Postpartum-constipaasje: hoe einigje yn 3 ienfâldige stappen

Kontint

• 1. Drink mear wetter
• 2. Eet faserich iten
• 3. Pooping de goede manier

Hoewol obstipaasje in mienskiplike feroaring is yn 'e postpartumperioade, binne d'r ienfâldige maatregels dy't kinne helpe om de darm los te meitsjen, sûnder taflecht te meitsjen foar laksermiddelen, wat yn' t earstoan in goede opsje kin lykje, mar wêrtroch't de darm ' tiid., slimmer constipaasje.

De folgjende tips binne heul nuttich en kinne helpe mei it regulearjen fan 'e darm en moatte in libben lang folge wurde. De 3 stappen om de darm los te meitsjen binne:

1. Drink mear wetter

Jo moatte genôch wetter drinke om de kruk te mobilisearjen en te verzachten, wêrtroch it eliminearjen dêrfan is. Goede strategyen foar it drinken fan mear wetter binne:

• Hawwe in flesse wetter fan 1,5 liter tichtby, om te drinken sels as jo gjin toarst hawwe;
• Nim deis 3 oant 4 kopkes tee;
• Foegje in heale lemon oan yn 1 liter wetter, sûnder sûker ta te foegjen en nim de heule dei.

Frisdranken en ferwurke sappen wurde net oanrikkemandearre omdat se giftige stoffen en sûker befetsje dy't útdroeging befoarderet.

2. Eet faserich iten

It iten fan glêstried ryk iten lykas pruimen, mango's, papaja's en druven is in geweldige manier om constipaasje fluch te beëinigjen, neist it drinken fan in soad wetter. Sa kin in dieet ryk oan glêstried en úteinlik wat ljochte laxeermiddelen yn 'e earste 3 dagen brûkt wurde.

Learje oer oare foarbylden fan glêsryk iten.

In lykwichtich dieet sil de mem helpe om wer yn foarm te kommen en it lichem ek te fersterkjen om de poppe te fersoargjen en molke op in passende manier te produsearjen.

3. Pooping de goede manier

Neist it fiedzjen kin de posysje fan it lichem op 'e tiid fan evakuaasje ek de trochgong fan stront hinderje. Sjoch hokker posysje foar jo past yn 'e fideo mei fiedingsdeskundige Tatiana Zanin:

As jo ​​sels nei it folgjen fan dizze stap foar stap jo darm net regelje kinne, wurdt it oanrikkemandearre om nei de dokter te gean, fral as jo mear dan 5 dagen geane sûnder te evakuearjen, om't de opbou fan stront serieuze gefolgen foar de sûnens kin hawwe.