Help asjebleaft de pine te stopjen fan myn sekslibben

Pine by seks is folslein ûnakseptabel.

Untwerp fan Alexis Lira

F: Seks docht gewoan sear foar my, ek as ik oerboard gean op glidensmiddel. Boppedat fiel ik my der ek ekstreem seare en jeukende. Al dit soarte ruïnes alles oer seks, om't ik gewoan 100 prosint net komfortabel kin wurde. Help, wat kin ik dwaan?

O nee, dit is folslein ûnakseptabel - {textend} en troch ûnakseptabel, ik bedoel dat jo net soene ferwachtsje dat seks sear docht en dat jo gewoan op 'e tosken moatte knarre en drage. Ungemaklik wêze giet oer it minste ding dat kin barre by seks, mar d'r is gjin ferlet fan panyk.

Earste dingen earst. Sprek op, sels as jo senuweftich of ferlegen fiele. Jo allinich binne net ferantwurdlik foar de pine. Twad, kontrolearje mei jo dokter as in fysiotherapeut fan 'e bekkenbodem om te soargjen dat jo gjin min gefal hawwe fan gistynfeksje of fagina spasmen. Sadree't jo it griene ljocht krije dat alles dúdlik is, is dit wêr't ik jo op wolle fokusje: jo seksuele reis opnij starte en opnij definiearje wat it betsjut om komfort en plezier te belibjen - {textend} foar josels.

Ik fyn dat minsken echt ynhelle wurde mei in heul smelle definysje fan seks (meast penile-fagina-ferkearing, om't jo gjin penetraasje nedich binne om in orgasme te hawwen). Mar elkenien is oars, dus smyt dy ferwachtingen út it finster. Om treast te krijen, moatte jo ree wêze om te eksperimintearjen, kontrôle te nimmen en jo realiteit te befestigjen.

Nim jo kalinder út en reservearje wyklikse ôfspraken mei josels. Wês iepen, nijsgjirrich en net bang. Om wille fan selsgenoat, ûntdek hokker type sensaasjes jo it meast genietsje, en lear alles wat jo kinne oer jo lichem. Witte wat moat wêze foar jo om jo thús te fielen yn jo lichem en noflik.

Wat hawwe jo nedich om jo ûntspannen en feilich te fielen? As jo ​​fine dat selsferkenning earst frjemd of dom fielt, wolkom dan dy gedachten en lit se dan gean. Herhelje dit foar josels: ik bin OK, ik bin in sensueel wêzen, en it is OK om genot te fielen.

As jo ​​eigen selsfertrouwen tanimt, kinne jo jo hjoeddeistige partner sels útnoegje om mei jo te ferkennen. Reservearje 30 minuten per wike (teminsten) om sensuele oanrekking en eroatyske massages te dielen. Wês om de beurt, mei elk 15 minuten berik jaan en ûntfange, begjinnend earst mei net-berne beroerte. Dizze sêfte rôftocht kin liede ta geslachtsferkear, as jo kieze.

Mar tink derom, dit giet oer pure ferkenning, it útwreidzjen fan lichemsbewustwêzen, en it fernimmen fan genot. D'r is gjin doel foar orgasm. As jo ​​wat mear help nedich binne om oan 'e slach te gean, kinne soms in hite dûs, aromaterapy-kearsen, as wat ûntspannende muzyk helpe om spanning frij te meitsjen. En yn 't algemien advisearje ik in skoft te nimmen fuort fan seksuele aktiviteit dy't kontinu pine feroarsaket, om't, op' e lange termyn, de ûnderfining kin liede ta mear skea.

As jo ​​iepenje oer dizze feroarings yn jo SO, praat der dan net oer yn 'e sliepkeamer wylst jo besykje it oan te krijen. It is it bêste om dizze petearen te hawwen oer it iten as op 'e kuier. It punt hjir is om in omjouwing te kreëarjen wêr't jo eroatyske sels wolkom fielt, net ûnder druk te fieren of te hâlden by in oare definysje fan wat seks is.

In pear lytse ferskowingen meitsje yn jo tinken oer hoe't jo genoegen besjogge en hoe't jo it litten yn jo lichem sjen kinne jo echt wer genietsje fan seks.

Janet Brito is in AASECT-sertifisearre sekstherapeut dy't ek in lisinsje hat yn klinyske psychology en maatskiplik wurk. Se foltôge har postdoktorale stúdzje fan 'e Universiteit fan Minnesota Medical School, ien fan mar in pear universitêre programma's yn' e wrâld wijd oan seksualiteitstraining. Op it stuit is se basearre op Hawaï en is de oprjochter fan it Sintrum foar Seksuele en reproduktive sûnens. Brito is te sjen op in soad ferkeappunten, ynklusyf The Huffington Post, Thrive, en Healthline. Reitsje har troch har út webside of oan Twitter.