Hoe it ideale gewicht foar hichte te berekkenjen
Kontint
- Ideaal gewicht rekkenmasine
- Gewicht tafel foar bern
- Hoe te krijen ta it ideale gewicht
- 1. As jo oergewicht binne
- 2. As jo undergewicht binne
It ideale gewicht is it gewicht dat de persoan moat hawwe foar syn hichte, wat wichtich is om komplikaasjes lykas obesitas, hypertensie en sûkersykte of sels ûndervoeding te foarkommen, as de persoan tige undergewicht is. Om it ideaalgewicht te berekkenjen moat men de Body Mass Index (BMI) berekkenje, dy't rekken hâldt mei leeftyd, gewicht en hichte.
It is wichtich om te neamen dat de BMI gjin rekken hâldt mei de hoemannichte fet, spieren of wetter dy't de persoan hat, allinich in gewichtsreferinsje foar de hichte fan 'e persoan.Dêrom, as in persoan in protte spiermassa hat of floeistofretinsje hat, jouwt it ideale gewicht oan dat de BMI miskien net it meast geskikt is, needsaaklik is, yn dizze gefallen, om in fiedingstest te fieren.
Ideaal gewicht rekkenmasine
Om it ideale gewicht by folwoeksenen te berekkenjen, brûk ús rekkenmasine troch jo gegevens hjirûnder yn te fieren:
It ideale gewicht is in skatting fan hoefolle in persoan moat weagje foar har hichte, lykwols binne d'r oare wichtige faktoaren dy't rekken hâlden wurde moatte, lykas fet, spieren en wetter, om te bepalen wat it ideale gewicht is.
As d'r twifel is oer it gewicht, is it ideaal om nei de fiedingsdeskundige te gean, sadat in folsleine fiedingsevaluaasje kin wurde makke, om't yn dizze beoardieling it mooglik is om de eftergrûn te rekkenjen en it persintaazje fet, spieren, te mjitten, aktiviteit ûnder oaren.
As jo lykwols it ideale gewicht wolle berekkenje foar in bern of adolesint, brûk dan ús BMI-rekkenmasine foar bern.
Gewicht tafel foar bern
Hjirûnder jouwe wy de gewichttabel oan foar famkes oant 5 jier:
| Leeftyd | Gewicht | Leeftyd | Gewicht | Leeftyd | Gewicht |
| 1 moanne | 3,2 - 4,8 kg | 6 moannen | 6,4 - 8,4 kg | 1 jier en de helte | 9 - 11,6 kg |
| 2 moanne | 4, 6 - 5,8 kg | 8 moannen | 7 - 9 kg | 2 jier | 10 - 13 kg |
| 3 moanne | 5,2 - 6,6 kg | 9 moannen | 7,2 - 9,4 kg | 3 jier | 11 - 16 kg |
| Fjouwer moannen | 5,6 - 7,1 kg | 10 moannen | 7,4 - 9,6 kg | 4 jier | 14 - 18,6 kg |
| 5 moanne | 6,1 - 7,8 kg | 11 moannen | 7,8 - 10,2 kg | 5 jier | 15,6 - 21,4 kg |
Hjirûnder jouwe wy de gewichttabel oant 5 jier oan, foar jonges:
| Leeftyd | Gewicht | Leeftyd | Gewicht | Leeftyd | FuottenO |
| 1 moanne | 3,8 - 5 kg | 7 moannen | 7,4 - 9,2 kg | 1 jier en de helte | 9,8 - 12,2 kg |
| 2 moanne | 4,8 - 6,4 kg | 8 moannen | 7,6 - 9,6 kg | 2 jier | 10,8 - 13,6 kg |
| 3 moanne | 5,6 - 7,2 kg | 9 moannen | 8 - 10 kg | 3 jier | 12,8 - 16,2 kg |
| Fjouwer moannen | 6,2 - 7,8 kg | 10 moannen | 8,2 - 10,2 kg | 4 jier | 14,4 - 18,8 kg |
| 5 moanne | 6,6 - 8,4 kg | 11 moannen | 8,4 - 10,6 kg | 5 jier | 16 - 21,2 kg |
| 6 moannen | 7 - 8,8 kg | 1 jier | 8,6 - 10,8 kg | ----- | ------ |
Yn 't gefal fan bern is gewicht in gefoeliger mjitte fan fiedingsstatus dan hichte, om't it resinte fiedingsinname wjerspegelt, sadat de boppesteande tabellen gewicht oanjouwe foar leeftyd. De relaasje tusken gewicht en hichte begjint te rekkenjen fanôf 2 jier âld.
Besjoch it folgjende fideo foar guon tips om josels goed te weagjen:
Hoe te krijen ta it ideale gewicht
As in persoan syn ideale gewichtswearde net hat, moat hy in fiedingsdeskundige rieplachtsje om in dieet te begjinnen oanpast oan syn behoeften, om gewicht te ferheegjen of te ferminderjen. Derneist moatte jo ek in learaar fysike oplieding rieplachtsje om in passend oefenplan te begjinnen.
It berikken fan it ideale gewicht hinget ôf fan oft de persoan der boppe of ûnder is, dus:
1. As jo oergewicht binne
Foar dyjingen dy't oergewicht binne en it wolle berikke, is it wichtich om de konsumpsje fan sûne fiedsels te ferheegjen, ryk oan glêstried en leech yn kaloryen, lykas aubergine, gember, salm en flaaksied. Dizze fiedings helpe it metabolisme te rapperjen en eangst te ferminderjen, wêrtroch gewichtsverlies foarkomt. Besjoch oare foarbylden fan iten dat jo helpe om gewicht te ferliezen.
Om it rapste doel te berikken, wurdt oanrikkemandearre dat oefeningen wurde útfierd om kalorike útjeften en metabolisme te ferheegjen. De fiedingsdeskundige kin wat teas en natuerlike oanfollingen oanbefelje, as nedich, om gewichtsverlies te befoarderjen en eangst te ferminderjen.
Yn it gefal fan morbide obesitas kin de dokter it gebrûk fan guon medisinen oanbefelje dy't, yn kombinaasje mei in adekwate dieet en praktyk fan fysike aktiviteit, helpe om gewicht te ferminderjen. In oare opsje is bariatryske sjirurgy, dy't oanjûn is foar obese minsken en dy't hawwe besocht gewicht te ferliezen troch dieet, mar dy't net slagge binne.
Neist it ideale gewicht is it ek wichtich om it resultaat te witten fan 'e taille-oan-heupferhâlding om it risiko te beoardieljen fan kardiovaskulêre sykten, lykas diabetes en hertoanfal. Sjoch hoe't jo de taille-oan-heupferhâlding berekkenje.
2. As jo undergewicht binne
As it BMI-resultaat ûnder it ideale gewicht leit, is it wichtich om it advys te freegjen fan in fiedingsdeskundige, sadat in folsleine fiedingsassifikaasje kin wurde útfierd en in fiedingsplan oanpast oan 'e yndividuele behoeften fan' e persoan wurdt oanjûn.
Yn prinsipe moat gewichtswinning op in sûne manier barre, it foarkommen fan gewichtswinning troch spierhypertrofy en net troch de opgarjen fan fet yn it lichem. Dêrom binne de konsumpsje fan iten lykas pizza's, gebakken iten, hotdogs en hamburgers net de bêste opsjes foar dyjingen dy't gewicht nedich binne op in sûne manier, om't dit soarte fet yn 'e arterijen kin wurde sammele, wêrtroch it risiko fergruttet sykten. hertoanfallen.
Om spiermassa te ferheegjen is it wichtich om iten dat ryk is oan aaiwiten te iten, lykas aaien, tsiis, molke en suvelprodukten, hin as salm, neist elke 3 oeren iten om kalorike yntak te ferheegjen. Sjoch mear details om jo gewicht op in sûne manier te ferheegjen.
Yn guon gefallen kin it gebrek oan appetit relatearre wêze oan wat fysike as emosjonele sykte en de dokter kin oanbefelje om medyske toetsen út te fieren om te identifisearjen wat de oarsaak kin wêze fan gewichtsverlies.
Besjoch yn 'e fideo hjirûnder wat tips om gewicht op in sûne manier te ferheegjen:
Wy Advisearje
Jennifer Garner, Jennifer Lopez, en mear ferneamden hâlde fan dit super comfortabele skuonmerk dat perfekt is foar de winter