Hoe korrekte hâlding jo sûnens ferbetteret

Kontint

• Hâlding om mear fertrouwen te fielen

De krekte hâlding ferbetteret de kwaliteit fan it libben om't it pine yn 'e rêch fermindert, it selsbyld fergruttet en ek it folume fan' e búk fermindert om't it helpt om in bettere lichemskontur te jaan.

Dêrnjonken foarkomt en behannelt goede hâlding chronike en pynlike sûnensproblemen, lykas spinale problemen, skoliose en herniisde skyfkes, bydroegen oan it ferbetterjen fan ademkapasiteit.

As minne posysje wurdt feroarsake troch skrutenens, kwetsberens en in gefoel fan hulpeloosheid, kin de krekte hâlding ek helpe om de manier fan tinken te feroarjen, mear moed te jaan en grutter fermogen om mei stress om te gean, wêrtroch de persoan him mear selsbetrouwen, assertyf en optimistysk fielt. Dit bart troch lichaamstaal, dy't de produksje fan hormoanen lykas testosteron stimuleart, dy't de liederskipskapasiteit ferheegje, om't cortisol, dat it stress-keppele hormoan is, ôfnimt.

Hâlding om mear fertrouwen te fielen

In goede posysje-oefening dy't in persoan helpt fertrouwen te fiele bestiet út:

1. Stean mei jo skonken wat apart;
2. Hâld jo kin parallel mei de flier en sjoch nei de hoarizon;
3. Slút jo hannen en plak se op jo taille;
4. Hâld jo boarst iepen en jo rêch rjocht, normaal sykheljen.

Dit is it stânpunt dat faak wurdt brûkt om "oerwinning" te fertsjinwurdigjen yn 't gefal fan superhelden, lykas superman as wûnderfrou. In oare lichemshâlding dy't deselde foardielen berikt is de algemiene hâlding, mei de hannen op elkoar lein, rêstend op 'e boaiem fan' e rêch.

Yn 't earstoan gewoan dizze posysje-oefening sawat 5 minuten deis útfiere, sadat de foardielen yn likernôch 2 wiken kinne wurde berikt. Oefeningen kinne wurde útfierd thús, op it wurk of yn 'e badkeamer, foar in sollisitaasjepetear, as in wichtige sollisitaasjegearkomste, bygelyks.

Hoewol it heul ienfâldich liket, kinne lytse oanpassingen yn hâlding grutte feroaringen yn lichem en gedrach jaan. Sjoch alle details oer de posysje fan superman yn it folgjende fideo: