5 bêste iten om gryp rapper te genêzen

Kontint

• 1. Grientesop of sop
• 2. Kruidenthee
• 3. Fruchten en grienten
• 4. Yoghurt as fermenteare molke
• 5. Natuerlike krûden

Goed kieze wat te iten tidens de gryp kin it wolwêzen sterk ferbetterje, om't it in poerbêste manier is om guon fan 'e symptomen te ferlichtsjen, lykas koarts, neusverstopping, lichemspine en wurch fiele, neist it lichem te herstellen.

Tidens de gryp is it wichtich om de yntak fan kaloryen en floeistoffen te ferheegjen om it lichem te helpen mei it fjochtsjen fan it firus, en ek om de eliminaasje fan urine te ferheegjen, wat de frijlitting fan gifstoffen dy't kinne wurde foarme fasilitearret.

It meast oanrikkemandearre iten tidens de gryp is:

1. Grientesop of sop

In sop ite helpt om sekresjes te fluidisearjen en makliker te ekspektorearjen. Derneist helpt de stoom fan waarme grienten ek om de noas te ûntstoppen.

Kippensop is in geweldich foarbyld fan in goede grypsoep, om't it fitaminen A, C en E en proteïne hat, dy't it lichem helpe om krêft werom te krijen en de wjerstân fan it ymmúnsysteem te ferheegjen. Derneist hat de sop natrium en kalium dy't helpe by de regeling fan lichemstemperatuer, nuttich yn gefal fan koarts.

2. Kruidenthee

Tee is in geweldich hûsmiddel foar gryp, om't it neist hydratearjen in drank is dat hjit wurdt nommen en de stoom helpt by ûntstekking fan 'e neus. In goed foarbyld fan tee is kamille, echinacea, munt en Ginseng-tee, dy't kin wurde nommen of ynademe om de noas te helpen ûntstoppe.

Yn 't gefal fan ynhalaasje is ien fan' e meast oanbefellende tees foar dit doel eucalyptus en om de ynhalaasje út te fieren, de tee te meitsjen en jo holle oer de beker te leinen, har stoom te sykheljen.

Kanieltee mei huning is ek in geweldige oplossing om't it antiseptyske en antibakteriële medisinale eigenskippen hat dy't helpe by de behanneling fan gryp. Sied mar 1 bak wetter mei 1 kanielstok en lit it 5 minuten stean. Stamme en nim dan 3 oant 4 kear deis. Honing mei propolis kin tafoege wurde oan tee om de kiel te smearjen en ûntstekking te ferminderjen by hoest.

3. Fruchten en grienten

Fruchten en grienten ferheegje de hoemannichte wetter, glêstried en fitaminen C, A en Sink, wêrtroch it lichem better kin reagearje op it firus by de produksje fan antistoffen. In goede boarne fan enerzjy wêze foar it lichem dat swak is. De meast geskikte binne sitrusfruchten lykas ierdbeien, sinesappels, ananassen en sitroenen dy't de ymmuniteit fersterkje.

Kool, woartels en tomaten binne boarnen fan beta-karoteen, hannelje tsjin ynfeksjes en stimulearje it ymmúnsysteem.

Tekoart oan appetit is in faak symptoom yn 'e gryp dy't de sykte feroarsaket om troch te gean en dêrom helpt it konsumpsje fan fiedend iten, maklik te fertarren en ryk oan wetter, lykas de hjirboppe neamde, by it herstellen fan' e gryp.

Besjoch it fideo om te learen hoe it grypmiddel te rapperearjen:

4. Yoghurt as fermenteare molke

It konsumpsje fan yoghurten en molken fermenteare mei probiotika yn 'e grypstatus helpt de darmflora te ferbetterjen en it ymmúnsysteem te fersterkjen, om't se de ferdigeningssellen fan it lichem aktivearje, wêrtroch de tiid fan' e gryp wurdt koarter. Yakult en Activia binne goede foarbylden fan yoghurt ryk oan lactobacilli en Bifidobacteria dy't kinne wurde brûkt om gryp foar te kommen en te behanneljen.

5. Natuerlike krûden

Knoflook, moster en piper binne inkele foarbylden fan natuerlike krûden dy't nuttich kinne wêze om jo noas te ûntlêsten en slijm op te lossen, neist it helpen by it ferminderjen fan koarts en lichemspinen. Rozemarijn, oregano en basilicum binne ek geweldige opsjes foar krûden en bestriding fan gryp- en kjeldsymptomen.

Besjoch de fideo hjirûnder foar hoe grien iten der útsjen moat: