Olympysk-ynspireare ideeën foar spoarwurkjen

Kontint

• Resinsje foar

As eardere baanrenner op 'e middelbere skoalle bin ik altyd optein om de spoar- en fjildeveneminten te sjen op' e Olympyske Simmerspullen. Ik sil ek wat fan 'e hertslachjende aksje fange by de Olympyske proeven yn' e FS dy't de heule wike wurde hâlden yn Eugene, OR. Ben ik like optein foar de Olympyske Spelen as ik? Hjir binne fjouwer manieren om yn 'e geast te kommen op jo eigen lokale spoar.

1. Sprint yntervallen: Meitsje dy rûntsjes in bytsje nijsgjirriger (en mear fetblazen!) Troch sprintintervallen op te nimmen yn jo normale routine. Besykje dizze sprintinterval -training op 'e baan om jo Olympyske bêste te fielen.

2. Nim de trep: Kanaal dy middelbere skoalle P.E. klasse -oefeningen troch de bleken te brûken as jo training. Trap op rinne baarnt sawat 100 kalorissen yn 11 minuten en sil ek jo legere helte toanje en fersterkje.

3. Op jo mark: Wolle jo jo deistige run opknappe? It is tiid om kompetitive te wurden. Nim foardiel fan 'e baanopstelling fan jo spoar om in bytsje freonlike konkurrinsje te hawwen. Ras jo trainingsmaat of, as jo allinich binne, konkurrearje mei jo meidravers, sûnder dat se it sels witte troch te sjen as jo se kinne oerstappe of útrinne - nimmen sil de wizer wêze. As besting frjemden net jo ding is, registrearje jo spoartiden om te race tsjin jo persoanlike bests. Wy hawwe hjir mear manieren om te konkurrearjen - sels as jo allinich binne.

4. Negative splits: It spoar is de perfekte ynstelling om serieus te wurden mei jo rinnen. It opnimmen fan negative splits, as de praktyk om rapper te rinnen yn 'e twadde helte fan jo run, yn jo workout helpt jo úthâldingsfermogen en snelheid te ferbetterjen en is in wichtige strategy, foaral as jo traine foar in Fallrace. Running yn in spoar loop makket negative splits maklik; As jo ​​​​bygelyks trije milen rinne, ferheegje jo snelheid gewoan nei jo sechsde ronde. Besjoch hjir mear ideeën foar it opnimmen fan negative splits yn jo runen.

Mear fan FitSugar:3 manieren wêrop in BOSU-bal jo workout noch hurder makket

De juste manier om ôf te koelen nei in run

Krij kompetitive en ferbaarne mear kaloaren wylst jo rinne

Resinsje foar