Omega 3 om depresje te behanneljen

Kontint

• Omega 3 yn postpartum depresje
• Hoe nimme de omega 3-oanfolling

De ferheging fan konsumpsje fan iten dat ryk is oan omega 3, lykas it konsumpsje fan omega 3 yn kapsules, binne nuttich om depresje en eangst te foarkommen en te bestriden, om't it de kontrôle fan emoasjes en stimming ferbetteret, sadat depressive symptomen, sliepsteuringen en in gebrek oan seksuele honger dy't algemiene symptomen binne by deprimeare minsken.

Omega 3 kin krekt sa effektyf wêze as antidepressiva, in geweldige natuerlike strategy wêze om eangstoanfallen en depresje te bestriden. As de dokter lykwols al anty-depressiva hat oanrikkemandearre, moatte jo dizze medisinen net stopje sûnder jo kennis, mar ynvestearje yn in dieet dat ryk is oan omega 3 dy't mear fisk, kreeften en seewier konsumearje, kin in goede natuerlike behanneling wêze om de behanneling oan te foljen oanjûn troch de dokter. Besjoch mear foarbylden fan iten mei omega 3.

Omega 3 is wichtich foar in goede harsensfunksje, om't sawat 35% fan 'e lipide-ynhâld fan' e harsens polyunsaturated fatty acid's is dy't net kinne wurde produsearre troch it lichem sels, en har konsumpsje is wichtich.

Sa is it wichtich om te ynvestearjen yn 'e konsumpsje fan iten dat goede fetten hat, lykas omega 3, 6 en 9, om't se anty-inflammatoare eigenskippen hawwe en bydrage oan gruttere fluiditeit en harsenaktiviteit. Derneist ferheegje omega 3-fettsoeren ek de neurotransmission fan serotonine, in hormoan yn ferbân mei goede stimming.

Omega 3 yn postpartum depresje

Deistige konsumpsje fan iten dat ryk is oan omega 3, fral yn it lêste trimester fan 'e swangerskip, helpt by de ûntwikkeling fan' e foetale harsens, mar as de frou dizze fiedsels nei de berte bliuwt konsumearje, sil se in legere risiko hawwe fan postpartum depresje.

By froulju dy't al diagnostisearre binne mei postpartumdepresje kin de dokter neist de konvinsjonele behanneling mei antidepressiva it suggestje foar it brûken fan in supplement omega 3. Dizze oanfolling is net skealik en kin sels brûkt wurde troch froulju dy't boarstfieding hawwe, mar moatte net brûkt wurde troch froulju mei allergieën foar fisk as seafood.

Hoe nimme de omega 3-oanfolling

Hoe de omega 3-oanfolling te brûken moat wurde oanjûn troch de dokter, mar guon ûndersiken suggerearje in deistige yntak fan 1g per dei. Kontrolearje de folder foar ien fan dizze oanfollingen yn Lavitan.

Besjoch it folgjende fideo en leare hoe't jo omega 3 krije kinne fan iten: