Wat net te iten om kardiovaskulêre sûnens te garandearjen

Kontint

• Iten dat net moatte wurde iten foar kardiovaskulêre sûnens
• Hoe kardiovaskulêre sykte te foarkommen
• Nuttige keppelings:

Om de sûnens fan it kardiovaskulêre systeem te garandearjen is it wichtich gjin fet iten te iten, lykas gebakken iten of woarsten, of iten dat heul heech is yn natrium, lykas augurken, oliven, hinkeap en oare kant makke krûden, om't se kin hypertensie, heech cholesterol, beroerte of hertoanfal feroarsaakje.

Derneist is it wichtich om gjin gewicht op te dwaan, it behâlden fan reguliere fysike aktiviteit, lykas kuierjen, en om iten te iten mei in soad sûker, lykas frisdranken, iis of brigadeiro, te foarkommen om kardiovaskulêre sykten te foarkommen en te behanneljen.

Iten dat net moatte wurde iten foar kardiovaskulêre sûnens

Guon iten dat jo net ite moatte om in sûn kardiovaskulêr systeem te hawwen omfetsje:

• Snoepjes, frisdrinken, gebak, taarten as iis;
• Fette of woarstkazen, lykas ham, bologna of salami;
• Kleare sauzen, lykas mosterd, ketchup, Worcestershire saus of shoyo saus;
• Klear krûden, lykas bouillon, of hinbouillon;
• Pre-taret iten foar konsumpsje, lykas lasagna as stroganoff, bygelyks.

Besjoch dizze fideo's om mear te learen oer fieding om kardiovaskulêre sykte te behanneljen en te foarkommen.

Hoe kardiovaskulêre sykte te foarkommen

Om kardiovaskulêre sykten foar te kommen is it wichtich om jo lichemsgewicht konstant te hâlden en binnen de ideale lichemmassa-yndeks foar jo hichte, mei regelmjittige fysike aktiviteit en in farieare dieet oan te nimmen.

Fyn út hoefolle jo moatte weagje: Ideaal gewicht

Derneist is in oare wichtige hâlding om it ûntstean fan hypertensie, heech cholesterol, hege triglycerides, beroerte, hertoanfal of hertfalen te foarkommen, net te reekjen, om't smoken de bloedfetten hurder makket en it bloed dreger makket om troch te gean.

Nuttige keppelings:

• Kardiovaskulêr systeem
• Kardiovaskulêre sykten