Tips nei iten foar soepelbrân

Kontint

• Oersicht
• Wêrom komt soerbrân foar nei it iten?
• Ferljochte maagzuur nei it iten
• Wachtsje te lizzen
• Draach losse klean
• Reik net nei in sigaret, alkohol as kafee
• Ferheegje it haad fan jo bêd
• Fierdere stappen

Yn april 2020 frege de fersyk dat alle foarmen fan recept en over-the-counter (OTC) ranitidine (Zantac) fan 'e Amerikaanske merk wurde fuorthelle. Dizze oanbefelling waard dien om't ûnakseptabele nivo's fan NDMA, in wierskynlik kankerferwekkend (kankerferoarend gemysk), waarden fûn yn guon ranitidineprodukten. As jo ​​ranitidine foarskreaun binne, praat dan mei jo dokter oer feilige alternative opsjes foardat jo it medisyn stopje. As jo ​​OTC ranitidine nimme, stopje dan mei it nimmen fan 'e medisyn en praat mei jo soarchferliener oer alternative opsjes. Ynstee fan unbenutte ranitidine-produkten nei in side foar weromname fan medisinen, ferwiderje se neffens de ynstruksjes fan it produkt of troch de FDA's te folgjen.

Oersicht

It is net ûngewoan om soerbrand te ûnderfinen, fral nei it iten fan pittich iten of in grut miel. Neffens de Cleveland Clinic ûnderfine sawat 1 op 'e 10 folwoeksenen minstens ien kear yn' e wike soarge. Ien op 'e 3 belibbet it moanliks.

As jo ​​lykwols mear dan twa kear yn 'e wike soarge hawwe, dan kinne jo in serieuzere tastân hawwe, bekend as gastroesofageale reflukssykte (GERD). GERD is in spiisfertarringsteurnis wêrtroch't magesoer werom komt yn 'e kiel. Faak maagzuur is it meast foarkommende symptoom fan GERD, dêrom wurdt it brânende gefoel faak begelaat troch in soere of bittere smaak yn 'e kiel en mûle.

Wêrom komt soerbrân foar nei it iten?

As jo ​​iten slokke, giet it troch jo kiel en troch jo slokdarm ûnderweis nei jo mage. De aksje fan slokken feroarsaket de spier dy't de iepening kontroleart tusken jo slokderm en mage, bekend as de slokdarm sfinkter, iepenet, wêrtroch iten en floeistof yn jo mage kin bewege. Oars bliuwt de spier strak ticht.

As dizze spier net goed slút neidat jo hawwe slokt, kin de soere ynhâld fan jo mage wer omheech reizgje yn jo slokderm. Dit wurdt "reflux" neamd. Somtiden berikt de magesoer it legere diel fan 'e slokdarm, wat resulteart yn soarge.

Ferljochte maagzuur nei it iten

Ite is in needsaak, mar soer krije hoecht net in ûnûntkomber resultaat te wêzen. D'r binne stappen dy't jo kinne nimme om it gefoel fan soerbrân te kalmeren nei in miel. Besykje de folgjende hûsmiddels om jo symptomen te ferlichtsjen.

Wachtsje te lizzen

Jo kinne oanstriid ha om nei in grut miel op 'e bank yn te sakjen of nei in let diner direkt nei bêd te gean. Dochs kin dat liede ta it begjin of ferswakjen fan soarge. As jo ​​jo wurch fiele nei in miel, bliuw dan aktyf troch teminsten 30 minuten te bewegen. Besykje de ôfwask te waskjen of jûns te kuierjen.

It is ek in goed idee om jo mielen teminsten twa oeren foardat jo lizze ôf te meitsjen, en foarkomme it iten fan snacks direkt foar bêd.

Draach losse klean

Strakke riemen en oare ynsnijende klean kinne druk op jo búk útoefenje, wat kin liede ta soarge. Meitsje strakke klean nei in miel los of feroarje yn wat nofliker om soerbrand te foarkommen.

Reik net nei in sigaret, alkohol as kafee

Smokers kinne oanstriid ha om in sigaret nei it iten te hawwen, mar dit beslút kin op mear manieren djoer wêze. Under de protte sûnensproblemen dy't smoken kin feroarsaakje, stimuleart it ek soerbrân troch it ûntspannen fan 'e spier dy't normaal foarkomt dat magesoer werom komt yn' e kiel.

Kafeïne en alkohol hawwe ek negative ynfloed op 'e funksje fan' e slokdarm sfinkter.

Ferheegje it haad fan jo bêd

Besykje de holle fan jo bêd sawat 4 oant 6 inch fan 'e grûn te ferheegjen om soarge en reflux te foarkommen. As it boppeliif ferhege wurdt, makket de swiertekrêft it minder wierskynlik dat mage-ynhâld werom komt yn 'e slokdarm. It is wichtich om te notearjen dat jo it bêd eins moatte ferheegje, net allinich jo holle. Troch josels op te stekken mei ekstra kessens set jo lichem yn in bûgde posysje, dy't de druk op jo búk kin ferheegje en soarch en reflukssymptomen fergrutsje.

Jo kinne jo bêd ferheegje troch houtblokken fan 4- oant 6-inch feilich te pleatsen ûnder de twa bedposten oan 'e kop fan jo bêd. Dizze blokken kinne ek wurde ynfoege tusken jo matras en bokspring om jo lichem fan 'e taille op te heegjen. Jo kinne miskien heulende blokken fine yn medyske leveringswinkels en guon drogisterijen.

Sliepe op in spesjaal wigfoarmich kessen is in oare effektive oanpak. In keilkussen ferheft de holle, skouders en romp efkes om refluks en soarge te foarkommen. Jo kinne in keilkessen brûke by it sliepen op jo kant of op jo rêch sûnder spanning yn 'e holle of nekke te feroarsaakjen. De measte kessens op 'e merke binne ferhege tusken 30 oant 45 graden, as 6 oant 8 inch oan' e boppekant.

Fierdere stappen

Diëten mei in soad fet kinne ek symptomen oanhâlde, dus miel mei leech fet binne ideaal. Yn in protte gefallen binne de hjir neamde libbensstylmodifikaasjes alles wat jo nedich binne om soarge en oare symptomen fan GERD te foarkommen of te ferminderjen. As jo ​​symptomen lykwols oanhâlde of faker wurde, sjoch dan nei jo dokter foar testen en behanneling.

Jo dokter kin in medisyn sûnder recept oanbefelje, lykas in kauwtablet of floeibere antyzuur. Guon fan 'e meast foarkommende medisinen dy't brûkt wurde om soerbrand te ferlichten binne:

• Alka-Seltzer (kalsiumkarbonaat antacid)
• Maalox as Mylanta (antyzuur yn aluminium en magnesium)
• Rolaïden (kalsium- en magnesium antyzuur)

Mear earnstige gefallen kinne medisinen op recept-sterkte fereaskje, lykas H2-blokkers en protonpompremmers (PPI's), om magesoer te kontrolearjen of te eliminearjen. H2-blokkers leverje reliëf op koarte termyn en binne effektyf foar in soad GERD-symptomen, ynklusyf soerbrân. Dêr heart by:

• simetidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

PPI's omfetsje omeprazol (Prilosec) en lansoprazol (Prevacid). Dizze medisinen binne faaks effektiver as H2-blokkers en kinne meast swiere soarge en oare GERD-symptomen ferljochtsje.

Natuerlike remedies, lykas probiotika, gemberworteltee, en glêde iel kinne ek helpe.

In sûn gewicht behâlde, medisinen nimme, en goede gewoanten nei it iten behâlde binne faak genôch om it fjoer fan soarge te dempen. As maagzuur en oare GERD-symptomen lykwols foarkomme, plan dan in ôfspraak mei jo dokter. Jo dokter kin ferskate tests útfiere om de earnst fan jo tastân te evaluearjen en de bêste kursus fan behanneling te bepalen.