De Plyometryske training dy't sels avansearre sporters útdaget

Kontint

• Resinsje foar

Hawwe jo jeuk nei in plyometryske workout-útdaging? Wy wisten it! Plyometryske training bestiet út rappe, eksplosive bewegingen ûntworpen om jo snelheid, sterkte en behendigheid te ferheegjen. Koartsein, it is it perfekte cross-trainingprogramma om jo fitness nei it folgjende nivo te nimmen. Jo sille switte, miskien swarre, mar úteinlik glimkje. Fertrou ús.

Dizze plyometryske training mei folsleine lichem sil in útdaging wêze, sels foar fitnessleafhawwers dy't al yn grutte foarm binne. D'r binne mear dan tweintich ferskillende oefeningen yn dizze fideo útfierd foar 30 sekonden elk mei in rêst fan 15 sekonden dertusken. Hoewol dit perfoarst in workout mei hege yntinsiteit is, is it ek geweldich foar dyjingen dy't drukke om yn bettere foarm te kommen troch elke kear mear reps te dwaan. Grokker -ekspert Sarah Kusch sil jo trochdrukke, dus meitsje jo klear om te switten.

Workout Details: Jo sille begjinne mei in dynamyske warming-up fan sawat fiif minuten. Dan sille jo twa rondes dwaan mei kalorie-fakkeloefeningen, lykas lunges, berchklimmers, stjer sprongen, squat sprongen, fence hops, en burpees. Koel seis minuten ôf, jou dan josels in grutte klap op 'e rêch. Gjin apparatuer nedich.

OerGrokker:

Ynteressearre yn mear thús workout fideoklassen? D'r binne tûzenen fitness-, yoga-, meditaasje- en sûne kokenklassen dy't op jo wachtsje op Grokker.com, de ien-stop-shop online boarne foar sûnens en wolwêzen. Besjoch se hjoed!

Mear fanGrokker:

Jo 7-minuten fetblazen HIIT-training

At-Home Workout Videos

Hoe meitsje boerenkoolchips

Fostering fan mindfulness, de essinsje fan meditaasje

Resinsje foar