Wat te iten om búk te ferliezen

Kontint

• Iten om búk te ferliezen
• Wat net ite om búk te ferliezen

Om búk te ferliezen is it wichtich om iten te iten dat fet ferbaarnt, lykas gember, en om constipaasje te bestriden, lykas flaaksied, bygelyks.

Neist it folgjen fan in leech kaloryedeet, ryk oan glêstried en leech yn iten dat gas feroarsaket, is it essensjeel om spesifike fysike oefeningen te dwaan om búkfet te ferbaarnen.

Om mear te learen oer búkoefeningen sjoch: 3 Ienfaldige oefeningen om thús te dwaan en búk te ferliezen.

Iten om búk te ferliezen

Buikferlies fiedsels helpe om metabolisme te rapperjen, fet te ferbaarnen, floeiberretinsje te ferminderjen en swolling yn 'e búk, lykas kontrôle fan' e darmfunksje troch fermindering fan ferstiping. Guon fan dizze iten binne:

• Gember, kaniel, reade piper;
• Kofje, griene tee;
• Aubergine;
• Sesam, ananas, pompoen, selderij, tomaat;
• Flax sied, haver.

Neist it iten fan ien fan dizze iten by elke miel, is it nedich om 5 kear deis fruit of griente te iten, om't se glêstried hawwe, dy't neist it regulearjen fan 'e darm ek honger ferminderet.

Wat net ite om búk te ferliezen

Iten dat net iten wurde kinne as jo búk kwytreitsje, binne fet en sûker iten, lykas woarsten, gebakken iten, sûkelarje as gebak, bygelyks.

Neist dizze iten moatte ek alkohoalyske dranken en frisdrinken wurde elimineare, om't alkohol in soad kaloryen hat en sûker de opbou fan fetten makket.

Om mear te learen oer in dieet om búk te ferliezen sjoch: Dieet om búk te ferliezen.