat is, sprong tou foar 1 minút en rêst foar 1 minút oant de ynstelde tiid is berikt foardat jo mei de oefening begjinne. Op dizze manier is it mooglik om it metabolisme te rapperjen en dêrtroch it ferbaarnen fan kaloryen.

Om in sûn gewichtsverlies te garandearjen is it lykwols wichtich om it konsumpsje fan iten dat heech is yn fet en sûker te foarkommen en te ynvestearjen yn iten dat it metabolisme ferheegje, lykas gember en griene tee, en oefeningen oefenje dy't de formaasje fan spieren foarkomme, lykas gewichttraining, bygelyks.