8 tips foar omgean mei swier wêze en allinich

Kontint

• 1. Bouwe jo stipe systeem
• 2. Ferbine mei oare allinnesteande âlders
• 3. Beskôgje in bertepartner
• 4. Untwikkelje in plan foar swangerskip en âlderskip
• 5. Reitsje út nei lokale non-profitorganisaasjes
• 6. Lizze jo kaarten op 'e tafel
• 7. Ken de wet
• 8. Soarch foar josels
• Folgjende stappen
• F:
• IN:

Elke oansteande mem sil jo fertelle dat swangerskip in tsjinspraak is. Foar de kommende njoggen moannen sille jo in lyts minske meitsje. It proses sil magysk en dreech wêze, en ek moai en eangstich. Do silst wêze:

• lokkich
• beklamme
• gloeiend
• emosjoneel

Mar swangerskip kin foaral útdaagjend wêze as jo gjin partner hawwe om jo te stypjen, of it jo no rydt nei prenatale besites of jo nachts noflik helpe.

As jo ​​josels swier en allinich binne, binne hjir acht tips om it proses makliker te meitsjen.

1. Bouwe jo stipe systeem

Rik út nei dierberen op wa't jo kinne leanje yn jo heule swangerskip en fierder. Jo moatte miskien nei dizze freonen of sibben terjochte foar stipe. Jo leafsten kinne mei jo nei ôfspraak fan dokter, jo helpe by alle medyske of persoanlike problemen, en as fertrouweling fungearje as jo stress moatte ûntlûke en frijlitte.

2. Ferbine mei oare allinnesteande âlders

Hoewol it hawwen fan in kearnsupportsysteem is krúsjaal, moatte jo ek beskôgje it berikken fan oare gau-te-wêzen-âlders dy't allinich troch swangerskip geane. Fyn in lokale groep fan ien-âlder-famyljes. Jo kinne sosjalisearje mei har en diele ferhalen oer swangerskip.

3. Beskôgje in bertepartner

Guon memmen dy't ynkoarten wurde kinne wolle berte ûnderfine sûnder in partner of dierbere yn 'e keamer. Mar as jo soargen hawwe oer arbeid sûnder dy stipe, beskôgje dan in freon of relative te freegjen as jo kreampartner op te treden, sawol foar arbeid as yn 'e heule swangerskip.

Jo kinne jo befallingspartner belûke by jo prenatale besites en oare aktiviteiten op swangerskip, lykas sykheljen. Besjoch jo berteplan by har, sadat se har bewust binne fan jo winsken.

4. Untwikkelje in plan foar swangerskip en âlderskip

D'r is gjin kursus foar swangerskip en âlderskip. Mar as jo foarút planje, kinne jo miskien elke útdaging oanmeitsje dy't jo kinne tsjinkomme. Jo plan kin befetsje hoe't jo jo swangerskip beheare, fan doktersbesites oant boadskippen. Dit sil jo helpe om alle oanpassingen te finen dy't jo moatte meitsje.

Jo kinne ek in twajierrich budzjet ûntwikkelje - in jier foar de swangerskip en ien foar it earste jier fan it libben fan jo bern. Dit kin jo helpe om boppe op jo finânsjes te bliuwen.

5. Reitsje út nei lokale non-profitorganisaasjes

Guon oansteande memmen hawwe gjin minsken om har hinne om de stipe te jaan dy't se nedich binne. Tink oer it berikken fan in non-profit dy't him dwaande hâldt mei reproduktive sûnens as swangerskip.

Non-profitorganisaasjes kinne jo miskien ferbine mei in maatskiplik wurker dy't jo kin rjochtsje of helpe jo ta te passen op tsjinsten, lykas WIC-foardielen (Women Infant Children) as húsfesting.

6. Lizze jo kaarten op 'e tafel

Wês earlik mei elkenien om jo hinne oer jo behoeften, winsken en problemen. Sprek mei jo baas oer de akkommodaasjes dy't jo nedich binne. Fertel jo famylje as se stipe wurde en as se oermânsk binne. Lit jo freonen witte dat jo ekstra help nedich binne.

7. Ken de wet

It is gjin geheim dat de Feriene Steaten efter falle as it giet om it stypjen fan âlders en ynkoarten âlden. D'r binne in oantal gefallen wêr't in wurkjouwer in swangere arbeider hat ûntslein om't se akkommodaasjes socht beskerme ûnder federale wet.

Undersykje lokale, steatlike en federale wurkgelegenheidswetten, sadat jo witte wat wetlik is en net wetlik beskerme is. Jo moatte ynformeare wurde as jo mei jo wurkjouwer prate of akkommodaasjes nedich binne yn in iepenbiere romte.

8. Soarch foar josels

Fyn altyd tiid foar josels. Meikoarten moatte âlders by steat wêze om te ûntspannen en te sykheljen tidens wat njoggen moanne emosjoneel sil wêze.

Fyn in prenatale yogaklasse. As kuierjen net pynlik is, nim dan in kuier yn it park. Jou josels in manikure-feilige manykure. Boek in spa-ôfspraak. Lês elke nacht in boek. Rin ferlern yn jo favorite films. Winkelje mei ferlitte. Skriuwe. Sjoch sport mei jo freonen. Wat jo lokkich makket, doch it.

Folgjende stappen

Swanger wêze en allinich betsjuttet net dat jo de kommende njoggen moannen sels behannelje moatte. Omgean jo mei freonen en dierberen dy't jo persoanlik, medysk en emosjoneel kinne helpe. Rik út nei oare oansteande memmen foar stipe yn sawol de lokkige as hurde tiden.

It wichtichste is, soargje derfoar dat jo sels soargje.

F:

Wat binne bernesoarchopsjes neidat ik befalle?

Anonime pasjint

IN:

Foarút sjen nei berneopfang is in wichtich ûnderdiel fan planning tidens de swierens. Guon wurkjouwers biede opsjes foar har meiwurkers en biede in koartingskosten. Kontrolearje mei jo ôfdieling human resources om út te finen as d'r foardielen foar wurkplakken foar jo binne. In steat as federaal finansierde klinyk sil jo boarnen kinne oanbiede, ôfhinklik fan jo lokaasje. De US Department of Health and Human Services kin ek wat ynformaasje oanbiede.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBA Antwurden fertsjintwurdigje de mieningen fan ús medyske saakkundigen. Alle ynhâld is strikt ynformatyf en moat net beskôge wurde as medysk advys.