9 Remedies foar in knypte senuw

Kontint

• 9 Behannelingen
• 1. Pas jo hâlding oan
• 2. Brûk in steand wurkstasjon
• 3. Rêst
• 4. Splint
• Outlook

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Oersicht

In knypte senuw ferwiist nei in beskate soarte skea oan in senuw as groep senuwen. It wurdt feroarsake as in skiif, bonke as spier ferhege druk pleatst op 'e senuw.

It kin liede ta gefoelens fan:

• dommens
• tingling
• baarnend
• pins en needles

In knypte senuw kin karpaltunnelsyndroam feroarsaakje, syiatyske symptomen (in knypte nerv kin gjin herniisde disc feroarsaakje, mar in herniisde disc kin in nervewoartel knipe), en oare betingsten.

Guon knypte senuwen sille profesjonele soarch nedich wêze om te behanneljen. As jo ​​sykje nei in manier om lichte pine thús te ferleegjen, binne hjir njoggen opsjes dy't jo kinne besykje. Guon fan harren kinne tagelyk dien wurde. Wat wichtich is is te finen wat it bêste foar jo wurket.

9 Behannelingen

1. Pas jo hâlding oan

Jo moatte miskien feroarje hoe't jo sitte of stean om pine te ferljochtsjen fan in knypte senuw. Fyn elke posysje dy't jo helpt better fiele, en besteegje safolle tiid yn dy posysje as jo kinne.

2. Brûk in steand wurkstasjon

Steande wurkstasjons winne populêrens, en mei goede reden. Mobiliteit en jo heule dei stean binne krúsjaal foar it foarkommen en behanneljen fan in knypte senuw.

As jo ​​in knypte senuw hawwe of ien wolle foarkomme, praat dan mei jo ôfdieling human resources oer it oanpassen fan jo buro, sadat jo kinne stean wylst jo wurkje. D'r is ek in berik om online út te kiezen. As jo ​​gjin steand wurkstasjon kinne krije, wês der wis fan dat jo oerein komme en elk oere in kuier meitsje.

Rollerballen foar strakke spieren en in oere stretchprogramma binne in goed idee as jo in toetseboerd faak brûke. (Polssteunen as stipjes wurde net oanrikkemandearre as in iere behannelingstrategy.)

3. Rêst

Makket net út wêr't jo in knypte senuw hawwe, it bêste is normaal om sa lang mooglik te rêsten. Mije de aktiviteit dy't jo pine feroarsaket, lykas tennis, golf, as sms'e.

Rêst oant de symptomen folslein oplost binne. As jo ​​dat diel fan jo lichem opnij begjinne te bewegen, betelje dan oandacht oan hoe't it fielt. Stopje de aktiviteit as jo pine weromkomt.

4. Splint

As jo ​​karpaltunnel hawwe, dat is in knypte senuw yn 'e pols, kin in spalk jo helpe te rêstjen en jo pols te beskermjen. Dit kin foaral oerdeis nuttich wêze, sadat jo jo pols net yn in minne posysje krolje as jo sliepe.

Outlook

De sa no en dan knypte senuw is normaal thús te behanneljen. Somtiden is skea ûnomkearber en freget direkte profesjonele soarch. Knypte senuwen kinne wurde foarkommen as jo jo lichem goed brûke en jo spieren net oerwurkje.